高血压防治与保健

高血压防治与保健穴位浙江中医药大学第三临床医学院志愿者协会高血压概述高血压是人体体循环动脉压增高为主要表现的临床综合症，患上高血压可以降低人的生活、工作质量，严重的甚至会威胁人的生命。长期高血压可以影响人体重要脏器，尤其是心肾脑功能，最终会导致人体脏器功能衰竭。高血压是威胁人体健康的杀手！全世界每年1200万人死于与高血压有关的疾病。每100个脑出血病人中有93人患有高血压。每100个脑梗塞病人中有86人患有高血压。每100个冠心病病人中有50~70人患有高血压。高血压就在你我身边我国高血压患病人数已达1.5亿，每年增加3000多万人。在我国，每三个家庭就有一个高血压患者。国人对高血压病的认知状况高血压的危害高血压的最主要的危害是会发生心脑肾并发症，长期未经良好控制的高血压，会引起脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾损害的一系列病变，轻者造成患者丧失劳动力，生活不能自理，重者会造成死亡。又由于但大多数高血压病人早期多无症状，悄无声息，故高血压被医学家形象地称为“无声杀手”。高血压有什么症状？大多数高血压没有什么症状。有的高血压患者会出现下列状况头痛头晕失眠耳鸣手指麻木、颈背部肌肉酸痛、紧张了解自己的血压高血压的易患因素遗传、肥胖、吸烟、酗酒、精神紧张、过度摄盐、血糖升高血管紧张素Ⅱ异常增多：高血压的病因目前尚未确定，但公认血管紧张素Ⅱ异常增多会直接导致高血压。非药物治疗方式减轻体重：BIM≤24采用合理膳食限制钠盐—每人每天6g减少脂肪—占总热量的30%以下增加蔬菜、水果、牛奶控制饮酒—每日酒精量20g增加体力劳动和运动保持心理平衡戒烟药物治疗利尿剂β-阻滞剂钙拮抗剂ACE抑制剂血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂α-阻滞剂固定剂量复方降压制剂高血压穴位按摩图建议推桥弓：从耳垂下方，按着向下推，推到锁骨上窝里。往返十来二十次。它能按摩到颈动脉，刺激血压调节中枢，降血压。这是经典的专门预防高血压的推拿手法。其他保健穴位明目醒脑穴：风池。中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。养胃穴：中脘中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。补肾固元穴：关元肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。养护心脏穴：内关伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。清热止痛穴：合谷合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。解腰背酸痛穴：委中委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。舒筋活络穴：阳陵泉阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。“全能”穴：足三里民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。滋阴养颜穴：三阴交三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。安神健体穴：涌泉涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。冬季有哪些常见疾病？各种呼吸道疾病：普通感冒、流行性感冒、急慢性气管、支气管、肺炎、哮喘。肠胃道疾病：急慢性胃肠炎心血管疾病（老年人）皮肤疾病：冻疮流行性感冒由流感病毒引起的具有高度传染性的急性呼吸道传染病。流感病毒分甲、乙、丙三型。甲型流感病毒分若干亚型，极易变型，人群对变异后的病毒株缺乏免疫力。甲型病毒多为大流行（H1N1）.临床表现本病潜伏期短，一般1-2日，短者数小时，最长3-4日。发病急骤，全身症状较重，而呼吸道症状往往较轻，根据临床表现分为三型。单纯型流感（最常见）原发性肺炎型流感中毒性流感（发生率低死亡率高）流行性感冒治疗发热头痛扑热息痛、快克、泰诺等解热镇痛药物。咽痛草珊瑚含片、西瓜霜含片鼻塞流涕1%的麻黄素或口服新康泰克胶囊咳嗽止咳化痰，一般不用抗生素。1只有合并细菌感染时才会选用抗生素治疗如：青霉素、红霉素、氧氟沙星。感冒五忌一忌多吃“荤”：感冒时肠胃蠕动减慢，消化液分泌少，高蛋白、高脂肪饮食会引起食欲减退，引起消化不良。故感冒时应以稀饭蔬菜等清淡食物为宜。二忌洗澡：治疗感冒常需发热退汗，可有些人出汗后立即洗澡，以致在洗澡时再次受寒，使病情加重。三忌劳累：有些人尝试在感冒初期以激烈的体育运动或体力劳动来发汗治疗感冒，这只会增加机体消耗，降低抵抗力，加重病情。四忌烟酒：烟酒刺激呼吸道消化道粘膜，扩张血管，加重鼻塞、流涕、咳嗽等上呼吸道症状。五忌乱用药：对症用药才能好得快。哮喘冬天天气寒冷，受寒冷的刺激很容易诱发哮喘；发生肺部感染也容易诱发哮喘。此外，冬天里很多地方，包括家庭容易门窗紧闭，导致室内空气污浊，加上有的家庭养宠物，在宠物的皮毛以及其他过敏源的刺激下也容易诱发哮喘。另外运动不当也可能会诱发哮喘。而容易发作哮喘的一是有过敏史的人，二是患有过敏性鼻炎的人，而其他疾病如慢性支气管炎也可能合并哮喘。预防措施体质过敏的人以及哮喘的高危人群首先一定要远离过敏原。注意保暖，以免寒冷诱发哮喘。运动不能太剧烈。坚持用药控制和预防，坚持去医院复查肺功能，调节用药。避免油烟，做到哮喘早发现早诊治。心脑血管疾病寒冷的气候会使血管收缩，使血压升高或血压不稳定，心脏负担加重，容易发生脑血管病，因此冬天里也要提防心脑血管疾病。一般来说，冬天里老人数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况，就该小心是否是心脑血管疾病潜伏期症状。预防措施知冷知热，尽可能保持身体的恒温。保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。劳逸结合，适当增加体力劳动，定时定点休息，防治过度疲劳。控制体重。过度肥胖会使心脏负担加重，应控制总热量的，平时增加纤维素的摄入，保持大便通畅，防治便秘。高血压患者坚持用药，定时检查血压，随身携带药物。冻疮冻疮是寒冬或初春季节时由寒冷引起的局限性皮肤炎症损害。好发生在肢体的未梢和暴露的部位，如手、足、鼻尖、耳边、耳垂和面颊部。现代医学认为冻疮是因为皮肤耐寒性差，加上寒冷的侵袭，使末梢的皮肤血管收缩或发生痉挛，导致局部血液循环障碍，使得氧和营养不足而发生的组织损伤。祖国医学认为本病的发生是由于阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。冻疮表现初起为局限性蚕豆至指甲盖大小紫红色肿块或硬结，边缘鲜红，中央青紫，触之冰冷，压之退色，去压后恢复较慢，自觉局部有胀感、瘙痒，遇热后更甚，严重者可有水疱，破溃后形成溃疡、经久不愈。如果肢端血运不好，手足容易出汗以及慢性营养不良者更容易发生。一般在冬季发病，随着气候的转暖可逐渐痊愈。冻疮预防治疗乃不得已而为之，说说预防措施可能更有意义。祖国先辈医学家说过：不知已病治未病。积极参加体育活动，加速气血运行，以利疮面修复，也可预防冻疮新发，如练气功、跳舞、跳绳，寒冷季节注意防寒保暖。衣服鞋袜宜宽松干燥，年年复发者，可在夏季开始逐步养成冷水洗脸、洗足、擦身、洗澡习惯，以提高耐寒能力。冬季怕冷者可多吃些热性祛寒食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、胡椒、生姜、肉桂。冻疮预防在伏天进行几次外擦药物自疗有条件的加做红外线理疗则效果更佳。入冬前宜提早内外治疗在室外锻炼或劳动，要注意对身体的裸露部分(如手、耳)的保暖，可在皮肤上涂些油脂，以减少皮肤的散热。若是站岗值勤或野外作业，应适当增加手脚的活动，以促进血液的循环。温差水泡法：取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，如此每天3次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。冻疮初起用尖辣椒煎水擦洗皮肤，可增加血液循环，预防和防治初期冻疮。冻疮初起，局部红肿发痒时，以辣椒酒涂擦，一日3-5次。预防冻疮：风雪寒冷中作业或长途旅行，可用20%辣椒油膏擦于冷伤易发部位，如耳轮、手背和足跟等处。未溃烂的冻疮：用生姜10克切细捣烂，浸在烧酒内4-5天，过滤去渣，用棉球蘸擦患处，或将食醋煮热，乘温湿敷，一日2-3次。另外，鸡蛋黄油外用，有促进生皮收口之效。以上方法均可以试用，以有效为准则。冻疮用药外用药物：海普林软膏早晚各1次，连续用药7天。有增加血管通透性，改善局部血液循环的作用。有感染时可用百多邦软膏。较重的冻疮可加服口服药物：①维生素E：100mg/次，2次/日;后50mg/次，2次/日。防止血管内血液凝固，预防胆固醇及中性脂肪阻塞血管，促进血液循环，改善末梢循环，提高耐寒能力。②山茛菪碱5毫克/次，3次/日，连服3天。解除毛细血管痉挛，改善冻疮局部及周围组织的微循环，减少静脉淤血，增加局部血氧供应，消除局部炎症反应。此外,应注意手足等局部皮肤保温御寒，适当进行肢体方面的运动，外出返回室内后应自然复温，不宜立即用热水浸泡手足。冬季保健五个误区一、戴口罩放冷鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷