您好,欢迎访问三七文档
刘春景五禽戏的概念•五禽戏为东汉医家华佗为模仿虎鹿熊猿鸟五种动物的动作所创制。•每种动作分为两式,如虎戏分为虎扑和虎举,鹿戏分为鹿抵和鹿奔,熊戏分为熊运和熊晃,猿戏分为猿提和猿摘,鸟戏分为鸟伸和鸟飞。•此法重在调节任督二脉上,又以修道家三宝为注重,关键凝神守住会阴-百会,肩井-涌泉三条主脉。五禽戏的作用•“并利蹏足,亦以除疾,以当导引”•《三国志》•华佗一生救人无数,虽然他被曹操所杀的时候,只有64岁,但是他的学生吴普、樊阿都活到了90多岁,而且“齿牙完整,耳聪目明”相传就是得益于华佗传授给他们的“五禽戏”。歌诀健身五禽戏,虎鹿熊猿鸟,肝肾脾心肺,形神兼具备,可疗八大虚长练永不老。五禽戏的各种禽类的代表为五行五脏之代表•虎鹿熊猿鸟•木水土火金•肝肾脾心肺八大虚•肺心有邪,其气留于两肘;鸟猿戏可养•肝有邪,其气流于两腋;虎戏可养•脾有邪,其气留于两胯;熊戏可养•肾有邪,其气留于两腘。鹿戏可养一:虎戏手势:虎爪(对应肝在动为握,指尖对应井穴)分解动作:虎举虎扑对应脏腑:强肝(肝为将军之官)眼神:强视(肝主目)手行:循肝经而上。(木曰曲直)作用:可疏肝理气,对于高血压,脑血栓,头疼等疾病有特效。第一节:虎举要领:一式两脚分肩宽,升降理肝气握拳至胸变掌上,目随手动有升降手举上时先吸气,气定神闲气归元次数:升降抬举三次为宜第二节:虎扑动作要领:松垮弯腰且俯身,两手上行走两肋。目为强势显威猛,强肝疏筋通任督左右各为二到三次虎扑二、鹿戏•手势:鹿指(中指无名指回收,主收心)•动作:鹿抵鹿奔•对应脏腑:强肾(腰为肾之府,心肾相交)•眼神:斜视看足跟(心火下行以通肾)•关键点:通三关(尾闾关,夹脊关,玉枕关)作用:治疗脊椎病,失眠心脏病等各种慢性病。功效可达至五脏六腑。第一节:鹿抵动作要领:心肾交合鹿最佳,鹿抵动作是关键•斜视回头望足跟•心火自下与肾交•此法配合蹈海术•功效自然大显通•次数:左右各一鹿抵第二节:鹿奔鹿奔动作强腰肾,后伸督脉任脉缩。阳气气机过三关,可保性命千年寿此法关键开夹脊命门一定要突出鹿奔三:熊戏•手势:熊掌•动作:熊运熊晃•对应脏腑:脾•眼神:直视•作用:熊运可健脾和胃助消化•熊晃可健脾、松腰、防治腰椎病第一节:熊运•要领:熊运此法助脾运,手抵中脘为圆心•先右后左长运腹,伴随身形手自运•上达鸠尾下关元,上行吸气下吐气第二节:熊晃•要领:甩臂晃腰为熊运,松垮身形随之动•晃臂之时要开腋,肝气一疏脾自平四、猿戏•手势:猿勾握固•动作:猿提猿摘•对应脏腑:强心(心主血脉)宁心(心主神明)•眼神:动视•作用:可促使血脉运行,助血运,养心气,调节肩部及助阳气生发。•古语心猿意马也代指此意。第一节:猿提•要领:宁心守神猿提术,纵肩缩颈扭头瞧•手提膻中身形定,提肩缩肛收小腹•脚尖上抬头侧歪,气机凝聚心自宁·第二节:猿摘•要领:猿摘动作最有趣,活灵活现似故事•一猿兴起回头望,见一仙桃在树上•连忙回身欲摘桃,伸脚探路手拨枝•举手摘桃拿手中,手托仙桃仔细瞧猿摘五:鸟戏•手型:鸟翅•动作:鸟伸鸟飞•对应脏腑:强肺(宣发肃降)•眼神:环视•功效:宣肺,伸筋拨骨。有助于肺气的宣发肃降。第一节:鸟伸•要领:鸟伸动作拉任脉,宣肺活血效果强尾闾上翘气机通,拉肩缩项阳气升第二节:鸟飞•要领:仙鹤亮翅为鸟飞,此法分为两步走•一为亮翅手过肩,二为欲飞两翅合•一开一合主肺气,宣发肃降气机顺•鸟飞五禽戏强五脏歌诀•虎戏强肝舒筋强•鹿戏强肾以壮骨•熊戏健脾又和胃•猿戏宁心以安神•鸟戏开合以润肺五禽戏总结•五禽戏是一个仿生象形的功法,此法来源于自然,练功同时令身心愉悦,是一个天人合一的好功法•五禽戏可整可零。•五禽戏练至最佳为“沾濡汗出”之感,练习六月当有全身暖融融,手脚有力,握力增强之感。
本文标题:五禽戏
链接地址:https://www.777doc.com/doc-6213355 .html