食品营养与健康-17-特定人群膳食指南

4.3特定人群膳食指南项目４中国居民膳食指南《食品营养与健康》理解特定人群的膳食指南4.3特定人群膳食指南教学目的和要求《食品营养与健康》思考特定人群包括哪些人群？为什么要给特定人群制定膳食指南？《食品营养与健康》“特定人群膳食指南”包括：中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南中国婴幼儿及学龄前儿童膳食指南中国儿童青少年膳食指南中国老年人膳食指南《食品营养与健康》妊娠～出生后两岁遗传与环境因素的交互作用妊娠期主要环境是母体提供的内环境出生后的主要环境是喂养营养是最主要的环境因素期间“营养影响程序化”营养干预预防慢性病的机遇窗口期《食品营养与健康》4.3.1孕前期妇女膳食指南条目1：多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸胎儿神经管分化和形成－妊娠的头4周；建议最迟从孕前3个月开始补充叶酸400μg/d，并持续整个孕期《食品营养与健康》4.3.1孕前期妇女膳食指南条目2：常吃含铁丰富的食物缺铁的危害：早产、孕期母体体重增长不足、新生儿低出生体重具体建议：富含铁的食物铁剂促进铁吸收利用：维生素C。《食品营养与健康》4.3.1孕前期妇女膳食指南条目3：保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入缺碘的危害：克汀病具体建议：至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、海产鱼虾贝类等。《食品营养与健康》4.3.1孕前期妇女膳食指南条目4：戒烟、禁酒。吸烟、饮酒的危害：精子或卵子畸形，流产。具体建议：怀孕前的3～6个月停止吸烟、饮酒，计划怀孕的妇女要远离吸烟的环境，减少被动吸烟的伤害。《食品营养与健康》4.3.2孕早期妇女膳食指南特点：多数妇女会出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。膳食应富营养、少油腻、易消化及适口《食品营养与健康》4.3.2孕早期妇女膳食指南条目1.膳食清淡、适口根据孕妇喜好选择包括各种谷类、新鲜蔬菜和水果，大豆制品及鱼禽蛋等食物条目2.少食多餐进食数量、种类及时间应根据孕妇的食欲及时进行调整，而不必像常人那样强调饮食的规律性《食品营养与健康》条目3.保证摄入足量富含碳水化合物的食物每天至少摄入150g碳水化合物（谷类200g)。条目4.多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸条目5.戒烟、禁酒4.3.2孕早期妇女膳食指南《食品营养与健康》孕早期食谱举例早餐：馒头或面包干＋酸奶或鲜橙加餐：核桃或杏仁几粒午餐：米饭（米粉）＋糖醋红杉鱼＋清炒荷兰豆＋西红柿鸡蛋汤加餐：牛奶芝麻糊晚餐：面条＋胡萝卜、甜椒、炒肉丝＋盐水菜心（油菜）＋豆腐鱼头汤加餐：苹果《食品营养与健康》条目1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量每日增加50～100克鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入鱼类首选，每周最好摄入2～3次每天摄入1个鸡蛋每周至少进食一次海产品4.3.3孕中、末期妇女膳食指南《食品营养与健康》条目2.适当增加奶类的摄入量。每日摄入250ml牛奶及补充300mg钙，或喝400ml～500ml的低脂牛奶。条目3：常吃含铁丰富的食物4.3.3孕中、末期妇女膳食指南《食品营养与健康》条目4：适量身体活动，维持体重的适宜增长。每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，最好是12小时的户外活动，如散步、体操等。条目5：禁烟戒酒，少吃刺激性食物。4.3.3孕中、末期妇女膳食指南《食品营养与健康》孕中、末期食谱举例早餐：麻酱肉末卷，小米红豆粥；加餐：酸奶；中餐：米饭，清蒸鲈鱼，蒜蓉油麦菜，豆角炒鸡蛋，胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉；加餐：橙；晚餐：米饭，豆腐干芹菜炒牛肉，虾米煲大芥菜，西洋菜（或白菜干）猪骨汤；加餐：牛奶，面包；《食品营养与健康》条目1：增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入每天应增加总量约100～150克的鱼、禽、蛋、瘦肉4.3.4哺乳期妇女膳食指南《食品营养与健康》条目2.适当增饮奶类，多喝汤水。4.3.4哺乳期妇女膳食指南《食品营养与健康》条目3：产褥期食物多样，不过量。条目4：忌烟酒，避免浓茶和咖啡。条目5：科学运动和锻炼，恢复健康体重。4.3.4哺乳期妇女膳食指南《食品营养与健康》特点胃容量较小肝脏分泌胆汁较少，对脂肪消化能力差，但蛋白消化能量好4个月后消化道淀粉酶逐渐达到成人水平肾小球滤过率较低每月体重增长0.6kg，身长增长3cm4.3.50~6月龄婴幼儿喂养指南《食品营养与健康》母乳是6个月以内婴儿最理想的天然食品；按需喂奶，每天可以喂奶6~8次以上；在医生指导下，使用维生素D制剂；4.3.50~6月龄婴幼儿喂养指南《食品营养与健康》4.3.50~6月龄婴幼儿喂养指南条目1：纯母乳喂养母乳是6个月龄以内婴儿最理想的天然食品。最少坚持完全纯母乳喂养6个月按需哺乳，每天喂奶6~8次以上母乳喂养到2岁《食品营养与健康》4.3.50~6月龄婴幼儿喂养指南条目2：产后尽早开奶，初乳营养最好初乳含蛋白质、免疫活性物质、微量元素、长链多不饱和脂肪酸含量高，对婴儿防御感染及初级免疫系统的建立十分重要。初乳有清理初生儿的肠道和胎便的作用；尽早开奶可减轻婴儿生理性黄疸、生理性体重下降和低血糖的发生。应尽早开奶，产后30分钟即可喂奶《食品营养与健康》4.3.50~6月龄婴幼儿喂养指南条目3：尽早抱婴儿到户外活动和适当补充维生素D条目4：给新生儿和1月6月龄婴儿及时补充适量维生素K《食品营养与健康》4.3.50~6月龄婴幼儿喂养指南条目5：不能用纯母乳喂养时，宜首选用婴儿配方食品喂养不宜直接用普通液态奶、成人奶粉、蛋白粉等喂养婴儿。条目6：定期监测生长发育状况。《食品营养与健康》4.3.66~12月龄婴幼儿喂养指南•继续母乳喂养逐渐添加的辅助食品至12月龄，达如下种类和数量•谷类40~110g•蔬菜类和水果类各25~50g。•蛋黄1个或鸡蛋1个；•鱼/禽/畜肉25~40g。•油5-10g•婴儿配方食品补充母乳的不足；•合计奶量600-800ml；《食品营养与健康》4.3.66~12月龄婴幼儿喂养指南1、奶类优先，继续母乳喂养2、及时合理添加辅食3、尝试多种多样的食物，膳食少糖无盐不加调味品4、逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食习惯5、定期监测生长发育状况6、注意饮食卫生《食品营养与健康》4.3.66~12月龄婴幼儿喂养指南辅食添加：辅食的定义添加辅食的顺序：谷类→蔬菜水果→动物性食物辅食添加原则：由少到多、由稀到稠、由一种到多种《食品营养与健康》4.3.71~3岁幼儿喂养指南特点：消化器官逐渐完善胃容量较小（300ml）咀嚼能力较差《食品营养与健康》4.3.71~3岁幼儿喂养指南•继续母乳喂养，可持续至2岁；配方粉80100g•谷类100150g•蔬菜类和水果类各150200g•蛋类、鱼虾肉、瘦畜禽肉等100g•油20～25g《食品营养与健康》4.3.71~3岁幼儿喂养指南1.继续给予母乳喂养或其他乳制品，逐步过渡到食物多样。2.选择选择营养丰富、易消化的食物。3.采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食。4.在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养。《食品营养与健康》4.3.71~3岁幼儿喂养指南5.鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖。6.每天足量饮水，少喝含糖(高)饮料。7.定期监测生长发育状况。8.严格餐具消毒，确保饮食卫生。《食品营养与健康》小结孕期妇女的膳食指南婴儿的喂养指南