{遇见未知的自己}读书会

读书会遇见未知的自己Weserveabetterlife3精华分享书籍概况2目录读书会目的1读书会目的•参加此次交流活动，您会收获•《遇见未知的自己》一书的核心知识•找到为什么自己常常不快乐的真正原因•学习如何调整自己的情绪，在工作，家庭和学习的紧要关头能掌控自己的情绪书籍概况•作者简介•张德芬，曾经的台视知名女主播，美国加州大学MBA。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作；专心研修各种不同的心灵成长课程以及心理治疗方法，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。•2007年6月在台湾出版第一本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》，名列台湾各大书店畅销排行版，读者反应空前热烈。书籍概况•读者评论•我长久以来的沉淀信念――“亲爱的，外面没有别人，只有自己”。生命来无影去无踪，无法臆测也难以捉摸，无论身处力争上游的快跑阶段，或逢人生变故减速慢行的彷徨时刻，或是看尽千山万水绚丽归于平淡的踌躇关头，面临其中的悲欢离合喜恕哀乐，唯有抱持观照内心并异福感恩的心态，一切的真相才会自动还原水落石出。这是一本好读、好用也好学的“现代修心书”。庄淑芬，资深广告人。书籍概况•读者评论•现代人面对快速变迁的社会，修养和欲望不成比例，很容易在其中迷失自己。书中的老人其实就是一面镜子，映照出我们心态的不合适。所以由老人的指引，我们烦求诸己，修心、正心、养心，才能有好的心态。•我拜读玩本书，心里有许多感触，尤其对良好心态的塑造上，读者在其中可以好好体会，一定能让你获益良多。凌峰，台湾著名艺人。书籍概况•其他读者评论•书阅毕，赞！可爱、近人、博学而透晰的幸福人生导游，有你带路真好。•感谢你，写了一本非常好的书，像一本灵修地图。我自己修了一年时间，渐渐感觉到生命的变化，你的书就像是一面镜子，我又可以看到自己了。•这是一本好读、好用也好学的“现代修心书”。口齿伶俐、聪颖慧黠的“张前主播”，无情岁月并未褪险她才貌双全的一丝一豪，读其文如见其人。•走进《遇见未知的自己》作者张德芬告诉我们------“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。精华探讨我是谁？我要什么？为什么我得不到？我是谁？我们人所以受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附，追求那些不能代表我们的东西！我们到底要什么？爱--真正的、无条件的、不求回报的喜悦---由内而外的绽放，从内心深处油然而生的和平---内心的和祥、平静精华分享•走进《遇见未知的自己》真我爱、喜悦、和平身体情绪思想角色扮演/身份认同层层包裹的同心圆-----未知的自己•吸引力法则•所有事情都是能量的振动，两个相同振动频率的东西会互相吸引。•所以如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸过来。同样的，如果一个人老是带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上了!精华分享真我爱、喜悦、和平身体情绪思想角色扮演/身份认同为什么我得不到？同心圆的最中心，是我们生命能量的来源！由于我们的身体、情绪、思想和角色扮演/身份认同这些能量，把我们生命能量的源头团团围住，也隔绝了爱、喜悦与和平！•我们怎么跟真我沟通呢？--即怎么突破重重障碍找寻真我？•先去潜意识里面探寻你那个被写好的自动化程序是什么，把它带到意识层面来，让意识之光为你破解生命中对你已经没有用处的一些人生模式。精华分享•潜意识中的人生模式的形成？性格倾向x外在环境x各种教育x生活事件=人生模式精华分享•关于我们的潜意识人生马车马车的构造和质量，代表我们的命-有些人命好，六轮大车，富丽堂皇；有些人命不佳，两个小轮子要混一生。而这路程，就是我们的运-有时康庄大道，有时羊肠小道。精华分享•关于我们的潜意识人生马车马，代表我们的表意识--我们自以为可以控制我们的生活，做出自由的选择，而实际上，我们是一个自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。就像这匹马，不知道左脸紧是因为马车夫收紧了左边缰绳的缘故。精华分享•关于我们的潜意识人生马车马车夫，代表我们的潜意识-也就是我们人生的自动化导航系统。坐在后面的乘客，代表真我--真正发号施令，引领我们到达去的地方的“真我”。精华分享•走进《遇见未知的自己》真我爱、喜悦、和平身体情绪思想角色扮演/身份认同迈向突破层层障碍找寻真我之路！精华分享•回溯童年的记忆-我们身体的障碍为什么我们每个人天生就有很多无名的恐惧。。。在母亲的肚子里，当我们成为受精卵的那一刹那，只是一个意识的存在。然后，你出生了，经历过那个巨大的创伤和惊吓，你与提供自己生命所需的源头分离，一开始你很迷惑，但慢慢的我们学会了，我及我的身体和这个世界是分离了。为了保持自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西。因为小我是如此的虚幻、脆弱，所以它需要更多的抓取、获得，才能延续它软弱的生命。真我真我爱、喜悦、和平身体？精华分享•突破身体障碍-重新和身体联结跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状态。推荐-腹式呼吸吸气时，腹部突出，这时横膈膜下降，按摩到许多腹腔内的器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，空气可以大量进入到肺叶中；而呼气时，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体外面。真我真我爱、喜悦、和平身体连结精华分享被负面情绪套牢-情绪的障碍情绪是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，它会来，就一定会走。问题在于我们对它的态度。如果情绪从来没有被认可、被接受，那么它也就从来没有离开，就滞留在我们的身体里。所以，请给与你，特别是你的孩子，无限的情绪上的支持和认同。真我真我真我爱、喜悦、和平情绪？精华分享破解情绪障碍之道——臣服是谁在伤口上撒盐-情绪的疗愈1、在全然的爱和接纳中去经历它，不逃避、不抱怨。唯有带着爱的觉知之光，才能驱除它。2、对已经发生的事情臣服。因为事实最大，因为已经发生的事情是不能改变的。所以无论你的选择是什么，都不需要负面情绪参杂其中。有时生活会留给我们巨大的伤口，不要让自己继续在上面撒盐，学着努力愈合伤口，使自己的情绪和心灵恢复健康。真我真我爱、喜悦、和平情绪臣服精华分享请相信，所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑陋的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。背负重责大任的脑袋-检视思想从小，我们就被冠以很多的“应该”，“你应该要勇敢、要正直、要能干。。。”而那些“应该”的对立面，即“不勇敢、不正直、不能干。。。”就一定会被我们否定和压抑，而存留在于我们的潜意识里，这就是心理学家荣格所说的“阴影”。这些没有释放出的能量，会不时浮上台面，造成我们的困扰。接受了这么多的应该和理想，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。真我真我真我爱、喜悦、和平思想？精华分享思想转念身体情绪思想臣服真我联结“你看，当我手指着你批评时，有几根手指对着我自己？”很明显，一根手指对着对方，三根手指对着自己。“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”精华分享转念练习“谁让你感到愤怒、挫折，迷惑，为什么？”“我对志明感到愤怒，因为他很自我，从来没有真正地关心过我。。。”“志明很自我，从来没有真正关心过你，这是真的吗？他每时每刻都这样？他的朋友、亲人也这么觉得？”“有偶尔关心一下啦，但是。。。大部分是真的。”“当你抱着这样的想法看到他或想到他时是什么感觉？”“嗯，不太舒服，感到紧张、有压力”“今天如果你没有这样的想法在头脑里，你看到他或想到他的感觉怎样？”“好多了，比较平静”“好，我不是要求你放掉这个想法，我只是问你，有没有看到任何理由，让你放掉这个思想，不要背负它。现在，请你把这个句子反转过来，把肯定句改成否定句”“志明不自我，他不是从来没有真正关心过我”“好，请你闭上眼睛，在心里默念。。。你觉得它的真实性怎样？现在，请把志明改成你，你改成自己的名字若菱，再念一遍”“若菱很自我，从来没有真正关心过志明”“这句话的真实性怎样？”。。。原来我们对别人的指控，真的是有三根指头对着自己。观察自己的思想，倾听内在的思考，对话（如前面介绍的转念练习），以帮助你建立觉知，并提升你对事物以及自我的觉察能力。定静-处理思想最有效的利器真我真我爱、喜悦、和平思想定静精华分享让我们心里上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法和围绕着这个事件所编造的“故事”。A(事件）B(信念、想法）C(结果）A永远是中立的，而不同的B，造成不同的C.身份认同人生就像一场戏，从小到大，我们在扮演着不同的角色，而为了演好不同的角色，我们都要因地因时地戴上一些面具。形成的“小我”逐渐认同了我们所“拥有”的如“家庭、财产、工作、事业等”是我们身份的一部分。定静臣服联结真我爱、喜悦、和平身体情绪思想角色扮演/身份认同精华分享身份认同的探索-觉察一旦我们认为我们“拥有”的这些“身份”就是真我，我们就有了对他们的“得失心”。要突破这些身份认同，必须要建立觉察的能力。“看见”是第一步-先要看到你自己认同于某样东西，同时彻底了解到你认同的那些东西，其实不是你，也不属于你，你就有可能从这个外境追踪的噩梦中醒来。觉察定静臣服联结真我爱、喜悦、和平身体情绪思想角色扮演/身份认同精华分享心想事成的秘密心想事成的过程是一个内在旅程，跟外在的环境无关。一旦你学到了透过联结破解身体的滞碍，通过臣服化解情绪的瘾头，采用定静检视思想的谬误，以及运用觉察放掉无谓的身份认同，心想事成就离你不远了。很多时候，我们所做的，就是去和现实抗争、对现实不满、想要改变他人，改变环境，但却都是徒劳无功，反而适得其反。我们不知道一切的问题都是处在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。精华分享多谢阅读TOMMY