21天减肥法(食谱参照)

21天减肥21天减肥法—深度减肥什么是21天减肥法：21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用，如果众人一起减肥效果会更好，不推荐使用任何的药物。21天减肥法减重数21天减肥法效果明显，如果不严格控制，效果因人因质会不同。控制效果好：20-30斤控制效果中：15-20斤控制效果差：10-15斤21天减肥法饮食第一阶段——排毒阶段在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升（切记：完全断食，只饮水）第二阶段——消脂阶段早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果（切记：禁食主食，脂肪和甜食类）。第三阶段——巩固阶段正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。)能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法（切记：睡觉前5小时不进任何食物）。21天减肥法好处21天减肥法这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。21天减肥法坏处采用了21天减肥法后，身体地比较虚弱，毕竟少了那么多斤，如此体质本来就是很虚，那会容易生病，最最重要的是，如果在两个月内秒不注意，就会反弹，而且反弹到原来的斤数，或是比原来的斤数更多，如果没有毅力和决心请慎用。21天减肥21天减肥记录表天数早餐午餐晚餐体重备注第一天水水水水水水第二天水水水水水水第三天水水水水水水第四天黄瓜+苹果水苹果第五天黄瓜+西红柿水梨第六天西红柿+苹果水黄瓜第七天鸡蛋+黄瓜水苹果第八天黄瓜+梨水苹果第九天水煮蛋+橙子水橙子第十天黄瓜+梨水紫菜汤第十一天西红柿+苹果水苹果第十二天豆浆1杯苹果梨第十三天纯奶1包西红柿苹果第十四天豆浆1杯柚子黄瓜第十五天纯奶1包梨柚子第十六天豆浆1杯黄瓜西红柿第十七天纯奶1包橙子梨第十八天豆浆1杯苹果苹果第十九天纯奶1包西红柿黄瓜第二十天豆浆1杯柚子柚子第二十一天纯奶1包梨西红柿