(微课程)二十四式太极拳太极拳——云手

二十四式太极拳——云手安林继讲师保山学院体育学院主要内容一、教材分析二、学生情况分析三、教学目标四、教学重点、难点五、教学方法六、教学过程七、教学总结一、教材分析二十四式太极拳是全国高校体育专业必修课程中的重要内容，通过练习可以使学生掌握太极拳的运动特点，了解中华武术博大精深的含义，同时达到健身、养生的目的。在二十四式太极拳教与学的过程中，大多数初学者认为“云手”是比较难掌握的一个技术环节。针对这一情况，本课程立足于初学者角度，运用讲解法、完整与分解示范法、领做法等教学方法，结合两个辅助性练习，从手到脚，由简到繁地教授云手的动作技术。二、学生情况分析本课程教学对象为体育专业本科学生，此学生群体身体素质和条件较好，有较强的运动能力，且身心发展趋于成熟，具备独立思考、判断、概括等能力。如今的媒体、影视等传媒对太极拳运动的宣传使得他们对这项运动有很大兴趣，这是一个有利因素。不利因素是：他们是太极拳初学者，难以快速掌握太极拳运动以意带形的特点。同时，年轻人很难把握住心静体松的身心状态，也不习惯太极拳运动缓缓用力、行云流水的特点。三、教学目标1、认知目标：通过本次课的教学，使学生初步建立“云手”的动作表象，理解攻防含义，基本掌握“云手”动作的上下肢动作，了解易犯错误。2、技能目标：通过本次课的教学，使80%的学生掌握“云手”的动作要领，20%的学生能做到上下肢协调用力，以腰带手。3、情感目标：通过本次课的教学，激发学生的表现欲望，提高学生对太极拳运动的兴趣，学会相互观察和评价，发扬吃苦耐劳的精神。四、教学重点、难点1、教学重点：云手的上肢动作。2、教学难点：云手动作中以腰带手，手腕翻转，上下肢协调运行。五、教学方法1、讲解法2、完整示范法（正面、背面）3、领做法（背面、镜面）4、点评纠错法六、教学过程1、集合整队，讲解二十四式太极拳的动作特点并引入教学内容。师生问好，回顾太极拳运动特点：心静体松、圆活连贯、虚实分明、呼吸自然。引入本次课教学内容。2、背面、镜面完整示范从单鞭动作开始，做云手完整示范，利用完整示范使学生了解“云手”的完整动作过程。3、讲解、示范“云手”动作的攻防含义一名学生配合，讲解和示范云手的攻防含义。4、上肢动作练习（1）单手练习一手背后，另一手做云转动作，强调转腰和手腕翻转。（2）双手练习两手配合做云手动作，强调转腰和手腕翻转，两手协调配合。（3）移重心双手练习双手练习时加上重心的左右移动。5、辅助性练习（1）击掌练习双手在体侧做击掌练习，右侧击掌右手在上，左侧击掌左手在上。（2）两人云掌练习一人作为主体，带动另一人做“云手”练习。6、下肢动作练习双手背后，重心右移至右腿，左脚往左侧迈步，脚尖先落，慢慢踩实，重心左移至左腿，回收右腿，右脚落于距左脚10-20厘米处；重心右移，重复上述动作。7、上下肢结合练习上肢动作与下肢动作结合练习，强调移重心、转腰带手，手腕翻转。8、结合上动（单鞭）完整练习从上式单鞭动作开始，重心后坐，右手变掌，左手先向右搂，随后开始云手完整动作。9、点评部分学生的动作，指出错误动作并纠错。一名学生出列，做正面示范，其余学生点评，教师做最后评价。10、再次完整练习11、集合队伍，总结技术要领，提出易犯错误及纠正方法。七、教学总结云手动作因为涉及到手法、步法、眼法之间的协调配合，利用腰部拧转，带动背部，背带肩，肩带肘，肘再带动手腕云转，同时还要注重手腕的翻转动作。本次课通过上下肢分解教学，结合两个辅助性练习，学生基本掌握云手的动作要领。教学过程环环相扣，讲解清楚，示范准确，基本达到教学目的。请各位老师批评指正！谢谢！