体育课堂常用口令-校本

队列队形与常用口令初中体育组2017.7.2•端正身体姿势，振奋精神，养成良好的训练作风。队列队形与口令的作用•加强组织性、纪律性和整体观念。•严密课的组织，以利于完成课的任务•活跃课堂气氛，调动学生学习的积极性。队列队形的基本术语•列：学生左右并列站成一排叫列。•路：学生前后重叠站成一行叫路。•横队：由“列”组成的队形叫横队。•纵队：由“路”组成的队形叫纵队。•翼：队形的两端叫翼。左端为左翼，右端为翼。•排头：位于横队右翼第一名或纵队之首的学员。•排尾：位于横队左翼第一名或纵队最后的学员。•基准学生：站在排头或教师指定的学生，作为看齐或行动的目标叫基准学生。•间隔：相邻者左右之间的间隙叫间隔。个人之间的间隔，一般为一拳（10厘米）；成队之间的间隔,一般为两步。•距离：相邻者前后之间的间隙叫距离。个人之间的距离，一般为一臂（75厘米）；成队之间的距离,一般为两步。集合、报数、散开、立正、稍息、跨立、左右看齐、向前看齐、向中看齐、左右转、向后转、蹲下、坐下、起立、踏步走、跑步走。体育课常用队列队形口令集合听到口令后，基准学生（一般为最高的学生）迅速到指挥者左前方适当位置成立正，其余学生按（高矮）顺序依次向左排列，自行看齐。基准学生报数听到口令后，横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音向左转头报数，最后一名不转头。8报数！散开听到口令后，基准学生不动，(左)右臂侧举，其他学生两臂侧举，并迅速向(左)右散开。一臂距离散开两臂距离散开立正立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。稍息稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。跨立当听到跨立的口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。左右看齐基准学生不动，其他学生向右(左)转头，眼睛看右(左)邻人的腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三名学生为度。后列学生，先向前对正后看齐。向前看齐排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名学生头的后部为度。向中看齐当指挥员指定“以×××为基准”时，基准学生左手握拳高举，听到“向中看——齐”的动令后，将手放下，其他学生按照向右(左)看齐的要领实施。向右（左）转以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚前脚掌同时用力，使身体和脚一起向右(左)转90°，重心在右(左)脚上，左(右)脚迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向后转以脚跟为轴，右脚跟和左脚前脚掌同时用力，使身体和脚一起向右转180°，重心在右脚上，左脚迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。蹲下立正姿势站立。当听到蹲下的口令时，左脚不动，右脚后撤小半步，脚掌着地；左脚弯曲、蹲下，上体保持正直，双手放在膝盖上。坐下听到坐下口令时，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。起立蹲下起立时，身体重心要前移到左脚，然后再起立，身体站正的同时，左脚向外分开约30度，右脚靠拢左脚时要两腿挺直，靠脚有力。坐下起立时，两手放在两膝上的动作不变，身体重心前倾，利用两脚外侧的蹬力使身体站起，左脚靠拢右脚恢复立正姿势。踏步两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落地时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。跑步听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。东莞市光明中学卫贺春再见！