关注健康-呵护成长---主题班会

关注健康，呵护成长*年级（*）班主题班会导入——“何谓健康”健康包含的几个方面：（1）生理（身体）健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常，是其他各项健康标准的基本条件。（2）心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会适应能力，知足常乐；心理健康是身体健康的保证。（3）道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不健康标准是损人利己或损人不利己；是身体健康和心理健康的发展，高于它们。（4）社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指缺乏角色意识。一、健康伴我行（一）疾病预防——小小知识库春季是疾病特别是传染性疾病的多发季节，常见的传染性疾病包括：流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、猩红热等。这些传染病大多都是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。学校这种人员比较密集、相对比较集中的地方，一旦出现更是比较容易传播，会对广大师生的工作学习带来较大的影响，因此我们有必要对春季常见的传染病及其预防措施有所了解。麻疹最主要的传染源是患儿，一般从潜伏期至出疹后5天有传染源，潜伏期2—3天。预防：按时接种麻疹病毒和疫苗。护理:卧床休息，食物清淡易消化，多喝开水，注意皮肤、眼、口腔、鼻腔的清洁，高热的护理，注意观察病情谨防并发症。麻疹皮疹流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道传染病。传染源是腮腺炎患者和携带病毒者。流行性腮腺炎可经直接接触患者的唾液或飞沫传播。患者在腮腺明显肿胀前6、7日至肿胀后9日期间具有传染性。易感人群为1岁以上的儿童和青少年。潜伏期为12-25天，通常为18天。感染后一般可获得持久免疫力。流行性腮腺炎全年均有发病，但以冬春季为主。预防措施1.管理传染源。早期隔离患者直至腮腺肿胀完全消退为止，对可疑者应立即暂时隔离。2.切断传播途径。开窗通风，保持室内空气新鲜，用过氧乙酸或含氯消毒剂对污染场所进行消毒。流行期间暂停集会和集体文体活动。病人用过的食具、衣物、手帕、玩具等应煮沸消毒或阳光暴晒。3.自动免疫。用腺腮炎减毒活疫苗或麻疹、腮腺炎和风疹三联疫苗。4.药物预防。采用板兰根30克或金银花9克煎服，每日1剂，连续6天。水痘水痘是由水痘带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病。传染率很高。主要发生在婴幼儿，以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。本病以冬春季发病为主，主要为2～10岁的儿童发病。人群普遍易感，但一次发病可终身免疫。水痘（二）加强锻炼——大家谈有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。我们平时吃的食物有哪些？你们能不能结合自己的经验和平时吃的量的多少，将食物填在金字塔形的图上。（三）健康饮食——填一填为什么要这样做才是平衡呢？我们看一下各层的营养情况。合理膳食的原则《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食物多样，谷类为主；②多吃蔬菜、水果和薯类；③每天吃奶类、豆类或其制品；④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦如饮酒应限量；⑧吃清洁卫生不变质的食物。（四）心理调节（认识自己-接受自己-调节自己）下面的测试有助于你正确认识自己：●在大庭广众面前说话时我心里不紧张●在路上遇到熟人时我会主动打招呼●遇到困难时，我会主动求助于人●在旅行时，我会主动和陌生人打招呼●如果我犯了错误，能主动承担责任●好朋友取得了某些成绩，我会向他祝贺●我不认为说：“我不知道”这句话是承认自己无知●在工作和学习上，我总是抱着超过别人，做得更好的愿望●事情做得不好，不顺利，我不会怨天尤人●不管是否担任班干部，我都积极关心和参与班级工作对以上的测试题，若持有8个以上肯定的答案，说明测试者心理健康，自信心极强；若有5个以上肯定的答案，说明自信心比较强；如果肯定答案在5个以下，那自信心就有待提高了。结合本阶段我们身心特点，应从以下几方面调节（1）在快乐中学习（2）让注意力聚焦（3）让青春号列车顺利运行（4）树立明确的目标并付诸行动