新生心理健康讲座

2014级新生心理健康讲座王芳芳让我们先来做一个小游戏•雨点变奏曲•小雨——摩擦手掌•中雨——轮流拍打大腿•大雨——用力鼓掌•暴雨——用力跺脚雨点变奏曲乌云密布，一道闪电划过，雷声开始轰隆了，又一道闪电，又一阵雷声，小雨噼噼啪啪地下来了，行人慌忙躲避；很快地，小雨变成了中雨，中雨变成了大雨，大雨变成了暴雨……又是一阵雷声，暴风雨来啦！又是一阵雷声，大雨倾盆，雨渐渐地变小了，大雨变成中雨，中雨变成小雨……一阵又一阵雷声，小雨突然又变成了大雨，大雨变成了暴雨，暴雨转为了中雨，中雨变成了小雨。雷声又响起了，大雨又降临了！但仅仅一会儿，雨过天晴啦！老师，今天要讲些什么呢？一只小猫跟主人在一间背景全是竖线条的生活空间里生活了一段时间，它过的自由自在的。后来主人把它送给了另一家人，新主人把小猫放入一间背景全是横线条的生活空间里，结果这只小猫像生病一样，走路东倒西歪，站也站不稳了。小猫的故事想一想小猫为什么会有那么大的变化？案例：一女生，入学两星期就想转学，理由是学校不好，父母老师都没有办法说服她，她办理了手续，到另外的学校就读。第二学期，她又来找原来的班主任说那所学校不让人满意，要求回来。学校在她保证安心读书的前提下，本着育人的态度破例办了入学手续。可是几个星期后，她第三次找班主任，说有麻烦，说寝室的人都不喜欢她，她也懒得看她们的嘴脸，想走了。通过与家长的接触，我们发现这个女生在家里也受不得半点委屈，还离家出走过几次。该女生遇到了什么问题？她又是怎么去解决的？遇到困难就逃避，自己不愿以积极的姿态去适应环境，结果问题一直还是存在。最后放弃学习。——看着很潇洒，其实很脆弱，后果也很严重。•——总的来说是一个对新环境适应不良的问题•——如何建立一个良好的人际关系？•——如何管理我们的情绪•——到底该怎么度过职校生活？当你不适应时有三种选择：请分析一下哪种选择合理、易行、有效！Ⅰ.改变环境Ⅱ.改变他人Ⅲ.改变你自己变化---调节自我---适应物竞天择，适者生存-达尔文当我们不能改变环境的时候，只有改变自己!适应是一生的任务如何去适应？•如何建立良好的人际关系•如何去管理自己的情绪•搞清楚到底该怎么去过好每一天，让每一天都过得有意义（真正意义上的）适应不良具体体现一：人际关系问题•决定一个人成功的诸要素中，智商占20％，情商占80％。——戈尔曼（哈弗大学心理学博士）•一个人成功的因素，75％靠沟通，25％靠天才和能力。——卡耐基（美国人际关系心理学家，最伟大的心灵导师）你的人际关系如何？•你觉得在同学眼中你是一个值得交往的朋友吗？同学们乐意同你相处吗？•你与同学、老师、家长、有过矛盾吗？•在产生矛盾时你是怎么去看待问题？•又是如何处理的呢？•吵架？沉默？打架？换位思考？沟通？人际交往的原则1、亲密有间原则无论关系多么亲密，人们都可能存在不愿意暴露的领域——即隐私人每天至少会说三句谎话你相信吗？2、交互原则•小故事：某小镇有一加油站，有一天先后来了两个外地人，都问到加油工同一个问题：“这个镇的人容易相处吗？”。加油工并不是直接回答问题，而是先问：“你们那的人好相处吗？”。第一个人回答说：“我们那的人不好相处。”，加油工则告诉他：“我们这的人也不好相处。”。当第二个人回答时，他说：“我们那的人很好相处。”，加油工的回答是：“我们这的人也很好相处”。•这个小故事告诉我们的是：你对他人的态度决定了他人对你的态度。看看名人是怎么说的！•一个永远不欣赏别人的人，也就是一个永远也不被别人欣赏的人。——汪国真为别人尽最大的力量，最后就是为自己尽最大的力量。——（英）罗斯金美好的东西时常是由于它是真诚的。——罗兰喜欢我们的人，我们才去喜欢他们；愿意接近我们的人，我们才愿意接近对于疏远我们、厌恶我们的人，我们的反应也是相应地对他们疏远和厌恶。交互原则3、功利原则•功利不仅是物质上的交换，还是情感、信息、服务等的交换。•对于那些对我们自己来说是值得的，或得大于失的人际关系，人们就倾向于建立和保持；对于那些对自己来说不值得，或失大于得的人际关系，人们倾向于逃避、疏远和终止。•不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。——三毛。人际交往的黄金法则：•《论语》：“己所不欲，勿施于人”。•你希望别人怎么对你，你便那样对待别人可是当我们真心对待别人的时候确发现对方确并没有对我们真诚回报，我们该怎么办？•不是不报，而是时候未到•参考第三条原则四、实现双向、多向沟通原则•人际交往从来都不是一厢情愿的，它是一个双向的互动的过程。我们要有意识地增加双方的信息交流和感情沟通,不断反馈、调节沟通方式，才能达到沟通的最佳效果。耳听为虚，眼见不一定为实●常觉无聊、空虚，内心空洞、不知要做什么；●渴望朋友，但关系粗浅（真诚的付出了吗？）；●常有抱怨周围的人和事物（总觉得别人对不起自己）；●缺乏责任感及工作（如做功课、做家务）的动力；●物质需求多，沉溺于感官刺激的满足(抽烟、喝酒、玩手机）；●缺乏自信，主观因素多，常拒绝成人的建议；●没有健康的兴趣爱好，缺乏精神生活（不知道自己每天在干什么）；●行为模式原始或退化，话题常围绕在男女朋友与暴力上●对自己缺乏洞察力，不喜欢自己，常感无力（还是不知道自己到底在干什么）；适应不良具体体现二：“无聊症候群”真真的适应：让自己在职教中心的学习生涯过的精彩？•1、我该充满自信吗，我有理由自信吗？•2、我该努力吗？努力有没有用？•看看约翰库提斯•3、可是在遇到问题时我们该怎么办？-狐狸和葡萄的故事，自信与就读的学校无关自信与就读的学校无关自信与就读的学校无关自信与就读的学校无关自信与就读学校无关自信与长相无关自信与高矮无关自信与生理残疾无关约翰·库提斯，1969年8月14日出生于澳大利亚，天生双腿自然残废，17岁因同学用小刀将毫无知觉的腿切得血肉模糊，伤口感染，被迫切去下半身。他的事迹在世界范围内广为流传，他曾经来到中国北京做演讲，被中国人所熟知而感动。他现在是世界上公认的国际超级激励大师。建立自信的方法•练习正视别人•走路的速度加快25%•练习当众发言•经常提醒自己你比想象中的好•喊出自信来：我是最棒的！我是最有气质的(女）我是最阳光的（男、女）给自己积极的心理暗示看看约翰库提斯•1、无论觉得自己有多不幸，永远有人比你更加不幸•2、无论觉得你自己有多强，永远有人比你更强•3、当早上面对镜子的时候，告诉自己是最棒的•4、我的父母给了我所要的一切，爱对一个人的成长是至关重要的•5、你必须勇于面对真实的自己，如果你不能，你永远也不能真实的面对其他人•6、别对自己说不可能，没有任何东西是不可能的！遇到问题该怎么办？第一只狐狸来到了葡萄架下，它发现葡萄架要远远高出它的身高。它站在下面想了想，不愿就此放弃，机会难得啊！想了一会儿，他发现了葡萄架旁边的梯子，回想农夫曾经用过它。因此，它也学着农夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。直面问题解决的狐狸它直接面对问题，没有逃避，最后解决了问题。第二只狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它现在的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了很难受，还不如不吃。于是，它心情愉快的离开了。酸葡萄效应,有阿Q精神的狐狸第三只狐狸来到了葡萄架下，它刚刚读过《钢铁是怎样炼成的》，深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能得到。可是事与愿违，它跳的越来越低，最后累死在了葡萄架下，献身做了肥料。•固执，不会变通的狐狸•反复重复某种无效的行为，它告诉我们，不是坚持到底就能解决任何问题，要学会变通，要看自己的能力、当时的环境等多种因素。第四只狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大骂，撕咬自己能够得到的藤，正巧被农夫发现，一铁楸把它拍死了。•攻击性的狐狸•是一种不可取的应对方式，于人与己都是有害的。第五只狐狸来到了葡萄架下，它站在高高的葡萄架下，心情非常不好，它在想为什么我吃不到呢，我的命运怎么这么悲惨啊，想吃个葡萄的愿望都满足不了，我的命运怎么这么差啊？越想越郁闷，最后郁郁而终。•抑郁型的狐狸：•不去积极想办法解决问题，把精力浪费在怨天尤人上，抑郁症。第六只狐狸来到了葡萄架下，它尝试着跳起来去够葡萄没有成功，它试图让自己不再去想葡萄，可是它抵抗不了，它尝试了一些其他的办法也没有见效。它听说有别的狐狸吃到了葡萄，心情更加不好，最后一头撞死在葡萄架下。•爱与人比较，心理不平衡的狐狸•在与别人比较的时候，因为心理不平衡选择了不适当的应对方式。第七只狐狸来到了葡萄架下，同样够不到葡萄。它心想，听别的狐狸说，柠檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢，总不能在一棵树上吊死吧！因此它心满意足的离开去寻找柠檬了。•善于变通的狐狸•以一种自己可以达到的方式来代替自己不能满足的愿望。第八只狐狸来到了葡萄架下，它看到了自己的能力与高高的葡萄架之间的差距，认识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了，因此它决定利用时间给自己充下电，报了一个研究生课程进修班，学习采摘葡萄的技术，最后当然是如愿以偿了。•积极给自己充电，寻找应对策略的狐狸•能够正确分析自己和问题的关系和性质，找到最佳解决方案，是一种可取的应对方式。第九只狐狸来到了葡萄架下，它发现想吃葡萄的愿望不能实现后，不久便产生了胃疼、消化不良的情况。这只狐狸一直不明白一向很注意饮食的它，怎么会在消化系统出问题。•将心理疾病最终转变成身体疾病的狐狸•个体将心理上的痛苦转化成为躯体上的疾病。第十只狐狸来到了葡萄架下，它心想，我自己吃不到葡萄，别的狐狸来了也吃不到葡萄，为什么我们不学习猴子捞月亮的合作精神呢？说不定也会成为千古佳话呢！于是它动员所有想吃葡萄的狐狸合作，搭成狐狸梯，这样大家都吃到了甜甜的葡萄。•合作型的狐狸，•与他人合作，利人利己•领袖型！！！听了狐狸和葡萄的事情，你更喜欢哪一只狐狸？当我们遇到问题的时候你会选择哪一只狐狸的解决方法？当我们遇到问题时，要清楚自己的目标是什么，然后以这个目标为导向，积极、充分的利用身边的资源，并不断给自己充电，注意与他人合作，不要浪费集体的正能量。让自己不断向目标靠近。分享几句比尔盖茨的名言•1．如果你认为学校里的老师过于严厉，那么等你有了老板再回头想一想。2．如果你陷入困境，那不是你父母的过错，不要将你理应承担的责任转嫁给他人，而要学着从中吸取教训。3．在你出生之前，你的父母并不像现在这样乏味。他们变成今天这个样子是因为这些年来一直在为你操劳，为生活奔波，在给你洗衣服。所以，在对父母喋喋不休之前，还是先去打扫一下你自己的屋子吧。•4．你所在的学校也许已经不再分优等生和劣等生，但生活却并不如此。学校会不断地给你机会让你进步，然而现实生活完全不是这样。5．走出学校后的生活不像在学校一样有学期之分，也没有暑假之说。没有几位老板乐于帮你发现自我，你必须依靠自己去完成。6．电视中的许多场景决不是真实的生活。在现实生活中，人们必须埋头做自己的工作，而非像电视里演的那样天天泡在咖啡馆里。7．善待你所厌恶的人，因为说不定哪一天你就会为这样的一个人工作。几句话与同学们共勉•有漂漂亮亮的心，才有漂漂亮亮的一生！•我们应该努力去改变自己能够改变的，而要接受我们不能改变的！•日新是好日！日日是好日！•愿各位同学拥有阳光心态，度过精彩的职校生活！•拥有幸福的人生•谢谢!适应不良具体体现二：情绪问题•能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑•在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。——马云•不同的情绪反应会产生不同的行为后果盛夏的午后，王平去接朋友，但扑了个空，回来的路上堵车，王平在公交车上又热又渴，熬了半个多小时，终于下了车，又下起了倾盆大雨，紧跑慢跑，总算到了家，他直奔饮水机，但饮水机空了，只接出了半杯水。到底是什么影响了我们的情绪？•如果你是王平，你会怎么看待这一系列的问题？你的情绪行为反应又