营养新观念

营养观念世界长寿之乡----广西巴马广西巴马瑶族自治县健康百岁老人达到74位健康的四大基石是什么？均衡的营养适当的运动充足的睡眠积极的心态蛋白质20％碳水化合物2％脂肪15％矿物质5％维生素1％膳食纤维均衡的营养要求人体所需的七大营养素供给充足美国膳食指南我们的营养现状均衡吗？钙牛奶（添加三聚氰胺、皮鞋胶、含磷高）虾皮（难溶解吸收）绿叶青菜（含有植酸、草酸、鞣酸）动物骨（不易溶出）据中国营养学会调查：1950年100g菠菜含VC150mg今天100g菠菜含VC10mg食物营养成分下降和食品安全问题精神压力增大和运动量减少我国的吸烟人口达到3.5亿，被动吸烟人口5.4亿共9亿人北京保健协会列举了8项症状,算算您占了几项：1.是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？2.是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？3.是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。4.精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观，不愿与外界接触5.免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等6.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号7.“将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。8.脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。你是健康的吗？由于生活习惯带来的疾病肥胖糖尿病心脑血管疾病痛风癌症骨质疏松、骨折内分泌失调营养补充势在必行！隐形饥饿---能量过多（油脂、糖），蛋白质、钙镁锌铁等矿物质、ADECB等维生素、膳食纤维摄入不足生活节奏快，无法均衡饮食亚健康、疾病消耗营养素膳食营养补充剂取自动植物—纯天然安全定义：以动植物提取物为主要原料，通过口服补充人体必需的营养素和生物活性物质，达到提高机体健康水平和降低疾病风险的目的，一般以片剂或胶囊剂等浓缩形态存在（中国保健协会）健康生活从今天开始管住嘴迈开腿适量补充营养