静心禅绕画的心理学意义

杨谦要点：一、什么是静心禅绕画二、静心禅绕与心理学三、怎样学习和使用静心禅绕画•静心禅绕•禅绕画是最近风靡欧美各国的一种新绘画形式，无需特别的艺术天赋，只要一支笔、一张纸，任何人都能创作出精美的艺术品，并开启静心抒压、聚气凝神的心灵之旅。美国人里克.罗伯茨和玛利亚.托马斯首创的。•一笔一画，内心安宁•一笔一画，无限可能•不期待、不批评•无对错、关注当下•禅绕是一项非常有趣的活动：•1、提升创造力和解决问题的能力•2、创造一种安宁平静的状态•3、减轻压力•4、抚慰心灵•5、产生成就感、满足感和自信感•6、增强专注力与集中力•7、帮助人们驻足当下•8、帮助人们感觉到目标•9、提供一种健康有益的娱乐•也许它未必适合所有人，但对于那些践行它的人来说，禅绕艺术是一项舒适，健康的压力管控活动，他们将由此体验到正念冥想活动中的诸多积极作用。•关于正念•荣格心理学关于自性发展•人格潜意识的自我疗愈•曼荼罗•对于荣格来说“曼荼罗”就是自性的显现•正念：此时此刻、当下、无需预设未来、无需控制、觉察……•“正念”这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。是一种自我调节的方法。卡巴金(J．Kabat．Zinn)将其定义为是一种精神训练的方法。在这种精神训练中，强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。•因此，正念就是有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。•自性（self）、自性化•荣格认为，人的精神或人格在最初就是一个统一体，这种人格的组成原则是源自于一种叫做“自性”的原型。自性在集体潜意识中是一个核心的原型；自性是统一、组织和秩序的原型。“自性化过程是围绕以自性为人格核心的一个整合过程。•自性化与整合性•沙盘游戏的创始人卡尔夫说：”我们可以把分析心理学所努力实现的过程，也即荣格称之为自性化的过程，理解为去认识人类整合性的过程。在整合性中包含着一种超越相互对立的态度，以及整合对立双方的努力。（一种人类所具有的内在心理特性）意识与无意识、身体与精神、内在与外在、自我与自性。•怎样学习和使用静心禅绕画•一支铅笔、一支墨水笔、一张纸•第一步：集中注意•第二步：画圆点•第三步：画边界•第四步：绘制线条•第五步：添加各种图案，完成你的禅绕画.图样：设计、发现•禅绕画是一种静心的工具，最妙的是不能擦掉，只能将错就错，继续延伸，在过程中去完善，思维的瑜珈！练习和创新原素！才能丰满！谢谢！