怎样提高自己心理健康水平

怎样提高自己的心理健康水平健康，不仅指身体上的，生理上的健康，还指精神上的，心理上的健康。心理发生变化，不仅影响精神，还影响身体。人若想要一个健康的身体，就必须有一个健康的心理。就我而言，我若想要提高自己的心理健康水平，首先就要对自己的心理健康水平进行评估，然后才能想出解决的方法。一些健康专家对心理健康的评估有以下几个方面:1、大学生活的适应情况，是否适应高职院校新的学习生活，接纳新环境新学校新专业。就我而言，我对大学生活的适应程度算勉强适应吧。大学生活不似高中生活，没有一天十几个小时的学习时间，没有做不完的作业，也没有天天盯着不放的老师。大学生活充满了轻松与自由。照理来说，这样的生活应该很少适应才对啊。可是，对我来说，过多的自由其实并不轻松。因为过多的自由其实暗示我现在生活的重心是在玩，而不是在学习。特别是在现在这种临近考试时，心里总会想这自己的学习任务没有做好，从而担心自己不能通过考试。这就是我不能适应的地方。要说我对大学生活适应，在于我能快速的适应没有父母的陪伴的生活，我能独立的处理自己的某些事。所以说，在这一方面，我的心理健康水平也就刚及格吧。我认为若要提高自己的心理健康水平我必须合理安排学习与玩耍的时间。大学不是我用来玩的，而是用来学习的，学习的好坏能影响我专业技能的掌握。我的学习搞好了，也就没有太大的心理压力了，心理水平自然就提升了。2、情绪情感是否健康。我认为自己的情绪情感掌握得好，至少我每天都是开开心心的。虽然会遇到让自己心烦的事，但我仍能快速的调节好自己的情绪，不让它影响自己的工作。唯一不好的地方在于我的“着火点”低，很容易被别人惹火。容易生气不是好的心理状态，我若要提高这一方面的心理水平，就应该改掉这容易发火的习惯。首先我认为自己应该放宽心态，做一个大度一点的人，能忍则忍。还有就是当别人的行为或意见我不能赞同，也不能表示理解，可以说我认定他完全错误，这时候就要告诫自己，不能生气，生气就是拿别人的错误来惩罚自己。我相信只要做到这些，我就可以提高自己的心理健康水平了。3、人际关系是否和谐，是否主动融入集体、包容他人，是否主动与老师、亲人、同学等沟通。就我而言，我的人际关系太狭窄了，从以前到现在，和我耍的好的不超过20个，其中男的一只手都可以数过来。我不喜欢主动与他人沟通，不太喜欢与他人一起做事。我喜欢独来独往，总认为一个人做事比一群人做事来得快。因为，人越多，分歧也越多，分歧处理不好，做事的速度就变慢了。现在想来，我的这种观点是不正确的。现在，在学校里不会觉得一起做事的人多是件好事，若当我进入了社会，我就会发现一起做事的人多其实是种幸福。大家一起做事，虽然其中可能因观点不同而产生分歧，但若能把分歧处理好，这也锻炼了自己的处理能力。我认为现在的自己应该提高自信心，多和别人说说话。人不是生来就什么能力都很强的，只有不断的练习才有提高的可能。其实交际也是一种能力，只要多锻炼，多给认识的人打招呼，多看看书，只要自信了，知识面广了，和别人交流起来也会容易很多，心理健康水平也就提高了。4、意志是否健全，是否有明确的学习目标和人生目标、学习生活是否有科学的计划安排并严格执行、在困难面前是否有顽强的毅力。我的意志力不强，一件事通常只能坚持四五天，就放弃了。学习目标不明确，自己就是老师说什么做什么，老师不说就不会自己去做的人。这样的态度导致我在这一方面的心理不健康。我若想提高心理健康水平，就要提高自己的意志力。坚持每天早上或晚上去跑步，这样就能提高自己的意志力。每周或每月写一个学习计划，就可以让自己的学习目标变得明确起来。人生不在迷茫，生活变得充实，心理自然也就变得好起来了。5、社会适应是否良好，是否以乐观的心态看待一些社会现象，是否主动进入社会锻炼，缩短与社会之间的距离。我认为自己的社会适应良好，一些社会现象能以乐观的心态看待；但我却不能主动的进入社会去锻炼。因为我害怕，我担心自己没有能力去解决在社会中遇到的问题。总的来说，我缺乏自信心与勇气。若我能提高自信心与勇气，就能提高自己的心理健康水平。我认为自己每天起床后可以对着镜子说：“我是最棒的，我相信我能行。”这样给自己一个积极的心理暗示，一定能减少自卑心理。还有就是当自己做某事成功时，给予自己积极的评价，也能帮自己提高自信心。至于提高自己的勇气，我认为自己可以去多参加些社团活动，或者在课堂上多发言。我相信只要我能做好这些，我的心理健康水平也就能提高了。6、是否有良好的人格品质，是否表里如一、言行一致、信念能接受环境和时事变迁的考验。我认为自己的人格品质肯定是良好的，信念对于环境和时事变迁的接受能力的程度可以算成刚及格吧。因为从来没有真正遇到大的环境和时事的变化，这一方面的接受能力就不太清楚了。反正我认为，只要自己能变得独立起来，不管以后遇到什么都能快速的接受。以后不管做什么都保持积极健康的心态就行了。所以平时我就要锻炼自己的独立能力和积极的态度。7、心理行为是否跟自身的年龄特征吻合，是否有着青春活力、朝气蓬勃、奋发向上的精神面貌。至于我的心理行为和自身的年龄特征不太吻合，因为我比较早熟。我是一个处于青春期的人，青春期所具有的活力，朝气，精神，我是具有的。在这一方面，我的心理健康水平是正常的，以后只需要继续保持就行了。以上就是我对自己心理健康水平的评估和对其提出的要求，我相信自己，只要能做到以上的要求，我就能改变自身和提高自己的心理健康水平。