自我悦纳-树立自信心

自我悦纳树立自信心菁华学校教师：仲冰倩有一位女歌手，第一次登台演出，内心十分紧张。想到自己马上就要上场：“要是在舞台上一紧张，忘了歌词怎么办？”越想越紧张甚至打起了退堂鼓。这时候一位前辈走过来，随手将一个纸卷塞到她的手里，说道：“这里面写着歌词，如果你忘了词，就打开来看。”也许是有那个纸卷，她的心里踏实了许多。之后她在台上发挥得很好，完全没有失常。她高兴地走下舞台，向那位前辈致谢。前辈却说：“其实，我给你的，是一张白纸，上面根本没有写什么歌词！”她展开纸卷，上面真的什么也没写。她感到惊讶，自己凭着握住一张白纸，竟顺利地度过难关，获得了成功。为什么歌手仅靠白纸最后能够获得成功呢？因为她拥有了自信！自信又叫自信心，是一个人对自身力量的肯定，是深信自己拥有能做成某件事，实现所追求的目标的能力的体现。友情提示：请根据自己实际情况来选择哦！１5～２5分泄气型这一类型的人往往在测试题中每题只能得１分。这样的你缺少自信，做事没有把握。２6～３5分无我型这一类型的人一般在测试中每题得２分。你对自己的感觉取决于别人；你很在乎别人对你的评判。３6～45分自信型这种类型的人在测试题中基本得３分。你的自我感觉很出色。一个对自己充满了信心的人，是充满了快乐和勇气的，你会成功，但切记不要过度自信，否则会物极必反。学习电脑我能行锻炼身体我能行打篮球我能行唱歌我能行……1.团体成员两人一组，互相注视对方眼睛一分钟，不可以躲闪，目光注视表示自信及诚恳。2.接着说出自己的优点，例如“我很擅长XX（数学，弹琴，绘画等）”，说三遍，每一遍都比上一次声音要大，注意感受内心变化。3.同伴之间交换角色。4.老师选取部分同学进行分享感受。1.选取6个同学围成圆圈2.再选一名同学坐在圆圈中，其他同学轮番对其进行赞美。（要求赞美要真诚、要客观、实事求是。）请参与这次游戏的同学分享：（1）大家的赞美属实吗？（2）大家称赞的优点你都发现了吗？（3）此时此刻的体会和感受是什么？1.成员两人一组，其中一人向对方提出某种要求，努力让对方接受，另一成员则坚持予以拒绝。完成后互换角色。（限时3分钟）2.成员分享练习中的体会和感受，并分享如何才能坚持自己的观点和立场。大多数时候难以拒绝别人是难以接受一个“不被别人喜欢的自己”，即在不断满足别人的要求的同时判断自己被别人接纳的程度，从而获被人肯定的错觉。不会拒绝也是不自信的表现。第二次世界大战期间，美国由于兵力不足，决定组织关在监狱里的犯人上前线战斗。为了胜利，美国政府特派了几个心理学专家对犯人进行了战前的训练，并随他们一起到前线作战。训练期间心理学专家们对他们进行教育同时特别强调犯人们每周给自己最亲的人写一封信。信的内容由心理学家统一拟定，叙述的是犯人在狱中的表现是如何地好，如何地接受教育，改过自新等。专家们要求犯人们认真抄写后寄给自己最亲爱的人。犯人们开赴前线后，专家们要犯人给亲人的信中写自己是如何地服从指挥，如何地勇敢等。结果，这批犯人在战场上的表现正如他们信中所说的那样服从指挥，那样勇敢拼搏。心理学家就把这一现象称为，也叫。，。一般人怕受到人关注、太显眼，记住：世上的一切成功都是显眼的。遇到场合，专挑前排坐。懒散的姿势和缓慢的步伐，滋长人的消极思想，改变姿势和速度可以改变心理状态。眼睛是心灵的窗口,你不敢正视别人，人家会想：你隐藏了什么？怕什么？其实你是自卑的表现，正视别人表明我很诚实，而且是自信的人。微笑是建立自信心的良药。养成微笑的习惯，可保持良好的心态。当众发言，谁都发怵，只是紧张程度不同。一有机会就说，是克服自卑，建立信心的突破口。相信自己行，才会“我能行”；别人说我行，努力才能行；你在这点行，我在那点行；不但自己行，还帮别人行；相互支持行，合作大家行。