迟毓凯——疫情下的师生心理调适

疫情下的师生心理调适广州·华南师范大学心理学院迟毓凯个人简介广州·华南师范大学心理学院邮箱：[e-mail]迟毓凯博士华南师范大学教育心理学博士华东师范大学应用心理学博士后美国印第安纳州立大学商学院访问学者华南师范大学心理学院人力资源管理与心理测评系主任、副教授，硕士研究生导师国家高级人力资源管理师企业人力资源管理师技能鉴定高级考评员中国心理学会学校心理学分会秘书长中国心理学会科学普及委员会委员中国心理卫生协会青少年心理专委会委员广东省人力资源研究会常务理事关于我管理中的心理学智慧积极人生的心理学智慧亲子沟通的心理学智慧学生管理的心理学智慧人力资源管理心理学社会心理学专题青少年心理学专题发展心理学专题教育心理学专题……常授课程专题本讲摘要“那些杀不死我的，必将使我强大”（尼采语）——作为教育工作者，如何利用心理学的知识，认清自己与学生的心理现实，在疫情下做好有效沟通，危机中促进学生成长……主要内容疫情下的人心变化危机后的心理成长沟通中的影响策略哪些可能的变化，我们的解决思路疫情下，师生心理有哪些变化？1——个别人的表现疫情后的可能问题焦虑·抑郁心神不宁，坐卧不安，有失控感；或悲观易哭，凡事无兴趣，食欲体重下降……强迫强迫思维，强迫洗手，不能控制反复想……疑病过分关注自己是否患病，频繁测提问，反复去想医院检查。惊恐发作感到身体完全不受控制，快死了，心脏病发作了。幸存者内疚为自己幸存而感到困惑和内疚，甚至宁愿自己也遭受不幸。解决之道：不丢人，但需寻求专业帮助疫情后的可能问题——普通人的表现根源：负面偏好。新闻偏好。恐惧根源：乐观偏见，青少年冒险.大意表现：高强度信息诱发压力、冷漠。同情疲劳壹贰叁战略上藐视，战术上重视解决之道会不会成长，如果成长会怎样危机后，学生能有哪些心理成长？2创伤后成长(post-traumaticgrowth,PTG)创伤后应激障碍(Posttraumaticstressdisorder，PTSD)危机之后：PTSDvsPTG创伤后成长是指个体经受创伤性情境或事件后，获得一定的心理方⾯的正向改变(Tedeschi&Calhoun,1995)。创伤后应激障碍指个体经历创伤性情境或事件后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。创伤性事件:事件的发⽣⽣是突然的、令⼈⼈意外的或不不寻常的，通常包含身体上的伤害或感到⽣⽣命受到威胁，会使⼈⼈产⽣⽣失控的感觉等等。然而，这一切的发生不是无条件的……——遭遇危机，另外的一种可能创伤后可能的成长发现自己比想象中更强大，获得自我效能感和价值感的提升自我的改变跨时空，寻找新的社会支持系统，能和他人有更多共情关系的改变对自己和他人的看法，改变对人生的看法价值观的改变“逆境假设”的研究对当前教育的意义——什么时候逆境出人才“逆境假设”成真的条件不是什么时候遭遇危机，都会令人成长。逆境出现的时机一个是内部资源，韧性；二是外在资源，社会支持的强度。承受者所拥有的资源适度的逆境才会让人受益。逆境的强度如何利用心理学的策略，对学生进行教育引导沟通中，师生如何进行心理调适？3心理调适的“七种武器”——师生沟通中教师可用的引导策略追根溯源寻求支持顺其自然活在当下畅想未来聚焦欢乐弘扬美德追根溯源：寻找因应之道追根溯源——寻找因应之道基本思路个体原因：早期成长家庭原因：早期教育学校、社会学生的问题人生的早期——弗洛伊德文明的早期——荣格人类的早期——演化心理学人类的问题或者不用解决或者仍不可解怎么办？……找到原因之后有问题找原因根据原因找对策原因找到，问题即解寻求支持：探讨合作之妙寻求支持——探讨合作之妙人际关系的意义工作中幸福感的重要来源年轻老师成长的必然之路同事关系亲人、熟人、陌生人需求法则、人情法则、公平法则特性：对亲人更友好，对陌生人更冷漠中国人的关系师生关系是解决学生问题的一把钥匙关系不到位，问题无解决青少年不愿意和老师交流师生关系史上最长心理实验表明：社会关系有益健康朋友不在多，关键看质量问题：如何拉近与学生的关系？顺其自然：学会无用之用解决之道：放弃治疗，置死地而后生基于问题中心处理问题的问题因素复杂，遗传相关，已经成瘾等有些问题难以解决幼儿园哭闹，青春期的烦恼等有些问题不必解决“阻抗”，“父母皆祸害”有些原因找到，个体不认“心智”是大象，“理性”骑象人有些问题越想解决，越难解决……那么，为所当为“为”什么？教师的引导呢？森田疗法：顺其自然，为所当为心理问题越想解决，越解决不了放弃治疗，才能得到治疗当前的教育问题，试图解决所有问题静待花开，放过学生的问题引导之前先理解，“先跟后带”向学生表达理解的策略“当年我在你这个年纪，也……”跟“经验”“我也有你类似的看法……”跟“观点”“如果我遇上这种事，我也……”跟“情感”男性最爱共同活动女性最爱.共同分享以此为基础，实施教育引导先跟后带，完成教育目标达成理解问题：要把学生“带”到什么地方？活在当下：专注此刻之感兴趣有兴趣，易专注.挑战有挑战，有心流规则有些活动就是需要全身贯注强迫强迫自己开始五分钟.mindfulness.将注意集中于当下感受，不做出任何或好或坏的判断，开放、平和、包容。是一种此刻刺激的更高的注意。这种意识是对自己的思维、情感的接受。正念flow将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。心流是一种忘我的存在，不再注意自我感受。心流需要合适的自我挑战。心流畅想未来：思考明天之后一个问题：必然带来“人生意义”的追问——换个角度看人生站在未来的角度回望当下回望今天的自己假设到了未来回望渺小的自己假设到了宇宙假设眼前的问题都得到了解决“奇迹提问”：聚焦欢乐：觅求黑白之变——焦点解决疗法的启示注意的焦点放在哪里有黑有白，有喜有忧人生如太极问题发生时的情况，尽量减少黑传统：针对黑问题未发生时的情况，扩大白。白多了，黑自然少了。焦点：针对白策略手段“寻找例外”“三件好事”弘扬美德：共建幸福之路幸福的真意——塞利格曼的观点真实的幸福来自找出并培养你最突出的优势，并在每天的工作、休闲、亲子游戏中运用它。——塞利格曼《真实的幸福》人格优势价值实践（VIA,ValuesinActionClassificationofStrength）智慧好奇心热爱学习判断力创造性社会智慧洞察力勇气勇敢毅力正直仁爱仁慈爱正义公民精神公平领导力节制自我控制谨慎谦虚超然美感感恩希望灵性宽恕幽默热忱东方的智慧子曰：“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧”，意思是有智慧使人不会迷惑，有仁义使人不会忧愁，有胆识使人不会畏惧。两千多年后，美国心理学家塞利格曼总结了让人获得幸福感的各种美德，其中排在前三位的就是：智慧、勇气与仁爱。总结：心理调适“七种武器”追根溯源，寻找因应之道寻求支持，探讨合作之妙顺其自然，学会无为之用活在当下，专注内外之感畅想未来，思考明天之后聚焦欢乐，觅求黑白之变弘扬美德，共建幸福之路谢谢大家！迟毓凯华南师范大学心理学院微博：@迟毓凯[e-mail]