如何提高记忆力

记忆的过程•记忆分为短时记忆和长时记忆两种。•长时记忆中保存我们记住的东西。•及时复习有助于长时记忆的形成：输入的信息短时记忆长时记忆遗忘注意复习记忆的过程1．识记：无意识记；有意识记；意义识记；机械识记2．保持：保持过程中有遗忘艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯记忆曲线•艾宾浩斯选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等。•他经过对自己的测试，得到了一些数据。4•下面这个曲线图是著名的艾宾浩斯遗忘曲线，看了这个曲线，你得到了什么启发？遗忘曲线（theforgettingcurve）艾宾浩斯记忆曲线时间间隔记忆量刚刚记忆完毕100%20分钟后58.2%1小时后44.2%8-9个小时后35.8%1天后33.7%2天后27.8%6天后25.4%1个月后21.1%遗忘规律及启示•遗忘是有规律的，即先快后慢，先多后少，识记过的事物，一天内被遗忘的最多，遗忘率达55%以上，一个月后的遗忘率为72%左右，自此以后就基本上不再遗忘了。•根据这条规律，我们当天所学的功课要当天及时复习，学好一个单元后进行复习，考试前再复习。这样的记忆效率是比较高的。一、通过赋予意义来提高记忆效率1．要有明确的识记任务和积极的态度2．在理解的基础上识记3．充实材料的意义成分二、通过赋予意义来提高记忆效率1．排除前摄抑制和倒摄抑制的干扰倒摄抑制实验组：学习A——学习B——回忆A控制组：学习A——休息——回忆A前摄抑制实验组：学习A——学习B——回忆B控制组：休息——学习B——回忆B间隔交替记忆法•记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫前摄遗抑制；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制。•如图：•可见开头Ａ和结尾Ｆ只受单向抑制，中间部分Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。•如何排除•A．识记两种材料之间必须保持一定的时间间隔•B．类似的材料不要安排在一起识记•C．两种材料的难易程度要合理安排•D．要加强对材料序列的中间部分的识记•有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍就可全部背出。•与其集中时间突击较长的内容，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同内容的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。•课间操。就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程度，以恢复下午与晚间学习的精力。三、合理组织复习内容与时间1．要及时复习经常复习2．采用分布复习的方法3．试图回忆与反复阅读相结合子曰：学而时习之•艾宾浩斯遗忘曲线•遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。保持率天数5040302010012471428学习程度200%150%100%四、复习方法灵活多样，各种感官协同记忆•A、提纲网络法•B、分类列表法•C、系统结构法•D、比较记忆法：类似比较；对立比较；顺序比较•E、浓缩记忆法：用缩略词；内容凝聚；主题提炼•F、口诀记忆法•H、利用谐音记忆科学用脑•一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。•又因人而异•百灵鸟•夜猫子•全能人保证营养•要多吃有利记忆的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。积极休息，进行体育锻炼参考资料•通过学习，我们知道在掌握记忆规律的基础上，通过记忆训练，是可以增强记忆力的，记忆方法要灵活运用，记忆的十个要诀，供同学们参考。背诵——记忆的根本理解——记忆的基础趣味——记忆的媒介应用——记忆的动力卡片——记忆的仓库争论——重复——记忆的窃门联想——简化——记忆的助手整理——记忆的措施数字特征记忆法•年代、常数、字母、元素符号、地名！！！！！•练习：•在座各位谁能说出圆周率后十位？？？•好，答案出来了！•３．１４１５９２６５３５•记住了吗？•考试！•答案：山巅一寺一壶酒，二鹿舞三舞！(１)谐音法•刚才我们就是用的这个方法。•你学会了吗？•３的算术平方根是１．７３２０５０•开动脑筋吧！•把２读成斤两的“两”，０读成“洞”，那么这个数依谐音可读成“一起商量懂不懂”(２)拆拼法•从字面上您已经能看出这个方法如何运用了吧——就是分解＋组合。•例如：地理课讲到台湾、澎湖、金门、马祖等岛屿，其面积总共为３５９８１平方公里。要记这个数也容易。“３５９”，可记成“三五九旅”；“８１”可记成“八一建军节”；“３５９８１”不就是“三五九旅在八一诞生”。(３)运算法•李时珍在１５７８年写成了《本草纲目》，这１５７８年可用加法运算，记为１５＝７＋８；万有引力常数１／１５００００００，后面究竟几个零，常常容易错，可是无巧不成书，用加法运算１＋５＝６，正好是６个零。•三国时期魏、蜀、吴建国时间分别为２２０、２２１、２２２年，记住了魏是２２０年，用迭加法，加一年为蜀、再加一年为吴；记住了吴是２２２年，用迭减法，减一年为蜀，再减一年为魏。•辛丑条约订于１９０１年，辛亥革命爆发于１９１１年，中国共产党诞生于１９２１年。知道了中国共产党成立的１９２１年，减１０年就是辛亥革命爆发时间，再减１０年就是辛丑条约签订时间。•塔里木河长２１３７公里，也巧，用乘法，２１＝３×７，也就记住了。归类网络记忆法——顺藤摸瓜•数字记忆因为前后联系少，所以我们奇思妙想。对于有联系的知识，我们可以有更好的办法——归类网络记忆法•把学习的内容按事物的外部特征、或按事物的内在联系进行分类，有的分类可以连续不断地分下去，形成网络。•由于分出的类目或分出的网络，代表了一大类需要记忆的内容。我们只要记住了类目或网络，遇到某一类目下的具体内容时，即可由类目和网络推得。•例如对“得、的、地”三个字的用法，可以用以下归类网络记忆法。从词在句子中的位置来分，动词前面用“地”，动词后面用“得”，名词前后都用“的”。从语法角度来分，作状语时用“地”，作定语时用“的”，作补语时用“得”。复述法•对知识理解之后，是容易记了，但并不等于全记住了。因此，还应当紧接着采取措施，巩固这时形成的记忆。复述法是巩固理解记忆的最好办法之一。这种方法就是，合上课本，根据自己的理解，把要记忆的知识说一遍。注意，一定要说出声来。最好是由一位同学看着课本，你大声说给他听。经过自己的嘴，再有意识地说过一遍的内容，记得是很清晰的。