篮球考试内容方法和要求

第一章篮球第一节考试内容、方法和要求一、考试内容及分值内容助跑摸高1分钟投篮往返运球投篮分值10分12分18分二、考试方法及要求（一）助跑摸高助跑用单脚跳起摸高。每名考生做2次，取最高一次为决定成绩。要求：必须单脚起跳，任何一脚跳离地面算完成一次。（二）1分钟投篮以篮圈投影点为圆心，以该点至罚球线的距离为半径划一圆弧，考生在弧线外做跳投（女生可以做原地投篮）。考生在弧外任意一点持球作准备，当听到信号响时开始投篮，投篮后自己抢篮板球，并运至弧线外再投篮。（场地见图1－1）连续一分钟，计投中个数，每人只考1次。要求：男生必须向上跳起并稍有停顿后投篮，边投边跳不算投篮；投篮时脚不得踏线或越线起跳（落地时踏线或越线不算违例）；抢篮板后要运球出弧线，不得持球跑，违者投中无效。女生不限投篮姿势。图1－11分钟投篮场地示意图（三）往返运球投篮由球场右侧边线与中线交叉点开始，面向球篮用右手运球上篮，同时开始计时。球投中篮后，仍用右手运球到A区做一次运球后转身，换左手运球至左侧边线折返区，然后用左手运球返回做行进间左手上篮。投中篮后，仍用左手运球到B区做背后运球，换右手运球到右侧起点。重复上述方法一次。（图1－2）每人可测试2次，取最好的一次成绩为决定成绩。要求：出发及运球过程中动作要连续，运球至折返区时不能用双手持球转身。投篮时必须投中方可继续运球，右手运球右手投篮，左手运球左手投篮，补投时左右手投篮不限制。做运球后转身、背后运球时必须双脚进入A、B区内。图1－2往返运球投篮场地示意图第二节评分标准表1－1：助跑摸高评分标准得分男（M）女（M）得分男（M）女（M）103.172.834.42.942.609.73.162.824.22.932.599.43.152.814.02.922.589.13.142.803.82.912.578.83.132.793.62.902.568.53.122.783.42.892.558.23.112.773.22.882.547.93.102.763.02.872.537.63.092.752.82.862.527.33.082.742.62.852.517.03.072.732.42.842.506.83.062.722.22.832.496.63.052.712.02.822.486.43.042.701.82.812.476.23.032.691.62.802.466.03.022.681.42.792.455.83.012.671.22.782.445.63.002.661.02.772.435.42.992.650.82.762.42表1－2：1分钟投篮评分标准分值12108.06.55.03.52.00男（个）76543210女（个）6543210表1－3：往返运球投篮评分标准分值男女分值男女18.033〞35〞8.837〞639〞617.633〞235〞28.437〞839〞817.233〞435〞48.038〞40〞16.833〞635〞67.638〞240〞216.433〞835〞87.238〞440〞416.034〞36〞6.838〞640〞615.634〞236〞26.438〞840〞815.234〞436〞46.039〞41〞14.834〞636〞65.639〞241〞214.434〞836〞85.239〞441〞414.035〞37〞4.839〞641〞613.635〞237〞24.439〞841〞813.235〞437〞44.040〞42〞12.835〞637〞63.640〞242〞212.435〞837〞83.240〞442〞412.036〞38〞2.840〞642〞611.636〞238〞22.440〞842〞811.236〞438〞42.041〞43〞10.836〞638〞61.641〞243〞210.436〞838〞81.241〞443〞410.037〞39〞0.841〞643〞69.637〞239〞20.441〞843〞89.237〞439〞4042〞44〞第三节技术要领一、助高摸高技术要领：助跑摸高由助跑、单脚起跳、摸篮板、落地等动作组成。助跑距离一般以5.22.982.640.62.752.415.02.972.630.42.742.404.82.962.620.22.732.394.62.952.6102.722.385—7步比较合适，与篮板成15—30度角，助跑速度由慢到快，步幅由小到大。（以左脚踏跳为例）左脚最后一步用力踏跳时脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌蹬地跳起，同时非起跳腿屈膝上摆，两臂屈肘向上用力摆动，身体腾空后要充分伸展，保持平衡，右臂用力上伸，用手指触摸高板（或摸高器），落地时注意收腹屈膝缓冲，降低重心，保持平衡。二、投篮根据考试的要求，女生一般采用原地单手上肩或双手胸前投篮技术，而男生则采用跳起单手肩上投篮技术。（一）原地单手肩上投篮以右手投篮为例：右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两前脚掌上，右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧上方，举球于同侧头或肩的前上方，目视篮圈。大臂与肩关节平行，大、小臂约成90︒，肘关节内收。投篮时，下肢蹬地发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，手腕前屈，手指拨球，将球从食指、中指的指端拨出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。（二）原地跳起单手肩上投篮技术要领（以右手投篮为例）：两手持球于胸前，两脚前后或左右开立，屈膝，重心落在两脚间，目视篮圈。投篮时两脚用力蹬地向上跳起，同时双手举球至右肩上方，当身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸出，利用屈腕和手指拨球的力量将球通过指端柔和地投出，落地时屈膝缓冲。三、往返运球投篮往返运球投篮这一考试项目是由高运球、行进间投篮、转身换手、背后运球、运球急停急起5个篮球基本技术组成。（一）高运球技术要领:行进间快速运球时目视前方，运球手五指自然分开，与肘关节为轴，以前臂和手腕，手指的力量上下按拍反弹起来的球的后上方。球的落点在身体的侧前方，反弹高度在胸腹之间。（二）行进间投篮技术要领：1.行进间单手肩上投篮技术要领（以右手投篮为例）：右脚跨出一大步的同时双手接球，脚着地后将球收回。接着左脚跨出一小步随即蹬地起跳，右脚屈膝上抬，同时将球举至右上肩，两眼瞄准篮圈。当身体上升到接近最高点时，右臂上举屈腕，食指、中指拨球，通过指端将球投出去。落地时，要屈膝缓冲以保持身体平衡。2.行进间单手低手投篮技术要领（以右手投篮为例）：右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨出一小步时用力蹬地起跳，右腿自然上提，同时右手五指自然分开，托球下部，手心向上，手臂向前上方伸出。接近球篮时，用手指上挑的动作使球通过指端向前旋转投入球篮。（三）运球急停，转身接运球急起这是运球至终点处折回运球时采用的几个连贯组合动作。技术要领：运球至终点时，降低重心，用手快速按拍球的前上方，两脚做跨步急停，并转入低运球，同时立即前转身180度，随之按拍球的后上方急起运球，急起后脚用力蹬地向前迈出。（四）运球后转身技术要领：以右手运球为例，变向时，用左脚在前为轴，左后转身的同时，右手将球拉至身体的后侧方，并按拍球落在身体的外侧方，然后换左手运球，加速前进。（五）背后运球技术要领：以右手运球为例，右手运球从背后换左手时，右脚前跨，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕按拍球的右后方，使球从背后反弹至左侧前方，左脚同时向左前方跨步，换左手运球加速前进。第四节考生注意事项1.考生在考试前30分钟到检录处检录，把准考证交给检录员，点名后不得离开检录处。2.检录员提前20分钟带领考生进入考场，统一听取考评员讲解考试要求。3.考试结束后，考生到考评员处取回本人的准考证并离开考场，不得在考场内逗留和围观。4.其他规定参阅考生须知。