传统养生学

1《传统体育养生学》课程教学大纲（TraditionalsportsandHealthScience）一、课程基本情况开课单位：体育系课程代码：044016课程学时：64课程学分：4考核方式：考试先修课程：无适用专业：社会体育指导与管理专业教材与教学参考书：1.《中华体育养生学》,邱丕相，北京：人民体育出版社，2012.22.《中国传统养生学》，施俊，湖北：湖北科学技术出版社，2008.13.《大学生传统体育养生学》，管勇生，北京：中国农业出版社，2011.7二、课程的性质、任务和目的中华传统体育养生学是社会体育专业开设的一门专业课，是社会体育专业知识结构的主体部分。通过本课程的教学，使学生比较全面、系统的掌握中华传统体育养生学的基本理论和养生方法，理解传统体育养生的机理及作用。由于本课程的教学目的主要为迎合养生广大的市场需要，培育社会体育专业学生适应市场需要的能力外，更能启发学生们热爱中华文化的爱国主义情操。通过本课程的学习，使学生们基础掌握中国传统体育养生学的基本理论与方法，为今后从事养生保健功法的教学工作打下坚实的基础。课程要求上，主要有掌握中华传统体育养生学的基本概念和内容。掌握中华传统体育养生学的理论与方法。掌握中华传统体育养生功法的教学④开拓思路，培养学生自我学习和独立思考的能力。三、课程内容、基本要求和学时（一）课程内容和基本要求第一章中国传统养生学概述（2学时）第一节中华传统养生学概念（1学时）21.了解是养生2.了解什么是传统养生第二节中华传统养生思想概要1.了解气一元论思想2.了解天人合一与整体把握思想3.了解重人贵生与积极主动思想4.了解内倾思维与反观内心思想5.了解动静适宜与形神统一思想第三节中国传统养生学主要的养生方法（1学时）1.了解行气术2.掌握导引术3.了解房中养生术4.理解服食养生术5.了解四时颐养术第二章传统体育养生学概述（2学时）第一节传统体育养生学的内容和分类、特点和功能（2学时）1.理解传统体育养生学的特点2.掌握传统体育养生的功能第三章传统体育养生学的历史渊源（2学时）第一节古代养生活动的发端（1学时）1.了解原始“舞蹈”中的导引术萌芽2.了解甲骨文和《尚书》中的寿考观3.了解《周易》与养生思想的发端第二节养生理论与方法的初步形成1.了解神仙家方士对养生文化的影响2.了解老子、庄子与养生3.了解《荀子》《吕氏春秋》论养生4.了解先秦儒家的修身思想5.了解《黄帝内经》有关人体生命的理论与养生保健思想36.掌握导引行气术第三节传统养生理论和炼养术的充实与发展1.了解早期道教的养生理论与实践2.理解医疗导引术的发展3.了解佛教对养生融摄第四节传统体育养生学的兴盛时期（1学时）1.了解对前人养生资料的汇集整理2.了解医家学派的导引治病3.理解文人学士对导引的研习4.掌握简便易行的导引养生术第五节传统体育养生学的转型与新生1.了解近代传统体育养生学的滞后发展2.理解新中国成立后传统体育养生学的继承与发展第四章传统体育养生学的理论基础（2学时）第一节传统体育养生的整体观（1学时）1.理解人体内环境的整体观2.理解“天人合一”的整体观第二节阴阳学说在传统体育养生中的应用1.理解阴阳平衡是创编是实施传统体育养生法的指导思想2.掌握调和阴阳是传统体育养生的重要法则第三节五行学说在体育养生中的应用1.理解五行学说的基本内容2.掌握五行学说是传统体育养生学的认识和方法论第四节脏腑学说在传统体育养生中的应用（1学时）1.掌握脏腑学说是传统体育养生的理论基础2.掌握脏腑学说在传统体育中的应用第五节经络学说在传统体育养生中的应用第六节精气神学说是传统体育养生之本1.理解精是人体生命活动的物质基础42.理解气是人体生命活动的动力3.理解神是人体生命活动的主宰第五章传统体育养生学与现代科学（2学时）第一节传统体育养生基本特征和生理学分析（1学时）1.理解传统体育养生基本特征的生理分析2.理解传统体育养生的生理效应第二节传统体育养生的心理学分析1.了解医学心理学思想2.了解养生心里思想3.掌握运动心理学思想第三节传统体育养生的社会学分析（1学时）1.了解传统体育养生的社会文化背景2.理解传统体育养生的社会价值3.理解传统体育养生的社会作用第六章传统体育养生养生功法锻炼的基本原则和要领（2学时）第一节传统体育养生基本功法锻炼的基本原则（1学时）1.理解松静自然2.理解动静相兼3.理解练养结合4.理解循序渐进5.理解持之以恒第二节传统体育养生功法锻炼的基本要领（1学时）1.掌握身体端正--调身2.掌握呼吸深长匀细--调息3.掌握神宁静--调心第七章传统体育养生养生学的功法教学（2学时）第一节传统体育养生功法的教学特点（1学时）1.理解注重调身、调息、调心的紧密结合2.掌握合理运用教学方法53.理解循序渐进，量力而行4.掌握科学的养生理论第二节传统体育养生功法的教学阶段1.掌握基础教学阶段--调身理气2.掌握复习巩固动作阶段--调息顺气3.掌握完善动作技术阶段--体松心静4.掌握形、意、气合一阶段--内外兼修第三节传统体育养生功法的教学方法1.理解讲解法2.理解提示与暗示法3.理解示范法4.理解完整与分解教学法5.理解练习法6.掌握预防和纠正错误及纠偏法7.了解讨论法8.掌握多媒体、录像教学第四节传统体育养生功法教学课的结构和特点（1学时）1.开始部分2.准备部分3.基本部分4.结束部分第五节传统养生功法图解知识、文字叙述和看图方法1.掌握图解知识2.掌握文字叙述第八章传统体育养生养生学的功法交流展示的组织与评判（2学时）第一节交流展示活动的组织工作（1学时）1.掌握制定交流展示活动的规程2.了解几个注意事项3.了解交流展示组织机构64.了解评判队伍的组织5.掌握交流展示活动的编排与记录第二节交流展示活动的评判（1学时）1.掌握交流展示评判通则2.掌握评判标准与方法3.掌握交流展示评判第九章传统体育养生学的科研方法（2学时）第一节传统体育养生思想的研究（1学时）1.了解文献资料法的概念和意义2.理解文献资料的搜集原则与方法3.掌握文献资料的整理与分析第二节传统体育养生功法的整理研究（1学时）1.了解传统体育养生功法的整理研究2.了解对不完整文献功法的整理研究第三节传统体育养生功法的锻炼效果研究1.理解实验法2.理解调查法第十章导引养生功法（18学时）第一节放松功（1学时）1.了解原理和作用2.掌握锻炼方法3.了解练习注意事项第二节内养功1.掌握姿势2.掌握呼吸3.掌握意守第三节站桩功（1学时）1.了解练习方法2.了解代表桩功介绍73.掌握呼吸和意念4.理解注意事项第四节简编马王堆导引术（6学时）1.了解马王堆导引术简介2.理解功法特点3.掌握动作说明第五节练功十八法（略）第六节舒心平血功（10学时）1.了解功法特点2.了解健身作用3.掌握动作说明第十一章健身气功功法（16学时）第一节健身气功˙五禽戏（16学时）1.了解功法特点2.理解习练要领3.掌握手型和步型和平衡4.重点掌握动作要点第十二章武术健身功法（4学时）第一节太极桩功（4学时）1.重点掌握动作要点（1）太极桩（2）开合桩（3）起落桩（4）虚实桩（5）阴阳桩第十三章按摩拍打功法（4学时）第一节自我保健按摩（1学时）掌握（1）头部按摩（2）齿部按摩8（3）舌部按摩（4）眼部按摩（5）鼻部按摩（6）耳部按摩（7）面部按摩（8）四肢躯干部按摩第二节部位拍打引导（1学时）掌握（1）拍头部（2）拍上肢（3）拍胸腹（4）拍臀部（5）拍下肢第三节足部保健按摩法（2学时）1.重点掌握足部反射区的分布图2.掌握足部按摩操作手法(二)学时分配章次一二三四五六七八九十十一十二十三考试合计学时2222212121816144668四、教学手段和教学方法（一）教学方法：1.讲解法2.提示与暗示法3.示范法4.完整与分解教学法5.练习法6.预防和纠正错误及纠偏法7.讨论法8.掌握多媒体、录像教学（二）教学手段1多媒体课件2校园网、互联网的使用3实践教学9五、其他说明无