大学生心理健康主题班会

心灵相约健康同行---G机械111唐来•《一》：讲解现在我们大家所面临的一些问题•《二》：心理小测试•《三》：话题讨论——关于文明上网，合理上网的一些建议或方法！（或者关于学习方面的一些建议）•上面都是静止的图片，图片与心理压力有关，你的心理压力越大，图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的儿童看这幅图片是静止的。可以用来调整自己心理。看到转速快的时候，你可以做个深呼吸，闭上眼睛一会，再心平气和看，转速自然就慢或者静止了.问卷调查结果据社会调查，一般我们大一新生中有60%适应大学生活，90%的同学有知心朋友，在相处中很少感到有压力，大多数人与人交往不存在障碍。目前大学给同学们带来心理压力的有英语四级考试、计算机考试、专业的就业前景等，并且他们认为压力是产生学习的动力。那么，什么是心理健康？•心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和困难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态；•而心理障碍则是指心理疾病或轻微的心理失调，它出现在当代大学生身上大多数是因身心疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等。•仔细分析我们的心理问题主要有这样五点：1.学业问题2.大学生活适应问题3.人际关系问题4.恋爱问题5.焦虑问题•1、学业问题•学习压力大，学习动力不足，学习目的不明确，学习成绩不理想，学习困难等学业问题始终困扰着大学生。主要表现•学习动力不足•学习目的不明确•学习成绩不理想•学习动机功利化•我们如何坦然面对①制定学习计划，按照计划一步步的完成②与自制力强的同学交往，受其感染，加强自己的学习动力③经常与老师交流，寻求最佳的学习方法•另一方面，我觉得学校教育应着重于“五学”教育，即“学会生存，学会生活，学会关心，学会学习，学会发展”，引导我们能够形成正确的学习观•2对大学生活感到极度不适应人的一生中会有多次的生活环境的变迁，每次环境的改变都有一个从不适应到逐渐适应的过程。人的适应能力与自身的生活能力有关，并受到性格和智慧的影响。一般而言，在当代的在校大学生中，不适应问题在大一的新生中表现的尤其明显。大学生第一次离开父母来到一个陌生的城市、陌生的环境和一群陌生的同龄人生活在一起，心理上会发生强烈震荡。•首先，要善于利用资源。例如，了解教室、图书馆、商店在什么地方，食堂、澡堂什么时候开放，甚至学校有几个门等细琐的事情都在短时间内了解清楚。这样，在解决各种问题的时候就更顺利、更节省时间。必要的时候，直接向高年级的同学或者老乡请教，他们都比较愿意把经验教训传授给新生，以帮助新生尽快适应校园生活，尽量少走弯路。•其次，放开手脚，大胆尝试探索，主动参与班级活动，有选择地参与社团工作。这样与老师、同学接触得越多，掌握的信息越多，锻炼的机会也越多，容易培养自信心。•最后，学会健康生活。新生要有足够的时间参与体育锻炼，合理地安排饮食和睡眠。课余可以多阅读一些自己喜欢的书籍报刊，以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦心情，又可以获取知识，增长智慧，对身心的健康发展非常有利。•3人际交往障碍•从人的本质上来看，人是一种“社会关系的总和”，人要想在社会上获得生存与发展，就必须处理好人与人之间这种复杂的关系。尤其是对我们而言，离开父母、离开家来到一个陌生的集体当中，更要学习如何处理好人际关系。•如何促进我们的人际关系•相容原则•平等原则•信用原则•互利原则距离并不可怕，可怕的是心越来越远！•4.恋爱问题•大学生恋爱人数日益增加，而且越来越早期化。现在大学生中恋爱问题也是心理问题的主要方面。恋爱是大学生生活中的一个重要内容。他们正处于所谓恋爱季节，限制恋爱是不实际的，只能正确引导。•围绕恋爱产生的心理问题有多种表现：**有的因没有异性朋友而难耐孤独，烦躁，情绪不定；**有的一厢情愿陷入单相思，无法自拔，引发情绪低落；**有的面临几个追求者无法选择；**也有的发现两人不合适想中断关系的；**有因误会或为误解、猜疑所困扰，忧心忡忡、郁郁寡欢的；**有为失恋痛不欲生，并由此而产生强烈自卑、忧郁、焦虑、悲愤甚至绝望的等等。恋爱最使人激动，也最易于给人带来痛苦。因恋爱引发的抑郁、精神障碍，甚至自杀、他杀，在大学校园也不在少数。为了感情而想不开！因为感情而痛哭流涕！•失恋男子在校门口刀捅6名大学生•星岛环球网消息：石家庄法商学院门口，一沧州籍男子持刀将石家庄法商学院6名大学生捅伤。事后，6名大学生被及时送往医院抢救，才无生命危险。•《燕赵都市报》报道，在石家庄法商学院，一位目击此事的学生告诉记者，事发当时刚下晚自习，学校门口有很多学生，在离校门口不远处，他看见两个男生正在拉扯一名女生。因为两名男子力量过大，女生摔倒在地。其中一名男子欲搀扶该女生，不料另一名男子突然掏出刀，向其腰部刺去。看到这种情况，很多同学围了上去，而持刀男生像疯了一样拿刀乱抡，又刺伤几名同学，随后逃去。天涯处处是芳草，何必急在这一时！*首先，恋爱不是大学的必修课，是选修课，我们必须慎重选择，必须有清醒的认识*其次，必须把握好分寸，要知道恋爱不是我们生活的全部，学业算最重要！*最后，向专业人员咨询也是可行的方法啊《大学生在面对爱情时应注意以下两点》：（1）慎重对待爱情，爱情是人生的重要组成部分，但不是人生的唯一，我们应该摆正爱情的位置。（2）应文明恋爱，我们恋爱不仅要对自己负责，而且要对对方、对家庭负责；不要在公共场合做出过于亲密的举动。•5焦虑问题•案例1李某，男，19岁，家住在偏僻的山村，曾以权限文科状元的身份被某重点院校外语系录取，入学后发现他的分数在全班几乎是倒数第几，特别是外语成绩落后一大截。以前的优越感不再有，相反心理压力极大，总感到比其他同学差，上课抬不起头，怕老师知道成绩低，与同学交往也极少，总一个人独来独往，一个学期下来，外语笔试勉强通过，口语的了倒数第一，曾经辉煌的他，在大学却变得如此落魄，他接受不了这样的现实，内心十分痛苦。如何消除焦虑呢？•接纳自己。坦然面对。相信自己只要付出了就会有收获。•善于排解。要有自我调节的能力，善于排除干扰，遇到困惑主动寻求帮助，让消极的东西远离自己。•（比方看一些幽默的动画，电影）•再其次，有效的处理焦虑情绪:出现了焦虑情绪一定要处理。找到产生焦虑的根本原因，不回避问题，具体情况具体解决，只有有针对性去做，才能较好的处理掉焦虑的情绪。•最后，建立积极的心里体验；每天入睡前和起床后都对自己说几句鼓励和确认的话，相信自己最棒,相信自己是有能力的人。大学生心理健康•要有理想目标•要有自我意识，自己的事自己作主•要有适应能力•建立良好的人际关系•培养多项的兴趣爱好•自己的事情自己做。。。。。。一首《我相信》健康的心理是我们有效学习和生活基础。希望在座的各位同学们能获得启发，给以后留下一个美好的大学回忆！•Thankyouforyourlistening!心理小测试各位同学都要做，对自己的心理进行一下小小测试！下面有40道测试题，根据你近3个月的情况，请你认真回答，这里没有对和错之分，完全符合你的打√，完全不符合你的打×，有点符合的打△测评方法：√得2分，△得1分，×得0分。1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。4.经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。8.感到很多事情不称心，无端发火。9.哪怕一件小事情，也总是很放不开，整日思索。10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。28.一旦离开父母，心里就不踏实。29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。33.对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。34.经常怀疑自己发育不良。35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。38.经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。39.经常有离家出走或脱离集体的想法。40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。测评方法：√得2分，△得1分，×得0分。评价参考：1)0-8分。心理非常健康，请你放心。2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。4)31-40分。黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。话题讨论关于文明上网，合理上网的一些建议！（或者学习方面的建议）