《运动与心率、脉搏的关系》课件

你知道在运动后，身体会发生哪些变化吗？身上会出汗脉搏跳动会加快心跳加快实验：测量自己运动前和原地跑30秒、60秒后，脉搏和心跳1分钟各跳动多少次。•完成表格：•比较测量结果，有什么发现？运动前原地跑步30秒后原地跑步60秒后1分钟脉搏1分钟心跳心跳和脉搏是一致的。运动后脉博、心率发生了怎样的变化？两次的变化相同吗？为什么？运动时间的长短和运动方式的不同都会引起脉搏和心率的变化，变化的结果也是不同的。我们运动时心跳和脉搏都会加快，那么心跳与脉搏有怎样的关系？小资料心脏是有规律地收缩舒张，心脏每收缩一次，我们就感觉到心跳一次。在每次心跳的过程中，静脉血管中的血液流入心脏，心脏的血液流入动脉血管。小资料•动脉血你能触摸到搏动，静脉血你不能触及到搏动。比如说你的手腕上你能触摸到搏动的地方，也就是号脉的位置，就是桡动脉。在你手臂正中的位置上可以看见皮肤上呈现蓝色的血管，就是静脉，触之没有搏动感。动脉血和静脉血的最大区别就是：动脉血中含氧气比较丰富，静脉血中含二氧化碳比较丰富，这也是为什么动脉血比静脉血红的原因。动脉血的颜色是鲜红色的，而静脉血的颜色是暗红色的。动脉血的压力比静脉血要高。所以动脉血出血会呈喷射状，静脉血出血就是慢慢流出来的。心脏收缩，大量血液流入动脉，动脉发生弹性扩张；心脏舒张时，动脉又恢复原状。动脉所产生的搏动就是脉搏。（1）产生心跳的原因是什么？心脏的收缩和舒张产生心跳。（2）人体比较容易摸到脉搏的地方在哪些部位？人体的手腕部，颈部和腹沟股等处比较容易摸到脉搏。原来是心脏不停地跳动，推动血液流进血管，引起血管搏动，于是我们就感觉到了脉搏和心跳。脉搏•一般人安静脉搏为60-80次／分，我国18-25岁青年脉搏男性平均为75.2次／分，女性平均为77.5次／分，经常参加体育锻炼，可使脉搏低于60次／分。•正常情况下，脉搏次数可以代表心率。•安静脉搏是相对安静状态下的脉搏频率，即单位时间内动脉管壁搏动的次数，它可以检查心脏生长发育的程度。•测量方法：用食指、中指和无名指的指端，摸住腕部动脉处，连续测3个10秒。如果其中两次相同，并与另一次相差不超过一次时，即认为是安静状态的脉搏，然后换算成1分钟的脉搏数。•在运动实践中常测10秒心率来反映运动强度和生理负荷量，并用于运动员的自我监督或医务监督。运动中怎样用心率监控运动强度中国城市前十位疾病死亡原因及构成顺位疾病死亡原因占死亡总人数的%1恶性肿瘤23.892脑血管病21.633心脏病16.824呼吸系统病13.895损伤和中毒6.286消化系统病3.047内分泌、营养代谢2.87及免疫疾病8泌尿生殖系统病1.519精神病1.1310神经病0.90锻炼有益于保持心脏的健康•生命在于运动。医学专家认为，运动确实有益于心脏，能使心脏病发病危险明显下降，这主要取决于运动的频率而不是时间。科研人员对22071名40～84岁的无心脏病的男性医师观察了3年，随访了12年。随访结束时，有716人发生了非致死性心肌梗死，297人因冠心病而死亡。从运动次数看，经常锻炼到出汗程度，每周运动1～2次者，心肌梗死危险减少36％；每周运动3-4次者，减少38％，次数更多者，危险减少48％。可见，就运动实效来看，更应讲究的是每周多做几次运动，而不是每次做很长的时间。科研人员还发现，每天坚持运动锻炼的人，体内会分泌一种被称为“血管清洁剂”的物质，它能清除血管壁上的附着物，使血管保持弹性，血流通畅无阻，同时还能降低血压，确保心脏和人体健康，让其充满青春活力。•科学的锻炼能够促进血液循环，加快人体的新城代谢，人体中的毒素，脂肪，胆固醇等有害物质都会因此被人体排泄掉，促进血管通畅，减少心脏压力。另外，运动的时候能偶调节心脏跳动的戒律，帮助心脏有效运转。小常识•有越来越多的跑友已经认识到热身的重要性，尤其是像马拉松这样的长距离比赛，赛前热身，让身体逐渐适应跑步节奏十分重要。跑步前的热身活动一方面是活动你的关节肌肉，另一方面也是为了使心率能够平稳上升过渡到有氧区间。然而，我们还是经常看到有很多跑友赛后马上停下来，也许是因为身体极度疲惫，或者俯身大口喘气，或者席地而坐。实际上，身体就如同一架机器，当你需要它慢慢通过热身快速运转起来的时候，它本身也需要时间缓缓的冷却停下来，身体从剧烈运动状态戛然而止，心脏仍然会输出大量血液流向四肢，但流回心脏的血液却大大减少，此时，不但大脑得不到充足的血液补充，而且在重力的作用下，原有的大脑血液还会急剧补充回心脏，造成大脑暂时缺血，出现眼前发黑、头晕、恶心、呕吐甚至晕厥的现象，这种情况叫做“重力性休克”，对你的身体会有极大的伤害，你要做的就是一定要像重视热身一样重视冷身，不要突然骤停，跑步后速度慢慢降下来，慢走5至10分钟，待心率降至120次/分钟以下，使大量血液返回心脏，以保证大脑的血液供应，给身体慢慢调整和适应的时间。课外活动1、坚持实施锻炼计划，并每过一个月，测测自己的心跳，看看锻炼效果。2、测量自己的安静心率，并对自己的心脏机能进行评价。THEEND!