9非暴力沟通第九章爱自己

第九次《非暴力沟通》线下学习第九章爱自己2016年12月31日本次流程1、大家以《非暴力沟通》四要素表达练习。2、对《非暴力沟通》第八章内容复习3、5分钟静心活动4、《非暴力沟通》第九章节学习，人人参与朗读5、阅读思考交流6、自由交流讨论第一步、非暴力沟通四要素表达练习4.请求1.观察3.需要2.感受我们此刻观察到什么。说出那些需求（或价值、愿望等）导致那样的感受。我的感受如何，体会和表达感受。为了改善生活，我的请求是什么？非暴力沟通四要素第一步:四要素简要表述1、当我看到（或听到）…….2、我感到…….3、因为我需要（或看重或希望等)……4、你是否愿意……第二步：复习回顾1、人本心理学之父卡尔.罗杰斯与小学生米丽的理解有何共同之处？（P106)2、为什么不要对一个愤怒的人说“但是”？3、为什么能够倾听对你说“不”的人很重要？4、为什么有时谈话气氛很沉闷？如何使它变得有趣？5、对于大多数人打断是禁忌？是什么给作者勇气打断别人的谈话？6、在别人保持沉默时我们可以做什么？第三步、5分钟静心活动第四步、第七章用全身心倾听参与朗读第五步：阅读思考1、为什么马歇尔强调运用非暴力沟通与自己交流的重要性？（爱护自己）（P120，第二段）2、如果我们习惯于将自己视为工具-----充满各种缺陷的工具，会有什么后果？（P120,第三段）3、当人们不喜欢自己做过的事情，会倾向于和自己说什么？（P121，第二段）4、为什么马歇尔想避免通过自责来促进个人成长？（P121，第三、四段）5、当人们意识到自己行为背后的羞愧和内疚时，可能会是怎样的反应？（P121，倒4行）6、如果我们认为自己“应该”怎么样，可能会产生怎样的影响？（P122，第一段）7、反复声明，我们必须做某事，也许反而会妨碍我们去做，为什么？（P122，第二段）8、根据非暴力沟通，对他人的指责反映了什么？（P122，第三段）第五步：阅读思考9、怎么做，我们更有可能从自我评价中获益？（P122，第三段）10、当我们批评自己“把事情搞砸了”我们可能会是怎样的感受？（P123，第二段）11、描述非暴力沟通表达忧伤和自我宽恕的过程？(P123,124上面小字及最后一段和小节）12、当我们体会到自我批评背后的尚未满足的需要时，会发生什么？13、当我们友善地与自己在一起，我们应体贴自己的哪两个方面？14、在什么样的条件下，既使做艰难的工作也会不乏乐趣？（P126，第一段）15、用“选择做”代替“不得不”的三个步骤是什么？16、这么做的目的是什么？（找到快乐的生活方式吗）国；第五步：阅读思考17、在非暴力沟通中钱并不被认为是一种需要而是，_______。18、社会回归一个人的形式，除了钱还有________。19、马歇尔认为，最危险的行为，也许是“因为别人的要求”我们不得不做，为什么？第七步:自由交流小案例练习：在工作中有人对你说：“昨晚，我一直在想我们今天的报告，到了凌晨三点才睡着，早上，我想自己最好喝几杯咖啡来提神……可现在头痛死了。每次有重的事情要做时，为什么我就会头痛？”回应发言者：A表达对其状况的分析B表达同情C提供建议D运用非暴力沟通来反馈。如何做到非暴力沟通4.请求1.观察3.需要2.感受我们此刻观察到什么。说出那些需求（或价值、愿望等）导致那样的感受。我的感受如何，体会和表达感受。为了改善生活，我的请求是什么？非暴力沟通四要素最后说出你此时的感受？谢谢！