健康生活方式指导记录表2

兴隆中学健康生活方式指导记录表主题预防糖尿病时间2017.4.20地点教室主讲人班长参加对象学生内容1、注意饮食饮食不当，就可能会引发糖尿病。预防糖尿病的一个重要原则，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。2、注意运动如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。3、睡眠充足睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大3倍。4、控制糖类摄入5、不暴饮暴食，生活有规律尽可能不在短时间内，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的人。6、多加锻炼身体，少熬夜7、对肥胖患者的控制生活中经常看到的肥胖的病人，要预防糖尿病首先就要防御肥胖症状，据调查研究，体重每每增加一斤，患上糖尿病的概率就增加百分之五，如果您是肥胖患者应当尽量减肥，保证健康身体。8、吃水煮花生可以预防糖尿病水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、白藜芦醇、皂角甙、抗氧化剂等，对于防止营养不良，预防心血管病、糖尿病、肥胖具有显著作用。9、定期检查，经确诊后，及早进行治疗。效果纪实