科学做月子-月子食谱表

准备期净化与调整基础进补强化进补第一周用餐时间产前一周产后(1-3天)(4--7天)第2周(8-14天)第三/四周(15-30天)第五/六周(30-60天)｛南瓜小米粥｝起床后空腹(约7:00)无无山药粥1.粥1排骨汤1.麻油杜仲猪腰1.薏仁米饭/或鸡汤面1.薏仁米饭/或鸡汤粥核桃枸杞粥2.海带粥2.薏仁米饭/鸡蛋面2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)1.麻油鸡一碗虫草乌鸡汤1.麻油鸡一碗乌鸡汤番薯粥3.胡萝卜粥3.小米粥/鸡蛋羹3.糯米桂圆粥一碗3.粥一碗3.粥一碗红枣薏米燕麦粥加餐前(约10:00)黑米粥1.红豆汤一碗1.红豆汤一碗1.红豆汤一碗1.红豆汤一碗第二周可加2.鸡肉半份2.排骨莲藕汤半碗2.姜丝麻油煎鸡蛋2.姜丝麻油煎鸡蛋排骨粥午餐前空腹无无栗子粥四神粥1.黑米粥1.荤菜1.荤菜1.麻油鸡一碗1.麻油鸡一碗甜糯米桂圆粥2.鸡蛋核仁米酒2.海带汤2.蔬菜一碗（菜干为主、莴苣干，黄瓜干)2.蔬菜一碗（菜干为主、莴苣干，黄瓜干)2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜等红色蔬菜)香菇鸡肉粥3.素炖品一碗3..薏仁米饭3.薏仁米饭一碗3.荤菜3.腰果鸡丁/泥鳅海参第三周可加4.番茄鸡蛋炒饭或油饭4.薏仁米饭或油饭一碗鸡蛋阿胶小米粥｝加餐前(约15:00)1.瓜子仁一份花生仁一份八宝粥1.甜糯米桂圆粥1.粥1.桃仁蛋花酒/或糯米粥1.桃仁蛋花酒/或糯米粥2.麻油猪心半份2.排骨莲藕汤半碗2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤晚餐前空腹无无粥/面1.粥/面酒酿圆子1.薏仁米饭一碗1.薏仁米饭/或鸡汤面1.薏仁米饭/或鸡汤面2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗冬瓜薏米瘦肉汤2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚2.鲜鱼汤莲子炖猪肚3.素炖品3.素炖品一碗3.素炖品一碗3.素炖品一碗3.素炖品一碗加餐前(约21:00)晚上点心养肝汤红豆汤一碗芝麻糊红豆汤/蛋花桃仁米酒芝麻糊、八宝粥油饭/或银耳莲心枸杞粥绑缚带:不绑不绑月子餐食谱及顺序(顺产&剖宫产)排毒与修复生化汤(50ML)早餐(7:30-8:00)生化汤(50ML)午餐(12:00-12:12:30)(产前三天])生化汤(50ML)生化汤(50ML)早上点心养肝汤坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周)3.止渴饮:山渣肉观音串荔枝壳制作下午点心养肝汤生化汤(50ML)24小时备注:4.第五周开始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄    5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参烹饪,必须用全鸡6.加鸡蛋，6.所有菜不得放盐和酱油以及醋   7忌吃:韭菜辣椒大蒜胡椒凉水等  8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水2.老姜必须用胡麻油爆透起皱 3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.晚餐(18:00-18:30)(产前三天)生化汤(50ML)全天饮料1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)鸡蛋阿胶小米粥｝