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•自信又叫自信心,是人们在正确认识自己的基础上,知道自己的长处和优势,能愉快地接纳自己,相信自己的能力和才干。简单地说,就是指一个人对自己的积极感受。心理测试:你的自信心如何?“是”的后面打√,“否”的后面打×1.当你进入一间很多人的房间,而其中你只认识少数几位时,你是否会感到紧张?2.在大庭广众面前讲话,你是否会害怕?3.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法?4.你交新朋友困难吗?5.和陌生人交谈时难以启齿吗?6.当同学们看到你便停止交谈,你会觉得他们是在讨论你的不足吗?7.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的?8.别人冷嘲热讽时,你觉得受到伤害吗?9.你是否经常有意争取别人的恭维?10.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗?11.当你尝试某件事情失败后,你会轻易放弃吗?12.当别人在你面前受到赞美和恭维时,你会觉得不舒服吗?13.当别人在考试中赢了你,你会整天闷闷不乐吗?14.你常嫉妒同学的成功吗?15.老师批评你后,你会长时间耿耿于怀吗?16.你喜爱和别人比较,因而产生不平衡心态吗?用5乘以答“是”的题目数,就是你的总分。0~20分,你很有信心;21~40分,你的信心尚佳,但你还应再改进;41~60分,你的自信程度不理想,应努力加以改善;61~80分,你的自信很差了,必须抓紧时间加以提高。案例:不想上学的刘菲•刘菲这段时间由于期中考试成绩退步后,经常不想上学,还独自一个人默默地流泪。虽然她在刚刚结束的校英语演讲比赛中获了奖;虽然她的文采被语文老师当众表示欣赏,她的作文常常被老师当作范文让大家学习------她对妈妈说,妈,我进入初中后就找不到感觉,成绩一次比一次差,我越来越没信心,我觉得自己一无是处,糟糕透顶,妈,我很怕,我看见书都怕了,我不想读书了。小组讨论:•(1)刘菲为什么不想上学?•(2)刘菲真的像她自己认为的那样一无是处,糟糕透顶吗?为什么?•(3)刘菲的故事对你有何启发?产生不自信的原因(1)自我认识与真实自我之间存在差异。(2)人与人之间的天赋差异被看得太神秘。培养自信的方法•(1)学会正确认识自己•(2)端正认识:金无足赤,人无完人,不要一味与人比高低,不要过分敏感他人对自己的评价。•(3)学会只做自己•有一位画家画了一幅自感得意的画,他把画放在了公众场合展示,并在画的边框上写上“若您认为此画有不恰当之处,请不吝赐教”。结果,展示一天下来,画上密密麻麻做满了记号。画家沮丧极了,对自己的画画能力产生了怀疑。这时,他的老师告诉他:“你在画上写上‘请您标注此画的精彩之处’,看看会怎么样?”。结果,这幅画又被密密麻麻的做满了符号。•读了这个故事,请同学们谈谈你的感受。游戏:我的花生感受分享:•1)谈谈找到和找不到的原因。•2)找到后的感觉如何?•3)找花生的练习给你有哪些启发?优点轰炸•要求:小组成员轮流被别人指出优点,每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点,被谈论者只允许静听,不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。•讨论:1.被大家指出优点时有何感受?2.是否有一些优点是自己以前没有意识到的?是否加强了对自身优点、长处的认识?3.指出别人的优点时你有何感受?•培养自信的初级方法是:①不要过分敏感他人对自己的评价,重要的是相信自己和客观地认识自己。②集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。•“将自己的每一条优点都列出来,用赞美的眼光去看它们,经常看,最好能背下来。通过集中注意于自己的优点,你将在心理上树立信心:你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”—罗伯特·安东尼课后实践•①列出自己的每一条优点,天天以赞赏的眼光去看它们,坚持一个月,争取养成积极暗示的思维习惯。•②与大家共勉几句积极暗示的话:我要告诉我自己:我是真的很不错、我是真的真的很不错、我是真的真的真的很不错•自信心训练的方法:1.集会时坐前面;2.说话时正视别人;3.走路挺起胸膛,加快脚步;4.多当众发言;5.高兴时尽情笑;6.多照照镜子;7.寻找心理帮助。8.定期提醒自己:你比想想的还要好
本文标题:心理健康教育自信心教学PPT
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