《大学生心理健康教育》--学会学习、激发潜能

大学生心理健康教育——ContentsPage目录页学习的含义有关学习的理论大学学习的特点学习动机学习方法几种有效的学习方法学习技能大学生的学习心理障碍大学生学习心理障碍的调适TransitionPage过渡页心理探索一学习的含义论语孔子学而时习之，不亦说乎？学而不思则罔，思而不学则殆。指人或者动物在一定的情境中为获得经验而产生的行为或行为潜能的比较持久的变化过程。广义的学习特指人类的学习。人的学习是指在社会生活的实践中，自觉地、能动地以个体经验的形式掌握社会经验的过程。狭义的学习学习的定义TransitionPage过渡页心理探索二有关学习的理论学习的联结理论是本世纪初由桑代克首先提出来的，后经行为主义心理学家华生（J．B．Watson）、赫尔（C．L．Hull）、斯金纲等人的进一步发展，从而成为一个较为完整且影响较大的学习理论。这一理论是用刺激与反映的联结即条件反射来解释学习过程的。它解释了学习发生的原因以及影响学习的主要因素。学习的认知理论以格式塔的顿悟学说、托尔曼（E．C．Tolman）的认知论、布鲁纳（J．S．Bruner）的学习理论等为代表。格式塔强调在整体环境中研究学习，同时还强调知觉经验组织的作用。他认为，学习是知觉的重新组织，这种知觉经验变化的过程不是渐进的尝试与错误的过程，而是突然领悟的。托尔曼认为外在强化并不是学习产生的必要因素，不强化也会出现学习。另外，他还强调内在强化的作用。在学习过程中存在着尝试与错误的过程，在多次尝试中，有的预期被证实，有的则未被证实，预期的证实是一种强化，这就是内在强化，即由学习活动本身所带来的强化。布鲁纳是美国当代著名认知学家。他认为，学习是认知结构的组织与重新组织。他强调学生的发现学习，认为学习是积极主动的过程。他也非常重视内在动机与内在强化的作用。人本主义学习观的代表人物则是罗杰斯。罗杰斯的学习理论可以概括为以下几点：01020304学习是有意义的心理过程，是不机械的刺激和反应联结的总和。学习是学习者内在潜能的发挥。人类的学习是一种自发的、有目的、有选择的学习过程。从学习的内容上讲，罗杰斯认为应该学习对学习者有用的、有价值的经验。最有用的学习是学会如何进行学习，罗杰斯特别强调对学习方法的学习和掌握，强调在学习过程中获得知识和经验。TransitionPage过渡页心理探索三大学学习的特点大学生的学习是根据社会的需要、学生的成长规律和各科知识的体系，由国家统一制订教学计划，按计划组织实施。学习内容的规定反映了国家、社会对人才的基本要求和学生学习的目的性。既定的学习内容大学生学习主要是在校学习，时间相对比较集中，有教师指导，以系统掌握知识和经验为主。这样就保证了学生学习有计划、有科学的组织、有严密的程序。集中的学习时间大学生的学习过程受着既定学习目标的控制，受着教师指导的制约，并在很大程度上由教师教授的程序所决定。当然，大学生学习过程本身的这种受控性并不是无限度的。因为要科学地控制学习过程，必然要遵循学生学习的规律，考虑到学生的身心发展特点，否则，便不会收到好的效果。可控的学习过程学生的学习是具有战略意义的。他不仅要满足当前社会生活时间的直接需要，走向社会，服务社会；还要为未来参与社会生活实践作准备。当前大学培养的是新兴的人才，要适应社会发展和世界竞争的要求。战略性的学习目标大学生作为能动的学习者，不仅具有受动性、受控性，而且还具有主动性与自控性。在高境界的学习动机驱使下，学生就会下苦功主动积极地学习，充分发挥主观能动性，并能在学习的反馈系统中自我调节，调整自己的学习目标，以达到学习的最佳效果。能动的学习主体TransitionPage过渡页心理探索四学习动机学习动机对学习的影响主要表现在以下三个方面：•第一，学习动机决定着学习方向，学习动机是以学习目标为出发点的，它是推动学生为达到一定的学习目标而努力学习的动力。•第二，学习动机决定着学习过程，学生是否能持之以恒，差异在学习动机。•第三，学习动机影响着学习效果。学习动机的分类内部动机是指个体在自身主体意识的支配下，为获取知识、增长才能而进行学习活动的能动力量。它主要包括求知欲、焦虑、自我效能感等。•求知欲是个体追求知识的需要，是学习动机的基础。•焦虑主要通过对刺激的情绪反应而对学习起强化或弱化的作用。•自我效能感是个体对自己的学习能力和学习行为影响学业成绩所持有的有效或无效的主观体验。外部动机是指来源于你的外部，对你的学习起到刺激、强化作用的因素，包括奖惩、竞争、期望等。•奖惩包括奖励和惩罚。•竞争是指个体（或群体）为了自己的正当利益、需求和需要，同他人（或其他群体）争胜的行为特征和心理倾向。•期望是教师和家长对学生取得好成绩的一种预期的希望。根据行为动力的来源，个体的学习动机可以分为内部动机和外部动机。影响学习动机的因素影响个体的学习动机的外部因素主要有社会因素、家庭因素和学校因素。1．社会因素积极的方面，要求大学生在注重基础知识的学习、扩大知识面的同时，还要培养和锻炼各种能力，以适应未来社会对人才素质的要求。消极的方面，社会上的利己主义、拜金主义的沉渣泛起也有可能使大学生在价值取向上产生失落和彷徨，荒废学业，随波逐流。2．家庭因素当代大学生一定要以正确的态度对待家庭的影响，从中吸取有利于自己的积极因素，努力排除消极因素，保持旺盛的学习动力。3．学校因素一方面，学校应加快教学改革的步伐，努力提高教学水平和教学质量；另一方面，作为大学生也应积极参与教学改革，变被动学习为主动学习，实现由依赖老师向自主学习的转变。学生是学习活动的主体，因此影响学生学习动机的内在因素主要还在于自身，尤其是学生需要及其层次。需要激发动机，动机导向目标，引发行为，从而实现目标。如果一个学生渴望成才，愿意为社会贡献力量，必然会产生高尚的学习动机。影响个体的学习动机的内部因素：学习动机的激励确立学习目标以激发学习动机培养学习兴趣以增强学习动机配合学校管理以强化学习动机为了激发和培养学习动机，学生必须明确学习目的，树立近期和远期的学习目标，要把学习从社会外部需要转变成个体内部需要，形成强大、持久的学习动力系统。大学生要充分认识大学学习与今后工作的密切联系，认识本学科在国家建设中的地位和作用，培养对自己所学专业的兴趣，对增强学习动机很重要。有效的管理对学生的学习动机的形成将起导向作用，对学生学习动机的程度和稳定具有强化作用。TransitionPage过渡页心理探索五学习方法广泛阅读书籍专业书籍：人文书籍：每一个大学生都应该充分利用课余时间阅读专业书籍，结合老师课堂所讲授的知识，通过思考、思辨，从而达到深化和升华的效果。大学生不仅要拥有精深的专业知识，还应利用闲暇时间广泛阅读人文类书籍，如政治、哲学、法律、地理、历史等方面的知识。培养科学的记忆方法1．兴趣记忆和情感记忆兴趣记忆是建立在无意识记忆这一规律上的。兴趣记忆是实现没有规定的目标或目的，没有经过特殊努力的识记。兴趣记忆能在学习中不断激发个人的求知欲和学习需要，增加记忆效果。情感记忆也是如此。2．理解记忆理解记忆是指学习中，通过对事物的理解，根据其内在的、本质的联系和规律进行识记。事实证明，经过积极思考达到深刻理解的事物比较容易记住并效果持久。3．回忆记忆回忆记忆是指根据一定的条件把以前所记忆的事物重现出来。回忆记忆可分为直接回忆和间接回忆两种。个体可以经常将所识记内容按某一顺序重述，或有选择地复述。在不改变自有记忆的前提下，回忆可以适当精炼和概括。4．遗忘记忆记忆的保持与遗忘是一对矛盾关系，两者既对立又统一，有效地利用遗忘的特点，可以保证记忆培养。对于回忆的正确率来说，最后呈现的材料遗忘最少，其次是最先呈现的材料，遗忘最多的是中间部分，这种现象被称为系列位置效应。①学习之后立即进行复习、记忆，并且以后还要再复习几次，但复习的时间间隔可以逐渐增加。②进行适当的过度学习，以加强对所遗忘材料的记忆。③根据学习材料的性质安排适量的学习时间，同时要使前后两段时间中学习的材料尽量不一样，以避免它们之间的相互干扰。④对学习始终保持浓厚的兴趣，这也可以提高记忆的效果，避免过多的遗忘。根据遗忘的规律，可以采用以下对策来提高记忆的效果：（1）利用联想帮助回忆。（2）采用双重提取帮助回忆，即借助表象和词语的双重线索，提高回忆的完整性与准确性。（3）学会排除干扰。当回忆过程中发生了提取困难，需要当时停止回忆，过一段时间再进行回忆。作为学生的学习，在许多情况下是以所能回忆起来的学习材料的数量作为衡量学习效果的标准。影响回忆的因素与条件主要包括联想、定势与兴趣、双重提取以及干扰。我们可以采取相应的方法与策略来提高回忆的效果。TransitionPage过渡页心理探索六几种有效的学习方法整体学习法是指将学习材料作为一个整体来学习。整体学习法使人较易把握学习材料的全貌，但对具体的材料内容就可能掌握不好。部分学习法是指将学习材料分成几个部分或几个具体的概念，每次集中学习其中一部分或一个具体概念。部分学习法则能使学习者较好地掌握每一个具体部分，但却难以对材料形成一个总体印象，从而使具体学习的各部分内容不能很好地融会贯通起来。整体学习法与部分学习法要使这两种方法最好地发挥作用，可以将二者结合起来使用，采取整体——部分——整体的方法。具体做法是，首先，采用整体学习法，对所学材料有一个大概的了解，在头脑中形成一个较为清晰的轮廓。其次，采用部分学习法，对学习材料实行“各个击破”，并重点学习那些较难或较重要的问题。最后，再采用整体法，将已仔细学习过的材料作为一个整体重新复习一遍，让各部分的具体内容前后联系起来，在头脑中形成一个更为清晰全面的印象。集中学习法与分散学习法集中学习法是指较长时间地进行学习活动，而学习的次数相对少一些。比较复杂难懂的材料，用集中法较为合适，这样可以保证学习者在一定时间内集中注意力，有利于理解并掌握那些抽象难懂的材料。但集中学习的时间不宜过长，否则容易引起学习者的疲劳，使学习效率下降。分散学习法是指将学习时间分成几个阶段，每学习一段时间就稍事休息。实验证明，假如分散学习的时间不是太短，这种方法是较为有效的。过度学习所谓过度学习是指对知识达到勉强可以回忆的地步后，继续进行学习。也就是说，在对知识技能全部学会以后再继续学习一段时间，以达到巩固学习成果的目的。适宜的过度学习对学习效果有很大的帮助，但其不宜过量，否则也将影响学习的效果。迁移学习迁移是指一种知识技能对学习另一种知识技能的影响。相应地，迁移学习就是指先前的学习或训练内容对后来的类似学习或训练内容的影响。为了获得迁移学习的成功，在平时的学习中就要注意掌握最基础的知识，这样就可以形成基础知识对一些具体知识与应用的正迁移。TransitionPage过渡页心理探索七学习技能培养观察能力培养客观的观察行为1了解事物的特性，在观察事物时就应该本着客观公正的原则观察事物。从不同的角度看事物所得出的结论往往是不一样的。观察要努力做到客观、全面，不应该有成见或偏见。培养细心、耐心的观察态度2观察效果要达到全面的、精确的、细微的程度，应该具备实事求是、严肃认真的态度和一丝不苟的精神。培养想象力培养广泛的兴趣爱好与丰富的情感1积极的想象总是与兴趣、爱好紧密相连。丰富的情感有利于产生积极的想象。因为人的思维活动受到情绪与情感的调节。培养好奇心2从某种意义上说，任何一项有价值的科技成果，起初都是源于好奇心和探究心。培养想象素材，丰富表象储备3想象是在原有感性材料的基础上形成的，任何想象都离不开知识基础，否则就会变成空想或者胡思乱想。经验越丰富，知识越渊博，表象储备越充实，想象力的翅膀就越矫健。TransitionPage过渡页心理探索八大学学习的特点认知失调认知失调是指一个人的态度和行为等认知成分相互矛盾，从一个认知推断出另一个认知而产生的不舒适感、不愉快感。常见的认知失调有：不正确的归因、片面地做出错误的推论、不能正确地区分现实与理想的差别、过低或过高的自我评价等。认知失调的原因大致有以下几个方面：自我认同危机：几乎所有的年轻人都存在自我同一性的矛盾，主要表现在理想自我和现