浅谈小学足球训练中的协调性练习

浅谈小学足球训练中的协调性练习[关键词]小学生;足球训练;协调性练习足球运动是一项激烈而有魅力的运动项目，也是世界上最受人们喜爱的、开展最广泛、影响力最大的体育项目。由于它对抗性强、竞争激烈、场上变化莫测，从而使爱好运动的青少年儿童对足球产生了浓厚的兴趣。纵观世界足球发展史，高水平足球运动员的成长，都是从少年时期开始训练，我国足球运动要得到大的提高和蓬勃健康地发展，重视和抓好儿童足球技术的启蒙训练工作，是提高我国足球运动水平最重要的有效途径。足球必须从小学生抓起，打实基础，在层层的基础训练中加强竞赛。只有这样才能使我国足球运动水平，有一个飞跃发展，跻身于世界足球强国之列。初学足球的青少年、儿童在训练中应重视的问题，应是我们体育教师、教练员所共同关心研究的。一、对小学足球训练的认识与理解早期教育及训练是提高我国足球运动水平的重要一环。中国足球要想冲出亚洲，走向世界，当务之急是制定一套与之相适应的治本策略，一套既顺应世界足球革命潮流，又符合我国具体国情的青少年足球训练之体系，小学足球运动的普及是足球运动发展的基础，是培养高水平足球运动员的摇篮。实践证明早期足球教学训练，同一个国家青少年足球运动与普及程度，和国家足球竞技水平有直接的关系，这已被世界足坛的发展历史和足球强国的成功所证明。目前世界足球运动具有高度社会化、职业化和商业化的特点，其在所有运动项目中的显著地位和在世界上的影响力为世人所公认，并成为世界各国在社会文化生活中不可缺少的部分，世界上越来越多的国家对发展本国足球运动、尤其对青少年足球运动表现出高度的重视。足球的教学与训练，有利于提高学生的足球基本素质。在教学内容和难易程度上，所选内容符合少年儿童的年龄和身体特点，足球训练进入小学体育课堂是可行的。二、协调性练习的必要性与形式小学是“一学就会”的年龄，小学生的学习是模仿性的，当看到示范动作后脑中就会形成动作图像，小脑发出模仿动作命令并由肢体来完成。少年阶段人的小脑处在发育时期，神经传导系统也并不完善，所以有时小脑发出的命令就不能通过肢体完全得以体现。特别是在做运动时，很多动作完成不了或很不协调。但这种协调性并不是只有随着年龄的增长才提高的，完全可以通过专门练习来实现的。协调性练习的方法多样，而且运动量适中，对学生成长发育能够起到积极的作用。所以体育活动上协调性练习是十分重要的。小学足球训练中强调的身体训练以协调性、伸展性为主，力量耐力等为辅，在足球训练中要重视这方面的练习，因为足球运动技术动作复杂多样，随时随地就可能发生变化，对人体协调性、灵活性、柔韧性要求都很高，所以在练习中要不断变换练习方法，来增强学生这方面的素质。例如：在运球教学中就有很好的体现，身体灵活性、协调性、柔韧性好的同学能很好地处理人球关系，使双脚牢牢控制球，而这方面差的同学就表现出紧张、机械、在运球中和别人相撞或丢球，不能很好地完成练习，经过这方面的专项练习后，有一定提高但和其他同学还有一定差距。这就要求我们在教学中加强身体灵活性、协调性、柔韧性练习，使学生教快地掌握技术动作以提高练习兴趣，从中得到成功的乐趣。青少年协调性训练应富于变换、形式多样。我们必须考虑到，今后学习和发展竞技水平的需要，以及不同年龄阶段孩子身体、运动机能和心理的需要。不能草率地认为青少年只是比成年人年龄小、简单，其实他们思维、感受和处理问题的方式也和成年人不一样，他们正处于持续发展的过程中，因此青少年的训练不是成年人训练的简单压缩。可以采用游戏的形式和方法培养学生学习的兴趣，充分体现足球的集体性，趣味性强的特点，以发展学生的协调性，也可以用其他形式和方法来培养学生学习的兴趣。使学生在游戏和其他运动项目练习中掌握一些简单的技术动作和技能，提高身体的协调能力。常见的形式有：A.游戏性质的练习：追人游戏、带球接力;一些小型的足球比赛（从一对一到四对四的练习）等等。目的为提高学生在快速运动中的控球能力和射门技术，发展学生的协调性。B.其他运动项目的练习：篮球;羽毛球;跳绳;游泳等。C.助于球感的练习：踢用细绳系着的毽子（让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端）;踢沙包练习;颠手球练习等。三、协调性练习的注意事项尽管每项训练侧重点不同，但大多可以同时训练多种协调技能。这是因为各种协调能力相互联系，在实际运用中，没有哪种协调能力会单独起作用。虽然协调性练习对身体素质没有特殊的要求，但由于需要思想高度集中，负荷不会很低。也就是说，只需在每个训练单元做少数几个这样的练习（例如，在准备活动中）就可以起到比半个小时疲惫的协调训练更好的效果。如果训练时间过长，孩子的接受能力会降低。协调性练习虽然有一个基本的形式，但大多有很强的可变性，应该鼓励孩子们自己去尝试、实践新的练习。当小选手掌握了练习后，可以要求他们发明与之相应的新的练习形式。为了鼓励孩子们的创造性和主动性，有必要让他们展示自己的发明创造。可以把所有协调性练习（包括专项协调性练习）安排到训练的不同阶段，可以用作热身练习，也可以作为训练的重点，还可以成为阶段性训练的一部分。四、协调性练习实验结果以参加足球队的20名学生（5-6年级）为实验组，以同年级参加足球兴趣小组的其他学生为对照组，实验组加以协调性练习，实验组与对照组在教学时数与其他教学方法相同的条件下，进行相应的教学。通过一年的实验对比发现，实验班与对照班在足球的射门及学生受伤方面，存在明显差异。实验班射正门框的远远高于对照班，其受伤率也大大低于对照班。协调性练习对足球运动的质量有影响，灵活运用运动能力，在很大程度上受协调能力的影响，基本的协调能力对踢球时的创造性和灵活性有特别的促进作用，要想在足球项目上取得顶尖成绩，必须具有各项基本的协调能力。协调性练习在早期足球教学与训练中，是至关重要的。参考文献：[1]陆仲元.小儿足球.[2]德国.足球杂志.译文.[3]茅鹏.运动训练新思路.人民体育出版社.（编辑/周洋）