父母的情绪管理

当我们重新审视养育孩子的过程时，当孩子大哭大闹，你有没有对她吼叫？当孩子不听话，你有没有感到生气？当父母这么久，你有没有被情绪困扰过？爸爸妈妈情绪失控的原因一：碍于面子。通常面对孩子发脾气，我们第一反应就是我需要管好孩子，甚至会直接动手，因为这是最快捷的让我感觉好一点的途径，而且也是最容易保住面子的方法：你看这孩子这样不是我不管，我这么严厉她还这样，这可不是我的问题。二：潜意识中觉得孩子是故意跟自己过不去。有的时候孩子一个举动可能就是他身心发展过程中必然经历的一个过程，但在家长看来却觉得是孩子故意跟自己过不去。三、家长有强迫症。如果家长控制不了自己的强迫意识，一定要把这些习惯强加给孩子，那就很可能造成对孩子发脾气。四：父母对孩子期望过高。当家长的期望高于孩子的成长，或者把孩子的弱项一直去跟孩子的强项比，对于孩子来说很容易产生挫败感，而这种求而不得的焦虑也很容易变成负面情绪，最终对孩子来宣泄。五：家长过度的疲劳、状态不佳。当家长被生活的柴米油盐所困，对生活上的压力所迫，觉得力不从心的时候，对情绪的掌控能力就会降低。孩子的一个小小错误可能会被放大，成为父母情绪的导火索。六：缺乏对孩子的基本尊重。觉得孩子是我的一个附属品，“他现在那么小，他什么都不懂”，所以对待孩子缺少基本的尊重，也会让孩子成为父母发泄情绪的出口！大脑情绪控制的生理原理我们的大脑皮层负责接受和调节来自于我们感官的各种信息，前额叶负责调控我们的情绪、人际关系、反应灵活度、自我意识、逃避恐惧、道德品德等，我们也管它叫理性的。但当我们生气的时候，我们的脑盖就会打开，理性大脑就不起作用，我们的状态就是动物脑的状态处于本能的反应状态，行为就会成为动物脑的主导，不再理智，没有能力再去调控自己的情绪，也没有办法适当的处理人际关系。这就是为什么大家在争吵的时候经常会说出很多非常难听伤人的话，事后自己也会非常后悔。而且由于神经元的镜像反应功能，当我们看到别人的脑盖打开，自己也很容易变得跟对方一样，冲突升级！人们不可能永远保持理性，这是由我们的生理基础决定的，我们可以做的就是通过学习和反复练习，管理自己的情绪。情绪失控后如何修复我们的亲子关系父母情绪失控后，亲子关系肯定会受到一定的影响，所以我们要及时的去修复跟孩子的关系。跟孩子说对不起并不是一件丢人的事，反而会教会孩子错误是学习的最好机会，也会成为孩子的一个榜样。首先，意识到自己在这次这次问题中做错的部分。反思一下，我们是不是对孩子不理智地发了脾气，有没有事先跟孩子说清楚规则，有没有给孩子树立标准清晰的标准，还是对孩子的期望太高？其次，重新跟孩子建立感情的连接，先连接再教育。发生错误时我们跟孩子的感情连接会受到影响，这个时候最重要的就是我们要重新跟孩子建立连接。第三，和解道歉。简洁而真诚的道歉非常有必要。直接道歉对于孩子来说也是一个非常棒的榜样的力量，告诉孩子，妈妈也会犯错误，妈妈也要从错误中学习。第四，解决问题。重点在于我们今后应该如何行动，而不是犯了错就道歉而不落实在行动上！不妨跟孩子解释你这次反思学到的经验，如果妈妈下次再这么说的话，那你能不能提醒我，或者是说我如果怎么样说你会感觉更好一点，然后可以跟孩子约定下次再出现类似的情况，让孩子主动提醒你。这样的方法既能控制好自己的情绪，又能让孩子意识到妈妈会生气自己是不是做错事了！通过我们的行为，也会教会孩子，我能面对问题，我能解决问题，孩子也会越来越勇敢，越来越坚强、有能力！如何正确管理咱们的情绪？首先，接受愤怒的事实。告诉自己我很生气，我有权利生气。不必内疚或者是愧愧疚，要让孩子知道你对他此时此刻的情绪反应是什么，请直接表达你的感受。然后，梳理自己的情绪。在很平静很冷静的时候，要梳理自己的情绪，了解自己的情绪开关。每个人的信念感受不同，或者是由于在生活中的一些创伤事件的影响，可能情绪开关会对某一方面的事件某一些词语会特别的敏感，梳理自己的情绪，就会了解自己的情绪开关，这样就可以便于自己情绪的控制。怎么样让孩子平静下来，让自己变得平和，这是需要反复练习的一种能力：第一：愤怒以后，要及时停止。把当下所做的事情放在一边，然后深呼吸。科学研究已经证明，时间一长就会形成一个大脑新的回路，慢慢的你就会做得越来越熟练，越来越自然。第二：情绪激动时要避免行动！当你生气的时候其实也没有办法做出正确的事情。第三：平静下来，和孩子讲规矩，否则孩子只会得到机会效仿你的表现而不错任何改变。需要提醒的是，即使你定了规则，依然要和孩子保持情感的连接。永远要记住，与孩子的连接更重要。第四：表达愤怒，但不攻击孩子的品德。这样我们的情绪既能够获得适度的解脱，孩子也能够获得一些启示。有的家长情绪一上来就会口不择言，或者是口无遮拦的指责，这样都会让孩子混淆，让父母发火的是他这个人还是某一件事情，会降低孩子的自我价值感，给孩子的心理带来伤害。第五：表达自己愤怒的时候不要翻旧账。孩子犯错，家长应该针对目前这件事表达自己的情绪和想法，而不是翻旧账，当以前做的事情都数落出来！这样的话会弄得孩子情绪低落，失去自信心！而且时间长了的话他也会习以为常，他觉得反正妈妈爸爸就是那么说一下，也不会怎么样。第六：给时间让孩子成长。习惯的养成也是需要时间的，要帮助孩子改正这些错误，就应让他反复练习！第七：不要当众责骂孩子。要记住，家长的面子绝对没有孩子的自尊心、归属感重要。最后，我要告诉大家，在自己意识到对孩子的情绪即将爆发的时候，切记千万不要以暴制暴，用恐吓威胁、打骂的方式。因为这样会直接扼杀孩子的自尊心和安全感，也会导致孩子自我伤害和攻击的行为！如果使用冷处理，则更要注意，当孩子的某种行为不被我们接受的时候，我们需要做的是先去关注孩子的感受需求和行为的原因和动机，接纳并协助孩子察觉识别和表达自己的情绪情感，理清原因，引导孩子调整认知，找到解决问题的方法和途径！同时，也建议各位家长放松自己。当你自己太累、太困或太饿的时候，你也会和孩子一样容易发脾气！在预计你自己要进入到坏情绪区之前，好好的善待你自己，给自己充足够的电，这样我们才有能量更好的对待家人和孩子。