结课论文-《大学生心理健康与自我成长》

《大学生心理健康与自我成长》莫紫君20123116262312级公共管理学院土地资源管理4班大学生常见情绪困扰有哪些？结合自己体验，运用合理情绪疗法及生活实践经验，谈谈应该如何调整和适应不良情绪：大学是一个相对自由宽松的环境，不同于以往初高中压抑的一成不变的生活状态。步入了大学，说明我们要学会独立生活。而大学生正处于青年期，正所谓年轻气盛，大学生极易产生不同程度的情绪问题，从而影响身心健康和发展。情绪由主观体验、外观表情、生理呼唤三个部分组成。它是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。快乐、惊奇、悲伤、恐惧、愤怒、羞愧、轻蔑、痛苦、厌恶、高兴、羡慕、放松、愉快、紧张、兴奋等等都是人所具有的情绪。以下是我认为的大学生常见的情绪困扰：一、考试焦虑主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适等症状。尤其表现在大一的时候。因为我们刚经历了紧张的高考，进入到自由的大学生活以后，往往会自认为人生最艰难最需要努力的时候已经过去了，应当好好的享受轻松的大学时光。没有了从前老师监视家长敦促的学习环境，没有了明确的学习目标，同学们对于上课就如走过场一般，只要没被纪律考勤、功课交齐，便以为万事大吉。恍恍惚惚一学期过去了，等到期末考的时候就慌了神，临阵磨枪。二、自卑大学生会产生自卑的心理主要是因为学生认为自己在外貌、能力、自我价值等方方面面都不如人，把自己看的太差，自我评价低，对某些事情很在意，也很敏感。大学生活是个万花筒，单是各种组织各种活动就不计其数。我就见过身边有个挺好的同学，那时候刚入学各社团都在招兵买马，但凡比较活泼的同学都得到了不少的面试机会，最后成功入围了好几个还得从中挑一两个最喜欢的加入。我那位同学可能人比较内向，外貌交际方面不很出众，一连面试了八九个社团也没能初试通过。记得当时她特别的沮丧，我们也不敢在她面前谈论自己的战绩。我们都安慰她说，不是你不够优秀，可能是其他同学比之你更擅长于在他人面前短时间内展现自己。她仍然是挺自卑的，也几近放弃做好大学期间没有社团经历的准备了。后来我们一师姐推荐她去面试了宿管会，尽管因为该社团招不足人，可她毕竟是面试通过了，我们都替她高兴，她的自信也一点点回来了。三、抑郁自闭学生对某一方面的需要得不到满足而引起的一种持续稳定的心理状态，如沉闷、压抑、悲哀、自暴自弃、缺乏生活力、冷漠、精神萎靡、睡眠障碍、注意力不集中等反应。一旦抑郁，就会总往坏的一方面想，甚至会轻生。班级里有个男生，当时我是班委，发现到这位同学不太对劲课没上班级聚会也极少参加。有次就跟其他班委找他谈谈，他说她不喜欢现在的专业，不上课时间很多但不知道自己要做什么打发时间，不感兴趣参加社团没有认识到好朋友，打算退学回家跟着爸妈做小生意。我们说其实我们班的人都很善良我们都很关心他，希望大家玩到一块，同时私下让他同宿舍的人平时多带上他一起吃饭上课，我们全班也给他办庆生派对。慢慢的，现在他都会经常出席大家的活动，成绩方面也挺稳定的。四、孤独大学生由于缺乏正常的人际交往关系而产生的空虚感与失落感。大学主要以寝室单位，一般不交流就较难交到朋友，再加上独立生活，久而久之就空虚，觉得生活没有意思。五、嫉妒嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。在看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。大学里面可能你成绩多少别人不知道，但你如果综合能力优秀，多次获奖学金、各种竞赛证书、技能证书，而且担任学生干部的话，往往会招致一些同学眼红。这些同学有可能会因为心理不平衡同时想不开做出一些反常或过激的行为。六、愤怒愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。抑制不住愤怒就很容易发生误会，有的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷，这影响了同学和同学之间的交流。七、冷漠一些大学生表现出对周边的一切都不关心：对政治，文化，体育和学习等存在厌倦心理，对考试毫不在乎，对同学冷漠无情，对集体毫不关心等。这种情绪的产生主要是人的心理、生理与外界客观环境产生了矛盾和冲突而造成的。八、人际交往中的紧张与退缩大学生在人际交往中常表现出的紧张、动作不自然，缺乏自信心、思维不清及讲话缺乏逻辑性，有时甚至不知所措，形成人际障碍等等诸如此类。九、对于大学生常见困扰的解决，适合的方法有合理情绪疗法。合理情绪疗法的原理是：这种方法旨在通过纯理论性的分析和逻辑思辨的途径，改变来访者的非理性观念，以帮助他解决心理和行为上的问题。这种理论强调情绪的来源是个体的想法和观念，而非事件本身。个体可以通过改变这些认知因素来改变情绪。该理论认为，使人们难过和痛苦的不是事件本身，而是对事件不正确的解释和评价。合理情绪疗法的核心理论是ABC理论，其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。个体可以通过改变认知来改变情绪。根据合理情绪疗法，帮助受困扰的大学生分析由于存在的非理性信念，导致其出现的情绪困扰，尽可能的减少不合理信念造成的情绪困扰与不良行为的后果，缓解求助者焦虑、烦闷等情绪和改善睡眠状况。对于进入大学后，考试成绩不理想引起的焦虑烦闷等不良情绪。实际上，真正原因是来自求助者本身对事情的不合理认识和评价所引起的。例如，求助者可能存在：“我一定要做到最好。”“我应该考入前三名。”等一些绝对化看法。对自己学业的过分完美要求，对自己一次没考好的反应过分强烈，导致了自我挫败感。因此，运用合理情绪疗法，帮助求助者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而减少或消除情绪困扰。