踝扭伤应急处理

脚扭伤自救、休养“三原则”讲师：脚扭伤俗称“崴脚”日常生活中脚扭伤的常见情况上下楼梯洗澡出浴乘坐公交车登山旅游日常生活中脚扭伤的常见情况打篮球下雪天踢足球“养几天就没事了”严重：1.踝关节韧拉带伤、骨折、脱位2.足趾关节骨折如果发生急性脚扭伤，自我救助及时就医是两个必要的措施。（最好能喷止血剂，加压包扎）制动、冷敷去医院目的：1.排除骨折和脱位2.对治疗方案、疗效和预后客观的认识和估计3.避免漏诊和误诊36-48小时内禁忌36-48小时内不宜早期制动抬腿轻中度患者1-3周骨折患者4-6周甚至更长中期动静结合第1周的2天后或安全期后的加速锻炼第1-4项，每项重复20次，每项60秒第5-8项，每项重复5次，每项300秒中期动静结合中期动静结合第9项重复30次，120秒第10项重复3次，60秒•按照循序渐进的原则•有规律地进行关节锻炼•在舒适、无痛的范围内多次重复•最终达到关节稳定和运动协调的目的后期功能锻炼谢谢大家