食物热量对照表

食物卡路里对照表　　五谷类--面包类1.鲜奶250ml163Kcal　　　　甜面饱1个(60克)2102.脱脂奶250ml88Kcal　　　　咸面饱1个(60克)1703.蛋一只75Kcal　　　　　　白方包100克2904.蛋黄一只60Kcal　　　　　　麦方包100克2705.蛋白一只15Kcal　　　　　小麦餐包100克2736.煎蛋一只105Kcal　　　　　法式面包100克2777.玉米一根　107Kcal　　麦面包100克260小笼包（小的5个）200卡　　白面包100克267肉包子（1个）250卡　　全麦面包100克305水饺（10个）420卡　　黑麦面包100克259菜包1个200大卡　　椰丝面包圈100克320咖哩饺一个245卡　　咸面包100克274猪肉水饺一个40卡　　花卷100克217蛋饼一份255卡　　馒头100克231豆沙包一个215卡　　油条100克386鲜肉包一个225-280卡　　西多士/法式吐司（冷藏，加热即食)100克213叉烧包一个160卡　　油炸面包粒100克407　　　　提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274　　水果类　　裸麦粗面包100克250　　份量卡路里　　白彼德面包（不含添加营养成分）100克275　　苹果100克52　　彼德面包100克266　　苹果（红富士苹果）100克45　　多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包)100克250　　苹果连皮100克59　　鸡蛋面包100克287　　去皮苹果100克57　　牛油面包/面包（黄油）100克329　　杏100克48　　面包棒100克412　　蜜饯杏脯100克329　　面包糠100克395　　杏脯乾100克238　　麦圈包/贝加包100克275　　牛油果/酪梨/鳄梨100克161　　加蛋制麦圈包/贝加包100克278　　香蕉100克92　　杨梅100克28　　五谷类--早餐类　　黑莓100克52　　份量卡路里　　蓝莓100克56　　桂格麦果bar(QuakerGranolaBars)　　杨桃100克33　　ChocolateChip1bar(28kg)120　　甜车厘子/甜樱桃100克72　　PeanutButter&ChocolateChunk1bar(28kg)120　　樱桃/车厘子100克46　　Cookies'nCream1bar(28kg)110　　海棠果100克73　　OatmealRaisin(LowFat)1bar(28kg)110　　越橘100克49　　S'mores(LowFat)1bar(28kg)110　　欧洲黑加仑子100克63　　即食脆香米100克396　　榴连100克147　　家乐氏全麦维100克264　　接骨木果100克73　　家乐氏可可片100克388　　油柑子100克38　　家乐氏玉米片100克365　　无花果100克74　　家乐氏香甜玉米片100克385　　无花果乾100克255　　家乐氏葡萄麦维100克305　　醋栗100克44　　家乐氏卜卜米100克377　　葡萄/提子100克43　　家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364　　葡萄乾100克341　　家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383　　柚子100克41　　桂格燕麦方脆100克386　　各种西柚100克32　　牛奶麦皮100克67　　番石榴100克41　　燕麦片100克367　　番石榴酱100克36　　山楂/红果100克95　　零食　　罐装糖水大树菠萝100克92　　份量卡路里　　大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103　　椰丝半杯(25克)150　　大树菠萝100克94　　蛋糕片60克230　　鲜枣100克122　　红豆沙1碗180　　蜜枣100克321　　芝士蛋糕1件300　　乾枣100克287　　薯片1包(细)25克130　　枣100克79　　芝士圈1包(细)25克125　　奇异果/中华獮猴桃100克61　　仙贝1小包35　　金桔100克55　　金橘100克63　　红豆大福1个113　　柠檬100克35　　栗茸饼1个155　　柠檬连皮100克20　　草饼1个110　　去皮柠檬100克29　　低脂乳酪1杯80　　青柠100克30　　纯味乳酪1杯160　　荔枝100克66　　牛丸1串80　　鲜龙眼/鲜桂圆100克70　　咖哩牛肉乾,猪肉乾1块162,95　　龙眼乾100克286　　卡夫芝士1块63　　龙眼100克60　　油角1个130　　枇杷100克39　　臭豆腐1块370　　鲜荔枝100克70　　碗仔翅1碗240　　芒果100克65　　粟米粒1杯120　　哈蜜瓜100克34　　鱼蛋1串100　　桃驳梨100克49　　葡挞1个320　　橄榄（白榄）100克49　　凤梨酥50克000　　橙100克47　　豆干块60克150　　柑100克51　　花生米100克560　　各种橙100克47　　鱿鱼丝80克230　　木瓜100克39　　鱿鱼片80克259　　桃100克43　　鳕鱼丝50克250　　罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58　　紫菜100克335　　罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74　　辣味紫菜1包7克25　　桃100克43　　芋头片95克504　　梨100克32　　粟米片100克377　　雪梨100克73　　爆谷1包114克390　　亚洲品种的梨100克42　　芝士圈1小包(25克)170　　柿100克71　　鸡蛋仔1底300　　柿饼100克250　　菠萝100克41　　罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78　　朱古力类　　李子/布?100克55　　朱古力bar50克225　　石榴(玛瑙石榴)100克63　　Kinder出奇蛋1只110　　西梅乾100克239　　M&M花生朱古力1包815　　无核青葡萄乾/无核青提子乾100克302　　Pocky功克力棒1包557　　无核葡萄乾/无核提子乾100克300　　Twix1包287　　覆盆子/乐士啤梨/庶莓/桑子100克49　　吉百利Twirl1包230　　杨桃100克29　　吉百利双层巴士1包230　　士多啤梨/草莓100克30　　明治Almond朱古力1包462　　蜜柑100克44　　明治黑朱古力1包260　　黄皮100克31　　金莎1粒80　　西瓜100克25　　三角朱古力50g250　　夏威夷果仁朱古力60克347　　雪糕类　　牛奶公司雪糕1杯163　　糖果类　　Dreyerschocolatechips雪糕1杯170　　牛油糖5粒105　　奶油曲奇雪糕批1条250　　棉花糖5粒80　　云呢拿雪糕1杯(133克)269　　果汁糖5粒(28克)265　　果汁雪条1条(92克)57　　瑞士糖1粒22　　炭烧咖啡雪条1条147　　特选牛乳糖1颗19　　甜筒1个231　　雪糕/冰淇淋100克126　　雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153　　鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克86　　朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216　　法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215　　云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201　　菠萝椰子冰100克113　　香橙雪葩100克138　　奶类　　酒类　　全脂牛奶240ml150　　啤酒1罐106　　低脂牛奶240ml121　　朝日生酒350ml144　　脱脂牛奶240ml91　　麒麟啤酒350ml151　　全脂朱古力奶240ml205　　百崴啤酒335ml142　　炼奶6茶匙(38克)123　　威士忌1份70　　全脂淡奶6茶匙(32克)42　　梅酒(连梅)1份71　　朱古力奶昔1.25杯(283ml)360　　伏特加1份100　　云呢拿奶昔1.25杯(283ml)314　　血腥玛莉1份123　　罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237　　罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119　　无甜味餐后酒100克126　　餐后甜酒100克153　　红餐酒100克72　　玫瑰餐酒100克71　　其他　　人造牛油1汤匙(14克)100　　芥花籽油1汤匙(14克)125　　栗米油1汤匙(14克)125　　花生油1汤匙(14克)125　　橄榄油15ml120　　沙律酱1汤匙(15克)60　　低热量沙律酱1汤匙(15克)35　　砂糖1平茶匙(5克)20　　方糖2粒27　　蜜糖2平茶匙(15克)43　　果酱2平茶匙(15克)39　　花生酱2平茶匙(15克)93　　糖胶1汤匙(20克)60　　牛油15ml100　　鱼肝油15ml126　　生抽15ml10　　黑椒粉15ml5　　红辣椒粉15ml10　　咖哩粉15ml5　　蒜茸酱15ml13　　番茄汁100克104　　罐装牛肉汁100克53　　罐装蘑菇汁100克50　　豆瓣酱100克178　　五香豆豉100克244　　芝麻酱100克618　　盐100克0　　餐桌盐100克0　　烧烤酱/叉烧酱100克75　　鱼露100克35　　海鲜酱100克220　　蚝油100克51　　梅子酱100克184　　TABASCO辣椒汁100克12　　用水解植物蛋白质制成的豉油100克41　　用大豆制成的豉油(日本酱油)100克60　　云呢拿精100克288　　辣椒油100克900　　麻油100克898　　餐厅　　　　我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食，但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢?　　　　　　热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠蛋白质　　　　饱类/薯条　　　　汉堡饱2603493058013　　芝士汉堡饱32035134082015　　巨无霸560453185107026　　鱼柳饱36040163569014　　麦香鸡51044305082017　　细薯条210261091103　　中薯条3123716121555　　大薯条4505722162006　　　　麦乐鸡/酱汁　　　　麦乐鸡(6件)29015176051018　　芥辣酱6073.552400　　烧烤酱4510002500　　甜酸酱5011001400　　　　早餐　　　　早晨全餐6104038460103024　　烟肉蛋汉堡290271223571017　　猪柳汉堡36026234574013　　猪柳蛋汉堡440272825581019　　脆薯饼13014803301　　热香饼58010016157609　　甜品/奶昔　　苹果批260301562402　　朱古力奶昔3606094025011　　朱古力新地3405212301708　　　　饮品　　　　橙汁(6安士)802000201　　可乐(12安士)1102900100　　红茶(纯)0.500000　　咖啡(纯)20.30000　　　　　　KFC　　份量卡路里　　全桶鸡9块1865　　上校鸡块1个45　　鸡米花125克420　　鸡菲力3条380　　鸡翅膀(加辣)1只130(+25%)　　鸡胸(加辣)1份250(+25%)　　小鸡腿(加辣)1只230(+25%)　　鸡腿整个(加辣)1只290(+25%)　　芝士汉堡1个460　　沙律鸡腿包1个440　　鸡卷1份615　　薯条(小)117330　　薯条(大)227645　　沙律116130　　粟米1份7克890　　松饼1个230　　粟米汤1杯115　　　　PIZZAHUT　　毕胜客铁板比萨　　　　　　超级至尊supersupereme：100克238卡13克脂肪　　香荤只尊meat’slove：100克271卡16克脂肪　　田院风光veggie’slove：100克208卡9克脂肪　　乳酪大会cheese’slove：100克264卡13克脂肪　　香辣精选：100克264卡13克脂肪　　法国香蒜面包Garlicbread:1片37克150卡8克脂肪　　意大利肉姜面spaghettiw/meatsauce:1份467克600卡13克脂肪　　　　　　　　中式酒楼　　份量卡路量　　菜肉水饺1个35　　锅贴3个170　　牛肉馅饼1个200　　小?#092;包1个105　　烧卖2粒55　　炸春卷1个300　　炸银丝圈1条485　　上海客饭1客500　　中式炒粉面(如乾炒牛