12式太极拳教案

太极拳教案级学院第学期人数教师教材内容1．学习太极拳基本步法，进步。2．学习12式简化太极拳第一组动作：起势——野马分鬃3．专项基本功和身体素质练习教学任务1．通过学习，学生初步掌握太极拳预备姿势要领与要求2．初步掌握第一组动作的动作路线与运行方向，对定势动作中上下肢摆放的位置建立起正确的动作影像和肌肉本体感觉3．发展专项柔韧素质、上下肢力量素质教学重点野马分鬃教学难点上下肢协调配合安全提示部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、集合整队，清点人数二、师生问好三、宣布本次课任务四、安排见习生，检查服装3′组织：全班学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（图一）要求：1．严格遵守课堂纪律和要求2．上课要求运动服、鞋3．见习生认真观摩，进行适当活动准备部分一、徒手操（4x8拍）头部运动扩胸运动体转运动体侧运动踢腿运动腹背运动腕踝关节运动膝关节运动二、专项基本功1．原地正压腿2．弓步压腿3．仆步压腿12′组织：四列横队成体操队形散开，教师领做，学生集体跟做。××××××××××××××××××××××××××××▲（图二）组织：四列横队（同图二）教法：教师示范并领做，口令指挥，学生按节拍进行跟做。要求：精神饱满，认真做好身体各肌肉群和关节准备活动，预防发生运动损伤。基本部分一、学习进步步法15′教法：教师带领学生集体复习进步步法，组织：成四列横队依次进行练习，5米*4组基本部分二、学习基本动作起式动作方法：并步开始，重心右移，左脚提膝侧迈，脚尖着地，重心左移，双重，两臂前举，屈膝下按掌。野马分鬃动作方法：重心右移，收左脚到右脚旁脚尖点地，两掌左下右上抱球，上体左转，左脚迈出成左弓步，两掌上下分开。四、素质练习：1．立卧撑：30次*2组2．5米折回跑：4次*3组25′20′10′××××→××××→××××→××××→▲（图三）组织：四列横队（同图二）教法：1．教师边示范边讲解要领2．带领学生学习原地的转体摆臂、屈肘上步、弓步搂推动作3．结合搂膝拗步的攻防含义讲解动作要领与要求4．教师领做，带领学生连贯练习该动作5．学生分组自由练习，教师巡视纠错组织：成四列横队，（同图二）教法：1．放松静立片刻4．教师领做，学生模仿学习第一组动作5．学生分小组，进行练习，教师纠正动作6．学生听口令集体练习7．教师对动作进行讲评素质练习：分两组听口令轮换进行练习××××××××××××××××▲▲（图四）（图五）结束部分一、放松活动：上下肢放松操二、课堂小结三、师生道别5′整理活动：教师领做，学生两人一组听口令跟做，要求积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积。小结：提出表扬，指出不足场地器材课后小结与反思