学生眼睛保健知识

学生眼睛保健知识2012-10-19“眼睛是心灵的窗口，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的世界将是一片黑暗。”你想想，一个人整天活在黑暗，永远看不到明媚的春光，一天天，一夜夜，甚至最亲的人的模样也早已淡忘，那……会是什么感觉呀……双眼能使我们看到一切美好的事物，能使我们看到祖国的大好河山，更能使我们快乐。当双眼已经近视，你看到的不再美丽！模模糊糊的只有重影，使你看不到希望，严重的话，可能失明。一、近视眼的流行病学国内外文献均认为，中国（汉族）和日本是近视眼多发的国家。近年来，随着学习任务增加，我国近视眼有逐渐增加的趋势，尤其是高中生，中小学生近视眼的发生率大致随学龄而增加，学生中的视力不良患病率很高。视力不良中98%以上是近视,近视已成为我国学生最常见的疾病，呈以下特点：一、近视眼的流行病学1.低年龄小学生生理性远视较多。随年龄增长，远视率减少，近视率越来越高。2.城市学生高于乡村学生；女生高于男生。3.大城市高于中小城市。4.重点学校学生高于非重点学校学生。5.近视眼好发年龄在青春发育期发病率较高，初中一、二年级是近视发病最高的阶段。身体发育停止后即趋于稳定。二、近视眼的危害和症状患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，近视眼患者在看远处的人或者东西时，总是模糊不清；同时，近视给他们的学习写字造成了困难；近视还使眼睛容易疲劳。那么，我们怎么样知道自己是不是患上了近视眼呢？其实很简单，我们只需检测：隔一尺远的距离看书，自己是不是看得清楚；上课时看黑板，有没有模糊不清。如果看远处的东西总是模糊不清，看书时间长了往往会眼睛发胀，甚至头疼，有了这些症状，我们就应该马上告诉爸爸妈妈，并及时到正规医院检查，以便及时治疗。三、爱护眼睛、保护视力（一）、光线需充足，要避免反光舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此同学们平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。一、近视眼的流行病学（二）、连续用眼时间不宜过长学生看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，同学们看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。一、近视眼的流行病学（三）、坐姿要端正，距离适中同学们不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。三、爱护眼睛、保护视力（四）、少看电视，少用电脑尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。1、现在有一种新出现的“病”，叫“电视迷综合症”。得了这种病的人，生活没有规律，常常头昏脑胀，视力大大减退，吃东西也不香。有的人甚至还出现了颈椎病、肩周炎、肠胃病、肥胖等疾病。三、爱护眼睛、保护视力2、如果看电视时间太长，容易使视网膜的感光功能失调，引起眼睛干燥、结膜炎等。还会让视网膜萎缩，造成“电视眼”。同时还会损害正常视力、使记忆力减退，也会使学习成绩下降。人的大脑分为两半球，左脑管理语言和动作，右脑管理视觉。看电视时间长了，会使右脑疲惫，而左脑迟钝起来。这样，儿童的语言能力就会下降，也会失去对阅读的兴趣，对成长发育是很不利的。过多地看电视，使孩子同家长交谈的时间少了，和小伙伴一起玩的时间也少了，长久下去，会养成孤独、任性的性格。所以呀，不管是看电视也好玩电脑、电子游戏机也好，一定得讲究科学、合理安排，最好每天不超50分钟，这样才能做到学习娱乐和身体健康两不误。（五）、睡眠要充足，注意用眼卫生作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。（六）、在行车或走路时不能看书有的学生喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。三、爱护眼睛、保护视力（七）、注意饮食结构，营养摄取应均衡营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。三、爱护眼睛、保护视力（八）、做好眼保健操，加强户外运动做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。（九）预防眼睛外伤，不玩危险的玩具。提高视力的锻炼方法:转眼法全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。由于近视的发生是个渐进的过程，学生在日常的学习生活中要时刻保持良好的习惯。用眼、爱眼、护眼，精心呵护自己的双眼，降低近视发生。常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生。眼睛是心灵的窗户，人人都希望自己拥有一双明亮的眼睛，相信经过同学们的努力，大家一定能永远拥有一双炯炯有神的明亮眼眸！谢谢！