意志与心理健康

第四节大学生优良的意志品质与锻炼“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”——北宋诗人苏试第一节意志与意志品质一、意志的心理过程要完成一个意志行动，首先要有目标，其次要下决心，再次要树立信心，必要时还要有恒心。1．目标2．决心3．信心4．恒心如何树立自信心？（1）成功的经历（2）善于发现自己的优点（3）自我评价正确（4）积极的自我暗示意志行动必须同时具备三个条件：（1）由行为者本身自觉的确定行为的目的。目的性行为是目的在先，行为在后。（2）以随意动作为基础。动作可分为随意和不随意两种。随意动作是受意识控制的动作，是意志行动的重要组成部分，不随意动作是不受意识控制的，具有不自主的特点，如睡觉中的动作，习惯性动作等。（3）与克服困难相联系。二、意志的品质1．自觉性2．果断性3．坚韧性4．调控性5．自制性三、良好的意志品质对大学生十分重要1．意志是大学生有效的学习、活动的根本保证2．意志是大学生走上社会，获得成功的基础3．意志是心理健康的主要标志之一第二节大学生意志品质中存在的问题与解决一、大学生意志品质的特点1、自觉性品质不断提高与盲目性存在2、果断性品质不断增强同犹豫不决，仓促行事的意志特点相伴3、坚韧性品质得到锻炼中，动摇、执拗意志特点依稀存在4、自制力品质得到一定发展的同时，容易被情绪左右二、不良的意志品质及调适1．惰性惰性的危害：⑴惰性对大学生正常学习、生活危害极大，它腐蚀着大学生的朝气与进取心，一点一滴的消耗着大学生的青春与活力。⑵惰性危害大学生的心理健康⑶影响大学生的全面发展。惰性是一种意志缺陷，原因是：⑴它与一些大学生社会发展迟缓有关。⑵大学生个体自我意识发展不成熟，由于我国大学生较晚的走上社会。缺乏社会和自己的奋斗目标也是重要原因之一。⑶惰性可能还与大学生气质类型、性格特征有一定的关系。忧郁质气质类型、内向性性格对一些有惰性的大学生有一定影响。⑷个别大学生的惰性，可能与其生理情况也有一定关系。怎样克服惰性？（1）从思想上应充分认识到惰性对自己的危害（2）从小事做起，从日常琐事做起，要求每做一事应有检查和评价。（3）积极参加各类社会活动（4）坚强体育锻炼。美国当代心理学家米切耳·柯达提出了他的方法：（1）和自己打赌：在一天结束以前，你能完成你必须完成的工作，当完成时给自己以奖励。（2）一天给自己确定一个主要目标：无论放弃其他什么事情，都要达到这个目标。（3）在一星期中确定一天为“追赶日”：这样在其他天里可避免大部分琐碎和恼人的事。（4）做每件工作都给自己一个时间限度：大多数人由于眼前的截止日期而能最佳的集中精力。（5）不要把一天当作时间进程的延续，那样没完的工作便可推迟到下一天：有成就的2．冲动性冲动性危害：（1）它破坏了和谐的人际关系。（2）制约大学生成才目标实现。（3）影响大学生人格的健康发展。大学生冲动性原因：（1）大学生处于青年展期（2）大学生冲动性意志品质的形成与其生活的环境与经历有一定关系。（3）大学生冲动性与个体气质有一定联系。如何调节？（1）大学生个体对自己的个性心理应有充分的认识（2）在日常生活中，养成凡事先思考后行动的习惯（3）大学生应积极投入社会生活，与人为善，养成为他人、为社会着想的品质。3．依赖性4．优柔寡断优柔寡断对大学生的危害：（1）使大学生处理问题总是处于患得患失的矛盾心理状态之中（2）机遇面前痛失良机（3）给当事者心理造成压力，长久下去可能导致焦虑性神经症。三、意志障碍1、意志缺乏意志缺乏者是不能按自己的意愿行事的精神状态，是常见的一种意志缺陷2、病态意志增强是指在心理发生病态的情况下表现出来的一种顽固性的意志活动。3、强迫现象意志是与认识、情感等心理活动有关联的心理活动过程。如果意志活动与认识、情感等心理活动有关联的心理活动过程不协调或失去了一致性，就会出现一种意志变态——意志倒错。第三节大学生良好的意志品质与培养一、树立远大理想，明确意志品质的作用二、进行意志的自我训练1．设置难易适度的困难2．坚持某种特定的活动3．走出遇挫困境三、用榜样的力量激励督促自己四、从日常小事做起，在实践中锻炼意志品质。