42式太极拳全套教案

课时计划任课教师：专业：运动训练年级：级日期：课次：1课程内容课程目标学习42式太极拳第一段动作1、学习42式太极拳第一段动作，使学生能基本的掌握。2、培养学生良好的武德修养。场地器材安全措施体育馆太极拳课容易出现关节损伤，因此准备活动要充分，教学中教师随时提醒并做好组织工作。教学内容及步骤组织教法、要求、学生练习一、准备部分：15分钟1、课堂常规：（1）体委集合、整队。（2）师生相互问好，互行抱拳礼。（3）宣布本次课的任务及要求。（4）点名、安排见习生。2、热身活动：（1）慢跑和行进间体操活动1）慢跑2）行进间体操活动：①扩胸运动②振臂运动③体转运动④体侧运动⑤俯背运动（2）专项游戏：规则：结合武术实战步法和身法，一方用手法击打对方臀部，另一方躲闪并伺机反击，击中的次数多为胜方。罚则：失败者罚做俯卧撑10个（3）武术基本功练习1、组织：△XXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：集合快、静、齐；认真听讲。2（1）组织：△教法：示范领做，口令指挥。要求：动作标准、有力度。2（2）组织：△XXXX︱︱︱︱XXXX教法：讲解游戏规则，口令指挥。要求：步法、身法标准，动作点到为止。2（3）组织：△XXXXXXXX教法：讲解示范要求：动作标准、有力度。二、基本部分：学习42式太极拳第一段动作：60分钟〈一〉起势学练要点：重心放在两腿之间。两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，两臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。〈二〉右揽雀尾学练要点：棚、捋、挤式要做出杨式的特点，舒展大方；云手要做出吴式的特点，圆活细腻；下按中的跟步要表现出孙式的轻灵。棚出时，两臂前后均保持弧形，搠出、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出，两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线，左脚全脚掌着地。向前挤时，上体要正直，挤的动作要与弓腿相一致。〈三〉左单鞭学练要点：左手向外翻掌前推时，要随转体，边翻边推出，上下肢动作要协调一致。单鞭时，上体保持正直，松腰，两肩下沉，左肘与左膝上下相对。〈四〉提手学练要点：收右脚与上肢合抱要协调一致。虚步时，右脚跟着地，两臂微屈，沉肩垂肘，身体保持正直，要缩胯收臀，用腰带动来回摆掌。〈五〉白鹤亮翅学练要点：虚步时，上体保持正直，缩胯收臀。身体重心后移和右手上提，左手下按要协调一致。右手至于右额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下。〈六〉搂膝拗步(二式)学练要点：搂膝、推手与左腿上步屈膝弓步要协调一致。弓步时，两脚横间距离约30厘米。推掌时，须沉肩垂肘、坐腕舒掌，身体不可前俯后仰，要以腰带动两臂运转。〈七〉撇身捶学练要点：收脚与上肢划弧要协调配合，弓腿撇拳要随腰转动，上下一致。〈八〉捋挤势(二式)学练要点：两掌划弧要随腰转动。两臂后捋要走弧形。弓步和前挤要协调一致，两臂撑圆。弓步时上体保持正直，松腰收臀。〈九〉进步搬拦捶学练要点：右臂搬拳和左脚上步要协调配合。左臂拦时，上体保持正直。右拳向前打出时，右肩随拳略向前引，沉肩垂肘，右臂微屈。〈十〉如封似闭二、组织教法：组织：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀〈一〉起势1.垂手立正2.向左开步3.两手平提4.曲膝下按〈二〉右揽雀尾1.右转撇脚2.丁步右抱3.弓步左掤4.向左旋腰5.丁步左抱6.右转开步7.弓步右掤8.左抱右拈9.后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按〈三〉左单鞭1.(勾手)转体开步2.弓步左推〈四〉提手1.后坐扣脚2.右转平摆3.换重提腿4.翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅1.左转下捋2.撤步抱球3.右转提手4.虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式)1.右落左拨2.丁步反提3.弯肘开步4.搂膝推掌5.后坐撇脚6.丁步反提7.弯肘开步8.搂膝推掌〈七〉撇身捶1.(东北)后坐撇脚2.丁步握拳3.上步提拳4.弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式)1.后坐扣脚2.弓步平抹3.丁步左捋4.上步搭手5.弓步前挤6.后坐扣脚7.弓步平抹8.丁步右捋9.上步搭手10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶1.后坐撇脚2.左转伸掌3.丁步抱拳4.摆步搬拳5.拦掌上步6.弓步冲拳〈十〉如封似闭1.穿手翻掌2.后坐脱手3.跟步前按学练要点：身体后坐时须松腰、松胯，不要后仰凸臀。两臂随身回收时，肩肘略向外松开，不要直着抽回。两手推出和上步要协调一致，上步、跟步要表现孙式的轻灵。三、结束部分：5分钟1、放松活动方法：放松操2、小结：○1掌握技术方面○2练习表现方面○3组织纪律方面3、布置课外作业：身体素质练习教法：1、教师示范动作1-2遍。2、教师边示范边讲解动作1-2遍。3、教师领做并讲解动作3-4遍。4、教师口令指挥学生集体练习3遍。5、学生分组练习教师巡视指导。6、纠正错误动作，强调动作要领。7、学生再集体进行练习4-5遍。1、组织：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀教法：口令指挥课时计划任课教师：专业：运动训练年级：级日期：课次：2课程内容课程目标学习42式太极拳第二段动作1、学习42式太极拳第二段动作，使学生能基本的掌握。2、培养学生良好的武德修养。场地器材安全措施体育馆太极拳课容易出现关节损伤，因此准备活动要充分，教学中教师随时提醒并做好组织工作。教学内容及步骤组织教法、要求、学生练习一、准备部分：15分钟1、课堂常规：（1）体委集合、整队。（2）师生相互问好，互行抱拳礼。（3）宣布本次课的任务及要求。（4）点名、安排见习生。2、热身活动：（1）慢跑和行进间体操活动1）慢跑2）行进间体操活动：①扩胸运动②振臂运动③体转运动④体侧运动⑤俯背运动（2）专项游戏：规则：结合武术实战步法和身法，一方用手法击打对方臀部，另一方躲闪并伺机反击，击中的次数多为胜方。罚则：失败者罚做俯卧撑10个（3）武术基本功练习1、组织：△XXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：集合快、静、齐；认真听讲。2（1）组织：△教法：示范领做，口令指挥。要求：动作标准、有力度。2（2）组织：△XXXX︱︱︱︱XXXX教法：讲解游戏规则，口令指挥。要求：步法、身法标准，动作点到为止。2（3）组织：△XXXXXXXX教法：讲解示范要求：动作标准、有力度。二、基本部分：学习42式太极拳第一段：60分钟〈十一〉开合手学练要点：完成时，上体保持正直，松腰收臀。横裆步要注意身体重心偏向右腿。〈十二〉右单鞭学练要点：转体时，表现孙式步法和手法的特点，上下肢要协调配合。完成时，身体保持正直，两臂要沉肩垂肘。〈十三〉肘底捶学练要点：迈左脚和两臂运转与身体左转协调一致。左腿站稳后，右脚再跟进。重心后坐和劈出立掌成虚步要协调连贯。〈十四〉转身推掌(二式)学练要点：转体要注意身体重心轻微变换。上步时要斜上步，直跟进，体会孙式特点。搂膝推掌要与跟步要协调一致。完成时，身体要中正，两臂要沉肩垂肘，坐腕舒掌。〈十五〉玉女穿梭(二式)学练要点：完成姿势面向斜方均约30º。手推出后，上体不可前俯，手上架，防止肩上耸。架推要与弓腿松腰上下协调一致。整个动作要做出孙式跟步的灵活圆滑，吴式云手的圆活细腻，杨式定式的舒展大方。〈十六〉右左蹬脚学练要点：身体要稳定，不可前俯后仰。蹬脚分掌时，两膝两肘微屈，力点在脚跟。分手和蹬脚要协调一致，右臂与右腿，左臂与左腿上下相对。〈十七〉掩手肱捶学练要点：擦地时，气宜下沉，沉肩垂肘。右拳冲打和拧腰蹬腿要协调一致。冲打拳时要做出陈式抖、弹、松的要求。〈十八〉野马分鬃（二式）学练要点：两手要此顺彼逆、此逆彼顺、开中寓合、合中寓开地转动着，它代表陈式太极拳的大缠丝劲。两掌摆掌横列与腰腹弹性发力协调一致。整二、组织教法：组织：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀〈十一〉开合手1.右转开手2.左坐合手〈十二〉右单鞭1.旋臂开步2.裆步开掌〈十三〉肘底捶1.换重扣脚2.左转托掌3.丁步右抱4.摆步左分5.跟步右摆6.翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式)1.撤步反提2.左转弯肘3.跟步推掌(北)4.转体反提5.弯肘上步6.跟步推掌(南)〈十五〉玉女穿梭(二式)1.撤步伸掌2.丁步左捋3.出步搭手4.弓步右掤5.跟步反掤6.换重出步7.右架左推8.左转扣脚9.弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推〈十六〉右左蹬脚1.后坐扣脚2.弓步绞臂3.丁步叉抱4.提膝反掌5.开掌蹬脚6.收腿抱掌7.落步穿掌8.弓步绞臂9.丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶1.丁步合臂2.铲步压掌3.马步开掌4.右坐握拳5.弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式）1.左转捋掌2.右转搭臂3.弓步横列4.后坐摆掌5.提膝托掌6.弓步穿掌7.后坐撇脚8.提膝托掌9.弓步穿掌个动作要表现出陈式紧松、折叠、波浪起伏之间动作的协调配合。三、结束部分：5分钟1、放松活动方法：放松操2、小结：○1掌握技术方面○2练习表现方面○3组织纪律方面3、布置课外作业：身体素质练习教法：1、教师示范动作1-2遍。2、教师边示范边讲解动作1-2遍。3、教师领做并讲解动作3-4遍。4、教师口令指挥学生集体练习3遍。5、学生分组练习教师巡视指导。6、纠正错误动作，强调动作要领。7、学生再集体进行练习4-5遍。1、组织：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀教法：口令指挥课时计划任课教师：专业：运动训练年级：级日期：课次：3课程内容课程目标复习42式太极拳第一、二段动作1、复习42式太极拳第一二段动作，使学生能熟练的掌握。2、培养学生良好的武德修养。场地器材安全措施体育馆太极拳课容易出现关节损伤，因此准备活动要充分，教学中教师随时提醒并做好组织工作。教学内容及步骤组织教法、要求、学生练习一、准备部分：15分钟1、课堂常规：（1）体委集合、整队。（2）师生相互问好，互行抱拳礼。（3）宣布本次课的任务及要求。（4）点名、安排见习生。2、热身活动：（1）慢跑和行进间体操活动1）慢跑2）行进间体操活动：①扩胸运动②振臂运动③体转运动④体侧运动⑤俯背运动（2）专项游戏：规则：结合武术实战步法和身法，一方用手法击打对方臀部，另一方躲闪并伺机反击，击中的次数多为胜方。罚则：失败者罚做俯卧撑10个（3）武术基本功练习1、组织：△XXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：集合快、静、齐；认真听讲。2（1）组织：△教法：示范领做，口令指挥。要求：动作标准、有力度。2（2）组织：△XXXX︱︱︱︱XXXX教法：讲解游戏规则，口令指挥。要求：步法、身法标准，动作点到为止。2（3）组织：△XXXXXXXX教法：讲解示范要求：动作标准、有力度。二、基本部分：复习42式太极拳第一、二段：60分钟〈一〉起势〈二〉右揽雀尾〈三〉左单鞭〈四〉提手〈五〉白鹤亮翅〈六〉搂膝拗步(二式)〈七〉撇身捶〈八〉捋挤势(二式)〈九〉进步搬拦捶〈十〉如封似闭〈十一〉开合手〈十二〉右单鞭〈十三〉肘底捶〈十四〉转身推掌(二式)〈十五〉玉女穿梭(二式)〈十六〉右左蹬脚〈十七〉掩手肱捶〈十八〉野马分鬃（二式）重点：练四十二式太极拳应该注意：练习风格应以杨式为主，对于其他式的动作这里也按杨式化处理，但是仍要保留原动作的基本造型及基本特点。三、结束部分：5分钟1、放松活动方法：放松操2、小结：○1掌握技术方面○2练习表现方面○3组织纪律方面3、布置课外作业：身体素质练习二、组织教法：组织：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀教法：1、教师领做并讲解动作。2、教师口令指挥学生集体练习。3、学生分组练习教师巡视指导。4、纠正错误动作，强调动作要领。5、教学比赛6、学生再集体进行练习。7、答疑1、组织：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀教法：口令指挥课时计划任课教师：专业：运动训练年级：级日期：课次：4课程内容课程目标学习42式太极拳第三段动作1、学习42式太极拳第三段动作，使学生能基本的掌握。2、培养学生良好的武德修养。场地器材安全措施体育馆太极拳课容易出现关节损伤，因此准备活动要充分，教学中教师随时提醒并做好组织工作。教学内容及步骤组织教法、要求、学生练习一、准备部分：15分钟1、课堂常规：（1）体委集合、整队。（2）师生相互问好，互行抱拳礼。（3）宣布本次课的任务及要求。（4）点名、安排见习生。2、热身活动：（1）慢跑和行进间体操活动1）慢跑