蛙泳教案

1蛙泳教案人数第1次课年月日教学任务1、熟悉水性2.憋气练习3、呼吸练习器材游泳池水深0.9M—1.2M.救生器具配齐.浮板.背漂。课的部分时间课的内容组织教法教学要求准备部分10一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○○○○○▲组织教法：教练喊口令，领操动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋基本部分45（一）熟悉水性练习1.手扶池边向前向后两侧漫步行走。2.离开池壁用手维持平衡向前，后，两侧漫步行走。3.水中向各方向的跑动和跳跃4.水中做走，跑，追逐的游戏（二）水中呼吸憋气练习1.练教示范，讲解水中呼吸的方法要领2.学练练生随教习重点：放松，头没入水中时吐气头出水面吸气。注意事项：切记在吸气的过程中用鼻子吸气水中憋，换气气练习：1)水中憋吐气方法：水面上吸气后，埋头蹲至水中，停留几秒后用口鼻在水中缓慢均匀吐气，同时在吐气过程中头部开始上抬，到达水面，体内的气已吐尽，这时张嘴大口吸气再重新埋头憋教法：1、示范2－3次。2、讲解练习方法及动作要领3、按单双数分两组听口令进行练习4、教练及时纠正出现的错误动作教法：1、示范并强调动作技术要领2、组织学生分两组进行练习3、教练及时纠正出现的错误动作4、教练对每组练习都进行讲评，讲评完了再进行下一组练习。1、先示范，讲解动作做法2、分解示范并领做3、口令指挥学生分解练习4、口令指挥学生完整练习，同时领做。5、口令指挥学生练习练习要求：听从教练口令进行学习.2气。2）练习：水上练习：吐气——吸气——憋气（次数：10次一组，做5组）结束部分51.学生上岸，将身体擦干并披上浴巾〔防止感冒〕2.集合整队、清点人数小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。3.布置课后作业4.组学织生归还器材队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结人数第2次课年月日教学任务1、呼吸练习，水中蹬边漂浮2、蛙泳腿部动作学习器材游泳池水深0.9M—1.2M.救生器具配齐.浮板.背漂。课的部分时间课的内容组织教法教学要求准备部分10一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○○○○○○○▲组织教法：教练喊口令领操动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋3基本部分45(一)、呼吸练习1.习复水中呼吸：吸气-憋气-吐气次数：30次一组，做五组要求：用腹式最大能力吸气，关闭口鼻憋气，快速吐气，张嘴再吸气2.水中憋吐练习：吸气-憋吐气-吸气要求：两臂伸直，抬头吸气，低头于两臂之间憋气2.3秒后吐气，同时抬头部上抬，吐完气快速再吸气后低头。3-5个循环动作。3.水中蹬边漂浮练习：（1）单腿蹬边(2)双腿蹬边(3)单臂，腿蹬边（4）双臂双腿蹬边蹬边技术动作练习：背对池壁，一臂式两臂前伸与水中，掌心向下，单腿蹬边时，另一条支撑腿要求屈膝（5）蹬边滑行技术动作：1）各种蹬边技术动作的预备姿势2）吸气后的低头动作前倾3）手臂与收支撑或后靠池壁动作4）滑行中心正确姿势动作（二）蛙泳腿部动作练习：1.示范蛙泳腿部技术动作：陆地蛙泳腿部模仿练习：将学生分为两组，让练习者坐地上，双手往后撑地，学习‘收翻蹬夹’技术，一组练习一组帮忙纠正错误；20次/组，2组要求：先按“收-翻-蹬夹-滑行”四个步骤练习：接着按‘收翻-蹬夹-滑行”三个步骤练习；最后到完整动作‘慢收快蹬’1.学习与认识蛙泳蹬夹腿技术2.陆地练习3.水中练习4.陆上模仿练习：坐在地上双脚伸直，做勾脚和绷脚练习。勾脚时脚尖朝下，绷脚脚尖指向泳池对岸。翻脚练习：坐在地上，双脚伸直，勾脚。双脚由里到外旋转。组织：分两组分别进行如下图：△↑↑↑↑↑↑↑××××××××××××××教法：1．先示范，讲解动作要领及做法2．组织学生分组练习3．随时纠正学生出现的错误动作1、先示范，讲解动作做法2、领做3、口令指挥学生练习练习要求：动作要统一，规范到位42.陆地蛙泳腿模仿练习及半陆半水练习组织：将学生分为两组，一组学生趴在池岸上，将腿放入池中做蹬水练习，另一组坐在岸上做蛙泳腿模仿练习30次/组，第三组全体学生半陆半水3.水中蛙泳蹬腿练习：组织：学生两手扶住池边或者浮板，低头憋气蹬蛙泳腿练习：分两组循环练习；完成20次呼吸再蹬腿重新开始；要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行。教法：先示范再领做。结束部分51.学生上岸，将身体擦干并披上浴巾〔防止感冒〕2、集合整队、清点人数3、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。4、布置课后作业5、组织学生归还器材队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结人数第3次课年月日5教学任务1、复习呼吸练习2、熟悉蛙泳蹬腿动作练习3、呼吸与蛙泳蹬腿动作配合练习器材游泳池水深0.9M—1.2M.救生器具配齐.浮板.背漂。课的部分时间课的内容组织教法教学要求准备部分10一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○○○○○▲组织教法：教练喊口令，领操动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋基本部分45（一）复习呼吸练习：1、呼吸练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢，均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完。2、连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20-30次注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一节课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。（二）熟悉蛙泳蹬腿动作练习1.示范蛙泳腿部技术动作：陆地蛙泳腿部模仿练习：将学生分为两组，让练习者坐地上，双手往后撑地，学习‘收翻蹬夹’技术，一组练习一组帮忙纠正错误；20次/组，2组要求：先按“收-翻-蹬夹-滑行”四个步骤练习：接着按‘收翻-蹬夹-滑行”三个步骤练习；最后到完整动作‘慢收快蹬’2.水中蛙泳蹬腿练习：组织：分两组循环练习；完成20次呼吸再蹬腿重新开始；要求：身组织教法：1、学生成两列横队，听口令共同练习。2、一组练习，另一组观察、、帮助与纠正错误。3、一.蛙泳腿部动作解示范讲：1.教练先示范：坐在地面上做反蛙泳腿动作。2.讲解蛙泳腿动作方法。3.教学重点和难点A:重点：要同时蹬夹腿。B：难点：收腿时要翻脚4.教学方法与步骤教法：1、示范，讲解动作、作法及要领2、组织学生进行练习3、来回巡视，及时纠正学生的错误动作。1、强调动作领及易出现错误动作原因，然后组织学生练习。2、及时纠正学生练习中出现的错误动作6体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行。3.水中蛙泳腿蹬腿前进：闭气后双肩在头上方伸直并拢，在水中蹬蛙泳腿前进。三、呼吸与蛙泳蹬腿动作配合练习1.手持浮板蹬三次腿一次换气：要求：每次蹬腿一定要蹬直并拢，在水中吐气，蹬第三次腿后立即抬头出水张嘴吸气，同时注意节奏要慢。结束部分51.学生上岸，将身体擦干并披上浴巾〔防止感冒〕2、集合整队、清点人数3、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。4、布置课后作业5、组织学生归还器材队形：○○○○○○○○○○○○○○○○▲1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结人数第4次课年月日教学任务1．蛙泳蹬腿动作练习2．呼吸与蛙泳蹬腿动作配合3.学习蛙泳手与换气动作器材游泳池水深0.9M—1.2M.救生器具配齐.浮板.背漂。课的部分时间课的内容组织教法教学要求准备部分10一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○○○○○○○▲组织教法：教练喊口令，领操组织：将学生分为两组，一组动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋7二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习，一组帮助与纠正错误；50次／组，基本部分45一．复习蛙泳腿动作练习：水中蹬腿练习：分两组循环练习；完成30次呼吸再蹬腿重新开始；要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行。完成4组练习。二.呼吸与蛙泳腿动作配合：手扶着浮板闭气后双肩在头上方伸直并拢，在水中蹬蛙泳腿前进，蹬两次腿并拢后抬头吸一口气，换气完后头部没入水中再蹬两次蹬腿动作。重复练习。三.学习蛙泳手及换气动作：1.讲解蛙泳手臂动作：动作要领:两臂从并拢前伸开始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外划水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下，向后，向上作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。2.讲解蛙泳手臂与换气动作配合动作：早换气：两臂外划水时抬头，下划水时口露出水面张口快速吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时呼气，晚吸气;两臂外划水时呼气，内划时头肩抬起，内划结束口露出水面时张口快速吸气，向前伸臂时呼气。讲解技术要领：1.教学重点和难点：A:手臂动作重点：内划；难点：划水节奏。B:手臂与呼吸配合动作重点：臂与呼吸的配合；难点：内划要求：动作统一到位结束部分51.学生上岸，将身体擦干并披上浴巾〔防止感冒〕2、集合整队、清点人数3、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐84、布置课后作业5、组织学生归还器材课后小结人数第5次课年月日教学任务1.复习蛙泳手及换气动作练习2.完整动作配合从三腿一呼练习器材游泳池水深0.9M—1.2M.救生器具配齐.浮板.背漂。课的部分时间课的内容组织教法教学要求准备部分10一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二．模仿练习1．仰泳打腿模仿练习2．仰泳划臂模仿练习练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○○○○○○○▲组织教法：教练喊口令，领操动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋基本部分45一．复习蛙泳手及换气动作练习1.划水路线，动作要求(由两臂伸直开始)1).两手掌向两侧下方抓水，屈肘向下向后划水两手之间约大于肩宽高肘低腕。2）.当划水到肩下垂的位置时，两肘于胸前收手（抱水）3).掌心向下前伸两臂滑行2.动作节奏要求，抓，划水要慢，收手（抱水）要快，伸臂要直3.蛙泳手臂划水动作模仿组织：XXXXXXXXX▲XXXXXXXXX教法：1.先讲解示范，强调动作做法及要领要求：动作统一规范。91）.分解练习2）.完整练习4.换气技术与手臂配合（从伸直臂，鳖吐气开始）1）.要求：抬头抓划水（吸气）抱水低头（憋气）伸手臂（吐）:用吐气指挥抬头，用头指挥手的开始时机。2）.配合模仿练习：以分解练习为主二.完整动作配合从三腿一呼练习：1.注意头出水后立即张嘴吸气，换气之后人经下沉时不要慌，立即将注意放在蹬腿上，用力蹬夹水，让身体出水面，再进行下一次配合练习。2.带领学生分解练习3.完整练习4.及时纠正学生出现的错误动作结束部分51.学生上岸，将身体擦干并披上浴巾〔防止感冒〕2.集合整队、清点人数3.小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。4.布置课后作业5.组织学生归还器材队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结人数第6次课年月日教学任务1．两腿一呼吸动作练习2.一腿一呼吸动作练习3．蛙泳完