存在心理学

关于存在每个人，只要你存在于世间，都会被一个问题困扰“我该怎样活着？”（这个问题还可以延伸为“我是谁，想去那里，想成为什么人”），心理治疗师不是帮来访者解答这些问题，而是让他们在最安全的环境下不断启发他的思考，他回答的过程也是一个自我成长的过程，他才是自己心理的专家。存在即是痛苦，焦虑是存在的一部分。面对焦虑可以使我们的心智敏锐，这份张力的存在是人类生存的保障；有焦虑就有活力，就像发烧一样，焦虑表示人格内正在激战；有意识的焦虑虽然比较痛苦，但是它可用来整合自我；生活在一个焦虑时代的少数幸事之一是，我们不得不去认识我们自己。如何管理好焦虑，与焦虑建立健康的关系，是面对焦虑的办法之一。（罗洛•梅）艺术与心理艺术，是距离心理最近的，艺术源于对人得了解，也演示了人性最本真的部分。艺术家，往往是最能深切体会到痛苦，也能最大的包容痛苦的人。没有了这份痛苦和对痛苦的敏锐感知，也就失去了原有的艺术灵感。心理学和艺术一样，都需要灵感和动力，需要找到能自由翱翔的心理空间。存在主义心理治疗人不能忍受自己的渺小，除非他能在最大程度上证明自己的生命有意义。如果我们能找到活着的理由，就能忍受所有的痛苦。我们与生俱来的是不断寻找有意义的生物。刻意追求快乐往往难以得到，最佳的方法是寻找生活的意义，发自内在的变化，成为真正幸福的人。心理治疗师要帮助来访者充满活力的活着（对生命意义的追寻），而非平庸的、功能性的或者。强调当下而非过去，不仅仅关心她和周围人得关系，还要了解这种关系对她的存在行为产生的影响。不仅仅需要解释，更多的是去体验。存在的意义：关系的中心性（生命影响生命）、投入和会心（相遇）、见证的重要性（强有力的支持）、自我创造（不仅发现自我，更多在创造自我）、创造的勇气。不要那么急迫的区对来访者做出评判，而是真正关注他说什么，不是选择你认为重要的区听。治疗作为咨访双方的艺术行为，支持来访者与习惯（不管是成功的还是失败的）抗争，才能不断产生重要的境遇和艺术作品。存在主义游戏疗法儿童对有想象的生活非常有兴趣和渴望，往往通过游戏表达出来，游戏展现了孩子的语言、意义的诉求、展现存在的状况，通过语言或非语言的表达，促进了内在的自由。儿童游戏治疗中，咨询师表达“在场、信念、接纳、尊重”，让他在安全的环境中游戏。但要界定游戏与现实的界限，这样孩子才能自由、安全的游戏。游戏后找到与其情感相对应的词，帮助他自我反思。存在主义诗歌疗法诗歌作为一种象征性的沟通形式，它让意义超越了文字的表面意义，将语言转化为一种意义，而受到社会习俗、规则和期望限制的那些更为普通的沟通形式是无法把握这些意义的。诗歌的意义：超越了理性的知晓（非认知方式的表达）、它把我们、存在意义感相联、不限定特定的结构、文风；分享诗的艺术作品探究内心隐秘的部分。在诗歌的使用中，许多与苦难、治愈及转化有关，所谓治愈之诗。诗歌能创造个人意义、创造可分享和集体的意义，增益和治愈治疗师本人。使用诗歌的途径和例子：1、自我察觉（让来访者描述树，会选择生命中特定时期的树—树与他的关联—特定时期的特殊境遇）2、共情（如果你想要去理解一个人，你至少也得有爱他的意愿；共情在场，感受到关注）3、深化自己的关系（写给妻子的情诗，深化、维持关系，还化解了矛盾）4、意义5、人际背景（是否要分享诗歌？在安全的环境下分享，能产生更大的作用，关系加深、疗愈）诗歌治疗的注意事项：1、不要只关注语言信息，要关注非语言信息（声调、动作等）；2、如果要求评价诗歌写得怎么样，可以从此引入到诗歌表达的情绪话题；咨询师谈到面对失去狗狗的痛苦，直面痛苦，写下诗歌，分享给朋友，既把他与朋友的关系拉近，又填补了社会支持系统中的一部分，帮助他从不同角度面对磨难。他把这份忧伤的情绪留在生命里，而不是把它埋葬，通过文字把它对我生命的意义保存下来。其他感触：“关于咨询师不接受朋友的治疗”：当你从一个普通人成为一个心理咨询师之后，你身边的朋友得到这个消息，他们会选择把生活中的痛苦倾诉给你听，希望能从你这里得到作为“心理咨询师”身份应该给他的治疗效果或者建议。这个时候，你不得不被迫扮演职业的身份来对待他们，其实这是一种对自己的伤害，它让你不能以最真实的自己去面对自己的朋友，还必须在无偿的工作之外的时间调整到作为咨询师“无我”的工作状态。这个时候要提醒你身边的朋友，分清界限。