养成良好的卫生习惯

养成良好的卫生习惯萧伯纳曾经说过：“人喜欢习惯，因为造它的就是自己。”行为习惯的养成美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”众所周知，2005年的日本爱知世博会。人们兴趣盎然，参加的人络绎不绝，许多展馆里人头攒动，摩肩接踵。令人吃惊的，更多让它受到赞扬的却是整个会场的整洁。当参观的人们走尽以后，整个场馆居然没有一点垃圾！仿佛一天无人来过似的。单凭这一点，日本国民良好的卫生习惯让全世界惊讶！其实，有时候，只要你走上前一步，动一动手，弯一弯腰，捡起来，扔进垃圾桶里，就是一种完美良好的“习惯”了。可见，养成良好的卫生习惯是要用意志去坚持的，并很容易做到的。1、保持身体清洁★正确地洗手、洗脸、洗头、洗澡，勤理发、剪指甲。人的双手每天要接触很多东西，最易沾染上各种污物和细菌。当用手拿钞票、打公共电话时、或乘坐公共汽车用手扶栏杆时，双手都可能受到病源微生物的感染。据查，一只未洗净的手上有4万到40万个细菌，一克重的指甲垢里藏着细菌和虫卵有38亿之多。所以我们一定要养成饭前、便后和手脏时及时洗手的习惯那么，同学们你们知不知道怎样洗手才是正确的呢？老师正在教同学们怎么洗手2、养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯2、养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯•每刷一次牙可减少口腔中70%~80%的细菌，由此可见刷牙的重要性。•餐后三分钟内是刷牙最好的时机。所以最好在三餐饭后都刷牙。•正确的刷牙方法：竖刷法，顺着牙缝刷，下牙从下向上刷，上牙从上往下刷。•每次刷牙三分钟，三个月要换一次牙刷。3、养成良好的用眼习惯看书、绘画时保持正确的姿势，要做到肩平、身直、头正、大腿平放、两小腿并拢。写字时头稍向前倾，两臂自然放在桌面上，放正纸张。•眼离书本一尺远•身离桌子一拳远•手离笔尖一寸远3、养成良好的用眼习惯91保护眼睛还要做到：•（1）不要在光线太弱、太强的地方下看书•（2）不要在行走的车上看书•（3）不要躺着看书•（4）不用手和脏手帕擦眼睛上面的他们哪里做错了？4、保护鼻道，不抠鼻孔，养成用鼻子呼吸的习惯•抠鼻孔往往是引起鼻出血的最常见的原因•此外，手到处触摸，又不及时洗手时，手指一定很脏，经常抠鼻孔，易患鼻炎、鼻疮、鼻窦炎等疾病。•鼻孔的粘膜薄，血管丰富，容易被细菌侵入。•用鼻子呼吸，可以使吸入的空气经过鼻道时变得干净、湿润和温暖，以保护呼吸道和肺，是它们免得疾病。5、养成良好的保护耳朵的习惯•不乱挖耳朵，不将异物塞入耳内，洗脸、洗澡时不把水弄进耳内，以免损伤鼓膜，引起中耳炎，影响听力。6、新购买的衣服要先洗后穿•服装材料在加工和染色过程中，要和许多化学物质结合，这些化学物质可能刺激皮肤引起湿疹、过敏性皮炎和刺激性变态反应。•所以买来的新衣服，尤其是内衣内裤，要先放在清水里浸泡数小时，然后再用净水冲洗2遍，这样不仅可以除去残留在服装上的化学物质，而且可以使衣服更加柔软、舒适，防止刺激皮肤和机械性磨损。7、不吃不洁净的食物•不吃没有卫生保障的食品•不吃没有清洗干净的食物•不喝生水8、合理处理垃圾•在公共场所堆积的垃圾可以滋生各种病源微生物和许多有害动物，如苍蝇、蚊子、老鼠、跳蚤等病源传播者。单单这些病源动物就可以传播很多种可怕的疾病。•所以在公共场所我们不能乱丢乱弃，要把垃圾扔进垃圾桶内。9、不随地吐痰、不乱吐口香糖•痰液是呼吸道的分泌物，里面含有很多细菌。结核病人的一口痰里就有大约4000~5000个结核菌。•吐在地上的痰干后病菌可随风飘扬，被人吸入后会引起疾病。•另外随地吐痰会弄脏地面或墙壁，影响环境卫生。•口香糖具有很强的黏性，黏在地上很难清洗，对环境卫生状况造成损害。•一块口香糖在人的口中停留很长时间后，虽然让口腔清新了，但也带上不少的细菌，如果随口吐出，就会给别人带来新的“污染源”。•因此，从小到大我们都要养成不随地吐痰、不乱吐口香糖的良好习惯。10、打喷嚏时避开他人•冲着别人打喷嚏不仅是一种不道德的行为，而且是许多呼吸道传染病的重要传播途径。如麻疹、猩红热、流脑、流感，还有SARS等疾病就是借飞沫传播的。•打喷嚏会使口、鼻分泌物飞沫到处飞。一个喷嚏最远可喷到4米远，速度可超过每小时100公里。•因此，应该从小养成打喷嚏时避开他人的习惯，这是对他人最基本的尊重，也是避免或减少疾病传播的简单而有效的方法。课堂小结•养成良好的卫生习惯•1、保持身体清洁•2、养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯•3、养成良好的用眼习惯•4、保护鼻道，不抠鼻孔，养成用鼻子呼吸的习惯•5、养成良好的保护耳朵的习惯•6、新购买的衣服要先洗后穿•7、不吃不洁净的食物•8、合理处理垃圾•9、不随地吐痰、不乱吐口香糖•10、打喷嚏时避开他人