《道家养生智慧与修炼》

《道家养生智慧与修炼》各位朋友大家好，我叫王晨阳，非常高兴今天跟大家分享一节《道家养生智慧与修炼》的系列课程。肯定很多朋友都听过各种各样的养生课程，像中医的，像西医的。关于道家养生课程可能听的人确实不太多，为什么呢？因为道家养生跟中医西医比起来有它更多独特的地方。当然中医和西医养生也非常好，非常有效。但是道家养生更有它独特的地方，而且讲道家养生的人比较少，一般道家养生的很多关键内容都不对外公开。我们在这也是尝试着把一部分内容跟各位介绍一下，希望有利于大家的身心健康，让大家在职场中，在现代生活中越来越好。首先我来跟大家介绍一下道家文化和传统文化，这些是学习道家养生的入门和基本。请看这个传统文化的架构图，在这个架构图当中，我们罗列出了诸子所谓百家，其实只有12家。在这诸子百家，就是这12家当中，第一家是我们道家。道家距今天按照考古的发现大约大约有7000年的历史，可以追溯到伏羲时开始一直到现在，所以道家是诸子百家最早出现的一家，那么道家讲究的是什么呢？道家讲究两大部分学问，一部分叫做玄妙之道，玄妙之道就是讲怎么修身养性的，就是怎么能够让身体情绪特别棒，当然说的稍微偏颇一些，出现了一些一般人不具备的能力，所谓神通，当然那些我们今天不讲，我们只讲它养生的部分。还有一部分大的学说，就是治世治学，或者叫经济治学。这个讲的是什么呢？讲的是怎么能够在社会上建功立业，能够很好地打天下，治理天下。这是道家的两部分学说，这两部分学说好比是一阴一阳，很好地结合一起，组成了一个完整的道家学术体系。我们今天讲的这个养生这一部分就属于玄妙之道，这是国学主体的架构图，这个让各位看一看，了解一下国学包括哪些主要内容就好了，我们在这不做过多的讲解。下来我们介绍一下道家主要修炼什么，我们不是讲道家养生与修炼吗？你肯定要知道主要修炼这么几个内容。第一个内容叫“山”，所谓山就是道家各种锻炼身体的办法，主要保护了包括了导引术、武术、内单与外单还有附录咒语这些属于道家的山。还包括茯苓咒语是吧？那是真的假的？附录和咒语我们不用过分的迷信它，我们可以理解成是一种古代的心理学的心理暗示就好了，再往深里了解，作为我们一般的网友朋友和职场朋友不必过多纠缠。这是山的部分。第二部分叫做“医”，就是道家所特有的特有的维护身体健康或者是治疗疾病的方法。道家第三部分叫做“命”，推理命运，看看这个人未来会怎么样，或者这个企业未来会怎么样。这是推理命运的部分。第四项叫做“相”，通过看一个人或者是一个事物的外在的形象和状态来推理出来它内在的原因和结果，这就叫做“相”。比如像我们讲的风水堪舆之术，我们平时所说的手相、面相这些东西，都属于相的部分。当然你说相是真的假的呢？说实话，这里面有很多迷信的成份大家也不用去偏执他们，不过也有一些还是有合理的成份的。第五项叫做“卜”，“卜”就是占卜，预测一些术数，像气门吨家，就属于“卜”的一项，再比如说用金钱，金钱科来算卦，或者说六要预测等等，都属于“卜”的这一项。当然有人说这些东西是真的还是假的？准不准？这个东西爱具体情况具体分析不过也一句话还是奉劝各位我们可以了解学习和认知它，但是千万不要迷信他因为什么事情迷信，到机极端了，好的也会变化坏的。刚才我们跟各位介绍的是什么呢？是大家的主要修炼的内容，下面我们落到到家的养生上，也就是我们今天的主要课程。道家养生有什么自己的特色？我们总结了一下他大概有几个特色第一历史悠久。道家养生的学问从时间来讲远远遭遇我们的中医养生，因为中医很多历年是其实是成到家的很多思想，比如像五行阴阳里枫树翰等等等等，都是集成了道家的很多核心思想所以道家养生比中医养生历史更加悠久。第二个宏观和细致，道家养生对外考量天地，方位，时空，对讲求人体的作息生活习惯，所以非常细致。我们举一个例子说细致到什么地方，我们知道中医养生讲四季养生，就是每一个季节我们怎么养生，道家养生更细致，讲到每个月怎么养生，怎么锻炼，包括每个月什么时间洗澡、睡觉头朝那个方向，这全都有讲究，全都说的非常的细致宏观。第三个叫做练、养兼顾，这一点比一般的医学养生要独特一些比如像我们中医养生，可能医生会给您开个药方，喝喝汤药，调节一下。或者说调节一下你的饮食起居，很少教锻炼的。但是道家认为身体想健康，必须要练跟养结合在一起。光养不练不行，但是光练不注重保养也不行，两者结合才可以真正获得健康。下一点叫动静结合，道家养生说了，这个人生命在于运动五，对不对呢？也对，但是不完全对。生命在于什么，按照道家的理解生命在于动静结合，你老动也不行，人就累坏了。但是你老静你不动，你老着，想胳膊腿都不动容易坐出毛病来，所以要动静结合在一起才能获得健康。再有就是内外同修。现在很多年轻的朋友，有锻炼身体的习惯的，练练哑铃、跑步、或者做俯卧撑，或者打拳等等，这都非常好。但是这些东西只练外，它对内的训练相对少。道家养生讲内外兼修，既要练胳膊腿，比如各种导引术、各种武术、要把筋骨练得很强劲，同时还要注重对内的修炼。什么是内的修炼呢？就是情绪、心理的调节，这也非常重要。便捷实用是它的又一个特点，道家养生都是从生活中来的，一点不复杂。不会像我们想象的，说我就天天打坐吧，我就不上班了，不用，您该上班就上班，该怎么正常生活怎么正常生活，都是从生活中点点滴滴来得，非常便捷和实用，尤其适合我们现代人。最后一个，功效的全面，它既可以治疗某些病，当然太大太严重的病可能治不了，但是一般的疾病还是可以通过道家养生和锻炼得到很好的恢复的。这是第一个，功效全面，另外还可以干什么呢？如果你身体暂时健康没有问题，还可以用来补益，让身体修炼得更好。所以效很全面。这是道家养生的几个重点的特色。介绍完道家养生的特色之后，我们接下来跟观众朋友进一下道家养生有哪些功效。就是说，我们为什么学道家养生？以前我们已经了解了中医养生、西医养生，干吗还要多此一举学道家养生呢？因为道家养生功效跟另外家略有不同，道家有哪些功效？第一个功效，可以长生。就是让我们生命活得更长一些，这个能够尽量得延续生命。这个没什么新鲜的，西医中医也可以，对吧？第二项就是“久视”，这一点西医和中医就未必能做得到。什么叫久视啊？就是让我们这个人智力和发达思维和清晰，能够很好地实现我们在社会中的功能，而不会因为养生损失你的社会功能。像很多人，一开始养生，这个也不敢吃了那个也不敢沾了，变得像清心寡欲一样，连朋友也不敢交了，没有这个必要。如果人因为养生损害了社会功能，这种养生就过于麻烦了。但是道家养生它会加强你的社会功能。我们举一个例子，说饮酒百杯不醉，那一般都是道家人物，对把这个在历史上有很多人，说道士在饮酒上百杯不醉。一般的人不行别说喝百杯，喝50杯就完了，但是到家养生可以百杯不醉，就是加强你的社会功能，这叫做久视。再一个“建功”，因为久视的以后，加强了你的社会功能，扩大了你的社会范围，所以帮助我们在社会当中更好地艰苦创业，成就一番自己的事业，这一点一般的医学养生是做不到的。我们举例子说，比如说上古姜子牙就是道家人物，传说姜子牙活了120多岁，而且还帮助文王、武王打下得天下，而且姜子牙治理了齐国以后还治理得相当好。这就是道家可以帮助我们建功。因为道家讲究一身解决一国家，其实这个身体跟国家是一体的，很像，治身与治国家同理，就是治理好身体的这套理论与方法，跟治理好我们的团队企业、甚至治理好国家的方法非常类似，不能说完全一样把，但是非常类似，所以懂得养生了，懂得道家养生了，基本上就懂得怎么治理团队了，道理是相通的。所以可以帮助我们建功。还有一项，这个医学养生就更做不到了，叫做“避祸”。那你说避祸对长生对健康有什么帮助呢？当然有帮助了，你想如果有一位身体特别健康，体检各项什么毛病没有，身体特别健康。但是出意外，人走了，我们能说他长生吗？不能，他虽然身体非常好，但是出意外人走了，这也不好。或者说有的人身体特别棒，但是由于过分张扬，过分骄傲，比如说特别有钱吧，到处张扬，结果被坏人发现了，给他绑票了，之后怎么办呢？可能交赎金不及时嘛被害了，被撕票了。在古今中外，这种事情也曾经发生过，那你说那个人他叫会养生吗？不叫，他身体再棒，他也走了，也不能叫会养生，对吧？所以道家养生还叫我们怎么避祸，就是避免一些意外发生。这个东西这新功效在一般的医学养生是没有提到的。最后是“善终”，我们人都会去世，这一点是肯定的，至少到今天为止，没听说有谁活了一千多岁没走的。那么我们在去世的时候，如果你平时注重养生及注重正确的养生，我们在临走的时候就会少一些痛苦，走得快一些。不是有一句笑谈嘛，说这个人怎么叫做幸福，叫做生得好，活得长，病得晚，最后怎么说，死得快。没错，这个人生就最幸福了。那么生得好，生在一个殷实的家庭里面，自己从小不用受苦，这是生得好，活得长，寿命活了九十多岁一百多岁，活得长，病得晚，老不生病，都很晚了，晚年都快不行了，一生病，人就死了，这叫死得快。不受罪嘛。所以进行道家养生的修炼，还可以帮助我们人尽量的善终。这是道家养生的几个功效，在这几个功效当中，一般的医学养生是做不到的。我们说道家养生的功效之后跟大家讲一下道家养生有什么大的宏伟目标没有？有，三大战略，总结起来就是六个字：固精、炼气、养神，这点到家跟中医是一样的，认为人的生命首先是以精为基础的。那么有人进了什么叫精啊？我们老说精气神，什么叫精呢？精是一个比较抽象的，比较模糊的一个概念，不同的理论有不同的定义。我们简单第跟各位朋友说一下，所谓精就是构成我们人体的最基本的那些物质，而这个物质在我们身体里面是以液态存在的。就是它是以液态存在的。比如像我们的汗，像我们的唾液等等。构成人体的基本，这些是我们的精，这个说的是很科学的，因为现在西方科学也证明了，人体60%—70%是水分。那也就是所谓的道家的精，如果这些水分被排干了，那人的生命也就结束了，不存在了。第二叫做气，那什么是气呢？气是从精转化成神的一个桥梁，就是精先转化成气，气再变成神。那什么叫神呢？神就是生命活动的一种特征。有神这个人才活着，如果这个人神散了，神走了，生命也就即将结束，或者已经结束了。叫精气神。道家所有的修身养性的方法，不管是饮食还是锻炼还是如何如何。都是为了固精、炼气和养神。这三点养好了，身体就会健康和长寿。下来我们跟大家介绍一下到家养生的一个重点内容，叫五脏养生。五脏在我们人体里面担当了很重要的职责，而且是无法替代的。比如说五脏六腑的职责，有一个脏腑不在了，另外一个脏腑能替代它吗？目前来看替代不了，所以五脏养生就显得格外关键，这也就是导入我们企业的重要职能部门，一样是缺一不可。五脏养生怎么养呢？道家是这么讲的。首先我们来看一下，第一，如何养护我们的肝，这个图片上青龙这个是道家传说中的叫肝神，传说五脏当中按照道家的传说每个脏系里面都有神灵驻守，都有神仙住在里面。肝有肝神，肝神是一个青龙的形状，它还有名字，叫什么？叫龙烟汉明（音），当然不必迷信这个东西，我一定要看看我怎么没看过肝神？像有很多做医生的朋友，说我给人动过手术，我怎么没看见切开以后一条龙飞出来，我没见过。大家不必迷信，这个您可以理解成为是我们道家的一种象征性的一种思想暗示，或者寄托而已。那么道家讲怎么养肝呢？有这么两个口诀，就是简单的口诀，跟大家讲一下。第一句是，第一戒晨嗔，嗔指的是怨怒，就是别人做一些事我们不高兴，我们埋怨别人我们发火，这叫嗔。就是说早晨起来的时候不要埋怨人，不要发火。这叫第一戒晨嗔。早晨起来就发火是很伤害肝的，我们知道怒会伤肝但是早晨起来就发火，就埋怨别人，更伤害您自己的肝而且还伤害别人。也就是说，我们企业的领导里，如果您在企业里当领导，不要在早晨起来上班就骂手下的员工，对您和对您手下的员工都不好。叫第一戒晨嗔。再三防夜醉。晚上尽量少喝酒。更不要喝醉了，晚上喝得酩酊烂醉也是对肝不好的，这叫再三防夜醉。最后一句话，解怒可养肝。就是把胸中的怒火解除掉，排除掉，这样对肝也好。大家要听好，我们说的是解怒不是制怒，制怒指的是压制、忍，怒气如果被强忍下去了，不但不能养肝反而还能伤肝，就跟拍桌子暴怒一样也会伤肝。你会把怒气解掉，能给自己解怒这是一个人生存的一个本事。学着乐观一些，有一事让我们生气，我们把它看淡一些，