九种体质

九种体质养生方案汉唐国医馆生活中常见这样的事情：有人晚上和朋友们一起吃了火锅，第二天脸上长了包……夏天吹电风扇，一个人说再开高一点，有的人说再开低一点……同样是吃东西，有人吃了冰箱的东西就要拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西……为什么会出现这样的情况？体质分类理想健康体质的标志：1.身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体重适当；2.面色红润，双目有神，须发润泽，肌肉皮肤富有弹性；3.声音洪亮，牙齿坚固，双耳聪敏，脉象和缓均匀，睡眠良好，二便正常；4.动作灵活，运动,劳动能力较强；5.精力充沛，情绪乐观，感觉灵敏，意志坚强；6.处事态度积极、镇定、有主见，有理性和创造性；7.应变适应能力强，抗干扰、抗刺激和抗病能力强；九种体质平和质阳虚质气虚质痰湿质湿热质瘀血质阴虚质气郁质特禀质根据人体脏腑阴阳、气血、津液、气机的盛衰偏颇和代谢强弱，所划分的九种基本类型平和质的养生方法养生原则饮食禁忌生活起居体育锻炼常用中药常用方剂精神调养协调阴阳，畅通气机，促进代谢膳食平衡，食物多样化；寒温适中，五味调和起居有常，不妄劳作；顺应四时，调摄起居经常全面，持之以恒；循序渐进，适可而止治疗药物敏感，易于康复，家族病少是药三分毒恬淡虚无，精神内守；乐观豁达，知足常乐阳虚体质由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态手冷过肘,脚冷过膝神色面色淡白无华，精神不振，或畏寒蜷卧饮食喜食热饮二便小便清长，大便溏薄四肢四肢倦怠，手足不温，或四肢厥冷睡眠神疲欲寐舌象舌淡胖边有齿痕，苔润脉象脉沉迟阳虚体质的特征与表现阳虚舌■舌淡胖边有齿痕大多见于慢性病患者如糖尿病、高血压、高血脂症阳虚体质的特征与表现形体特征多形体白胖，肌肉松软添适应外界能力不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。心理特征性格多沉静、内向。发病倾向多寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻等;肾阳虚脱发、女子月经不调，不孕不育，男子阳痿早泄;脾阳虚结肠炎；痤疮脓肿，浮阳上越。阳虚体质的养生饮食禁忌多食温阳暖中之品，少食生冷粘腻之品养生原则温阳祛寒，温补脾肾“动则生阳“，以振奋、提升阳气锻炼方法为主。体育锻炼金匮肾气丸、右归丸、龟鹿二仙膏龟龄集常用方剂和喜怒，去忧悲，防惊恐；疏导调节不利情绪精神调养生活起居秋冬季注意保暖；夏春季避免贪凉、大汗经络调养项目雷火神灸、彭祖炼脐体质、导引推拿或私人定制主穴：神阙，关元，气海、命门、肾俞、足三里（热敷、盐加姜片加艾）常用中药鹿茸、杜仲、桑寄生（肾虚）、胡桃肉、巴戟天、肉苁蓉、肉桂、熟地等气虚体质由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态大病久病之后，元气大伤，长期过度用脑，长期重体力劳动，节食，忧思过度等神色脾气虚：面色萎黄，口唇色淡，气短懒言，语言低怯，精神不振，头晕（注意力不集中）；肺气虚：易感冒饮食食欲不振，腹胀二便小便正常，大便或便秘，但不干结（气不足）四肢四肢倦怠乏力，自汗睡眠神疲欲寐舌象舌淡胖嫩，边有齿痕脉象脉虚缓气虚体质的特征与表现气虚舌■淡白胖嫩苔白滑--心脾两虚舌瘦瘪而嫩苔薄白--心脾两虚，气血不足气虚体质的特征与表现形体特征肌肉松软，无张力添适应外界能力不耐受外邪，耐夏不耐冬不能过于体力劳动心理特征性格内向、情绪不稳定，胆小，记忆力差发病倾向易感冒（过敏性鼻炎、慢性支气管炎、自汗）；病后易迁延；易患内脏下垂（肾下垂、胃下垂、子宫下垂、脱肛、低血压）、虚劳、气虚炎症患者容易转成慢性炎症，慢性盆腔炎等病气虚体质的养生饮食禁忌多食健脾益气之品，少食生冷粘腻之品（缓缓补益，细水长流—粥）养生原则补益肺脾，升举清阳以柔缓的传统健身功法锻炼为主，或气功调息。体育锻炼参苓白术散、四君子汤、独参汤、补中益气丸、玉屏风散、香砂养胃丸、归脾丸、定坤丹常用方剂心平气和，长啸舒气，安静通气精神调养生活起居秋冬季注意保暖；夏春季避免贪凉、大汗经络调养项目彭祖炼脐体质或雷火神灸或私人定制主穴：足三里、中脘、气海、脾俞（灸法）常用中药大枣、人参、党参、黄芪、白术、茯苓、山药、紫河车、薏苡仁、白扁豆、莲子等气郁体质由于气机郁滞，情绪不条达为主要表现的体质状态神色神情抑郁，面色黄无光泽，或青黄，善太息，咽喉不利饮食食欲不振，小腹胀二便大便干结（气滞时停留体内太久失阴）女性乳房胀痛睡眠眠差舌象舌淡红，苔薄白脉象脉弦气郁体质的特征与表现■气郁舌气郁体质的特征与表现形体特征形体消瘦添适应外界能力对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。心理特征性格内向不稳定，敏感多虑，（心如明镜+高度敏感）发病倾向脏躁、梅核气、百合病、郁证、失眠月经不调、乳癖、瘿瘤等（现代疾病：消化道溃疡、肿瘤、肋间神经痛、甲亢）气郁体质的养生饮食宜忌理气解郁，调理脾胃功能的食物：柠檬水，橙汁，陈皮，佛手，洋葱，丝瓜，葡萄干养生原则疏肝理气，开导郁滞（肝血不足）积极锻炼，可选游泳及跑步、武术、球类等体育锻炼逍遥丸、越鞠丸、柴胡疏肝散、牛黄清心丸常用方剂欢快音乐；旅游，亲近大自然；交开朗的朋友精神调养生活起居秋冬季注意保暖；夏春季避免贪凉、大汗经络调养项目淋巴排毒、导引推拿、经络全息刮痧、群罐排毒或私人定制主穴：太冲、合谷、中脘、气海、内关、膻中常用中药玫瑰花、柴胡、白芍、当归、首乌、香附、佛手血瘀体质体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态先天禀赋七情长期不调后天损伤久病入络气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀神色面色晦滞，口唇色暗，有斑，眼眶暗黑，头发脱落，肌肤甲错，眼睛红丝盘睛饮食口干，但欲漱水不欲咽二便正常四肢或有四肢等处刺痛睡眠疼痛夜甚舌象舌质黯，有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张脉象脉象细涩或结代血瘀体质的特征与表现■瘀血舌舌下络脉青紫瘀曲瘀斑舌青紫舌血瘀舌血瘀体质的特征与表现形体特征瘦人居多（不达标：阴虚内热、气血化源不足、瘀血不去新血不生）适应外界能力不耐受风邪、寒邪心理特征性格内郁，心情烦闷，急躁健忘发病倾向易患出血、癥瘕、中风、胸痹、月经不调（经前期紧张综合征，禁食冷食）等病（现代疾病：偏头痛肋间神经痛）转化为慢性病，治疗疗效差血瘀体质的养生饮食宜忌宜活血化瘀食物，及少量饮红酒，多吃醋，菇类养生原则疏肝理气，活血化瘀（将军之）益于心脏血脉流畅的有关活动，太极拳、八段锦。体育锻炼大黄蛰虫丸（瘦弱）、桃红四物汤（暗斑）、血府逐瘀汤、生化汤、复方丹参滴丸、逍遥丸、安宫牛黄丸等常用方剂乐观豁达、胸襟开阔；培养兴趣爱好，积极向上精神调养生活起居动静结合，不可贪图安逸；避免寒冷刺激经络调养项目刺络放血、导引推拿、经络全息刮痧、经筋骨疗法、群罐排毒、颈肩腰腿专项、淋巴排毒或私人定制主穴：曲池、合谷、三阴交、血海、太冲、膈俞、肝俞常用中药山楂、穿山甲、当归、田七、桃仁、红花、益母草、川芎、补血阿胶（田七、红枣、肌肉）阴虚体质体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质状态情绪长期压抑，不得宣泄过食辛辣肺肃降功能失常（降心肝火，滋肾水）神色面色潮红或颧红，心烦不安饮食口渴喜冷饮，或饥不欲食二便小便黄赤短少，大便干燥四肢手足心热睡眠失眠多梦舌象舌红少苔，或舌有裂纹脉象脉细数阴虚质的特征与表现■绛红舌舌绛干枯而萎剥苔（镜面舌）阴虚舌阴虚体质的特征与表现形体特征形体瘦长(结合身材)）添适应外界能力不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪心理特征性情急躁，外向好动，活泼发病倾向易患阴虚燥热症状，患病后易表现为阴虚证肺痨、不寐、癥瘕、便秘、月经紊乱（三高）阴虚体质的养生饮食宜忌保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品养生原则养阴清热，滋养肝肾宜中小强度、间断性身体锻炼，避免剧烈运动体育锻炼六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、牛黄清心丸常用方剂恬淡虚无，精神内守；安神定志，舒缓情绪精神调养生活起居睡眠充足，藏养阴气；避免熬夜、高温经络调养项目彭祖炼脐体质、经络全息刮痧、刺络放血、导引推拿、颈肩腰专项、经筋骨疗法、淋巴排毒或私人定制主穴曲池、合谷、三阴交、血海、太冲、膈俞、肝俞常用中药西洋参、生地、沙参、麦冬、百合、白芍女贞子、旱莲草、银耳、燕窝、冬虫草等痰湿体质由于水湿内停而痰湿凝聚，以粘滞重着为主要状态的体质状态先天遗传胖人多痰湿病从寒中来神色反应慢，呆滞，面色黄胖而黯，眼胞微肿，多汗且粘，或无汗饮食口粘腻或甜，喜食肥甘，或食少，恶心欲吐二便大便粘滞或溏泄，小便不利或浑浊四肢身重不爽，或四肢浮肿，按之凹陷睡眠神倦、懒动、嗜睡、打鼾舌象舌体胖大，舌苔白腻厚脉象脉濡而滑痰湿体质的特征与表现■痰湿舌青紫兼腻苔--痰湿或湿热滑苔--水滴欲出--湿痰或寒痰苔白腻而厚痰湿体质的特征与表现形体特征体形肥胖，腹部肥满松软，身体沉重（下肢水肿，脚步）适应外界能力对梅雨季及潮湿环境适应能力较差，易患湿证心理特征性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐发病倾向易患消渴、中风、胸痹（现代疾病：肥胖、高血压、糖尿病、痛风、中风、心肌梗死、脂肪肝）等病证痰湿体质的养生饮食宜忌宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦食物尤宜（控制食量，清淡，七成饱，速度不要太快）养生原则健脾化痰，疏理气机加强机体物质代谢过程，宜有氧运动体育锻炼参苓白术散、二陈汤、藿香正气散、鲜竹沥常用方剂培养兴趣爱好，增加知识，开阔眼界精神调养生活起居宜户外活动，以舒展阳气，通达气机；避寒湿经络调养项目雷火神灸、彭祖炼脐体质、群罐排毒、导引推拿、颈肩腰腿专项、经筋骨疗法、淋巴排毒或私人定制主穴：水分、脾俞、肺俞、足三里、阴陵泉常用中药鲫鱼、生姜、陈皮、半夏、薏米、山药、茯苓、赤小豆（下焦）、白芥子（肺部）痰湿体质食疗荷叶茶赤小豆鲫鱼汤茯苓赤小豆粥花生赤小豆煲凤爪赤小豆苡仁粥湿热体质以湿热内蕴为主要特征的体质状态神色面色黄垢，易生痤疮粉刺，或心烦懈怠饮食口苦口干，或口臭；嗜食肥甘厚味二便小便短赤，大便燥结或粘滞（难闻），妇女带下量多四肢肢体困倦睡眠嗜睡，或心烦不寐舌象舌质偏红苔黄腻脉象脉滑数湿热体质的特征与表现■湿热舌黄腻苔舌红绛胖大苔黄腻--脾胃湿热湿热体质的特征与表现形体特征形体偏胖适应外界能力对湿环境或气温偏高，长夏湿热交蒸气候较难适应心理特征性格多急躁易怒发病倾向易患疮疖、黄疸、火热等病证湿热体质的养生饮食宜忌宜清淡化湿之品，少食性热生湿、肥甘厚腻之品养生原则健脾祛湿、疏肝利湿、通腑泄热大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳等体育锻炼清开灵口服液、茵陈茶、溪黄草冲剂、牛黄清心丸常用方剂安神定志，舒缓情志精神调养生活起居避免熬夜、过度疲劳；保持二便通畅经络调养项目经络全息刮痧、群罐排毒、导引推拿、颈肩腰腿专项、经筋骨疗法、淋巴排毒或私人定制主穴：曲池、大椎、肝俞、脾俞、合谷常用中药薏苡仁、赤小豆、陈皮、茵陈、车前草、杏仁特禀体质由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态体质特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质特禀体质特禀体质的人会出现打喷嚏、流清涕等症状，是因为卫气虚损不能抵御外邪所致。中医认为，“肾为先天之本”“脾为后天之本”，特禀质养生以健脾、补肾气为主，以增强卫外功能。特禀体质有的人经常无原因容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏；有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑。特禀体质的特征与表现形体特征过敏体质者一般无特殊先天禀赋异常者或有畸形或有生理缺陷适应外界能力适应能力差，如过敏体质者对过敏季节适应能力差，易引发宿疾心理特征因禀质特异情况而不同发病倾向过敏体质者易药物过敏，易患花粉病症；遗传疾病如血友病、先天愚型及中医所称“五迟”、“五软”、“解颅”等；胎传疾病如胎寒、胎热、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等特禀体质的养生饮食宜忌宜清淡、均衡、粗细搭配适当荤腥配伍合理，忌食鱼惺发物养生原则健脾、补肾气为主，以增强卫外功能生活中加强锻炼，顺应四时变化，以适寒温体育锻炼消风散或玉屏风散常用方剂只有调整体质，适应环境，才能彻底防止郭明性疾病的发生精神调养生活起居尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等经络调养项目常用中药防风、蜂房、荆芥、苦参、蝉衣、白癣皮、蛇床子导引推拿、颈肩腰腿专项、经筋骨疗法、淋巴排毒、经络全息刮痧、雷火神灸、彭祖炼脐体质或私人定制主穴：血海、曲池、关元、至