春季养生课件-专家全国巡讲

专家全国巡讲“养生文化进万家”中华中医药学会无限极（中国）有限公司养生固本健康人生—春季养生健康的定义世界卫生组织WHO“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。亚健康70%健康15%疾病15%亚健康健康疾病健康疾病亚健康任其发展养生保健无限极健康理念养生固本健康人生－传承与发扬五千年中华优秀养生文化养生固本三调养四合理阴阳正气脏腑饮食运动起居情志现代人的养生方程式提升生命力抗病能力、适应能力、康复能力四合理生活方式三调养健康产品+扶正气平阴阳调脏腑三调养：中医分析、解决人体健康问题的方法四合理：中医认为生活习惯是健康的基础结构合理定时适量温热适宜运动饮食科学睡眠劳逸结合生活规律起居平和心态良好情趣远离陋习情志积极运动因人而异持之以恒扶正气平阴阳调脏腑三调养：中医分析、解决人体健康问题的方法简单学养生养生第一步－扶正气正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！——《黄帝内经》食欲不佳失眠多梦容易疲劳精神不振记忆力减退正气不足，百病由生——来个自我测试吧！经常低烧容易感冒容易感染其他疾病病后恢复期长伤口愈合缓慢调理原则：补土生金、健脾益肺中草药推荐：茯苓、灵芝、党参、大枣、香菇、枸杞、桑椹、白术、黄芪等扶正气之－中草药调理养生第二步－平阴阳，分体质调理阴虚或者阳虚，是常见的亚健康或者疾病表现，更是普通百姓容易掌握的保健常识！阴阳－－健康的关键阳：运动的、上升的、温暖的阴：静止的、下降的、寒冷的阴阳者，水火之兆也－－《黄帝内经》阴阳是什么？运动上升温热明亮倦怠、懒惰脏器下垂畏寒肢冷、手脚冰凉皮肤晦暗无光泽阳的属性阳虚表现阳虚，你需要警惕加速衰老：脱发、掉牙、眼花影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁寒凝气滞：心脏病的前兆不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病精神疾病：抑郁、孤独，多忧善悲其他：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福静止内守下降寒冷失眠多梦、烦躁不安虚阳外越、面部潮红肝阳上亢、头痛头晕五心烦热、午后尤甚阴的属性阴虚表现阴虚，你需要警惕影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作影响生活：人际关系不佳影响美容：排毒不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更年期提前关联疾病：消化道疾病、妇科疾病。糖尿病、肺结核、更年期综合征、甲亢情绪问题：躁狂养生第三步－调脏腑脏腑知识，可以让我们对自己的身体更加了解，从而做出有针对性的调理……春季如何扶正气、平阴阳、调脏腑？春季养生乍暖还寒，风邪最盛，万物复苏，细菌繁衍。气候特点呼吸道传染病，过敏性疾病。健康隐患春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。养生方法多吃温补阳气的食物，以助生发。如：葱、姜、蒜、韭菜等。少吃性寒食品，以免阻止阳气生发。如：黄瓜、绿豆、海鲜等等。增甘少酸，让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。春季饮食调理晚睡早起，跟着太阳激发阳气。“春捂”，御寒兼防风。保持环境通风，减少疾病发生。春季起居调理春季不宜束发、不宜穿紧身衣。踏青出游、放风筝，高声呼喝增阳气。户外运动要适度，微微出汗最适宜。春季运动调理预防春季抑郁。观龙狮，听锣鼓，激荡士气。早规划，早行动，避免消沉。春季情志调理四合理你都做到了吗？“四合理”你能坚持多久呢？如果不能，你还能做什么？基础组合一：增健＋灵芝皇＋钙片++扶正气++基础组合二：增健＋时臻＋钙片扶正气基础组合＋男仕调理阳虚的产品+++基础组合＋女仕调理阴虚的产品+++做好拥抱