积极心理学

积极心理学与学校心理健康教育厦门市教育科学研究院胡胜利一、对心理健康教育的思考手段与目标（健康还是幸福？）过程与结果（蜘蛛是用脚来听声音的？）特征与环境（这儿，谁是疯子？）正常与异常（我们的研究与6条标准）形式与方法（花儿为什么会开放？）针对性与实效性（以正常人的眼光看待学生的行为问题？）二、积极心理学的研究（一）什么是积极心理学“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学。”积极心理学是20世纪末在西方兴起的一股重要心理学力量，是当代心理学的最新进展。首先提出积极心理学这一概念的是心理学家Seligman和Csikzentmihlyi。1998年，塞利格曼在《积极心理学导论》中宣称：“当代心理学正处于一个历史转折的时期，心理学家有着极为重要的角色和使命，就是促进个人和社会的发展，帮助人们走向幸福，促进儿童健康成长，令家庭幸福美满，使雇员心情舒畅，让公众称心如意。”积极心理学把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人固有的、实际的、潜在的具有建设性的力量、美德和善端为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象(包括心理问题)做出新的解读，从而激发人自身的积极力量和内在的优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好的生活。（二）积极心理学主张什么1、反对病理式的心理问题研究积极心理学认为，心理学有三大使命：(1)治疗精神或心理疾患；(2)使人们的生活更加丰富充实；(3)发现并培养有天赋的人。这三项使命在第二次世界大战以前均得到了心理学工作者的同等程度的关注。但在“二战”以后，心理学工作者却逐渐放弃了后两项任务而把自己的注意力集中在了第一项任务上，即变成了专门致力于纠正人生命中所存在的问题的科学。心理学工作者把自己的工作重点完全放在了对心理问题的评估和矫正上，侧重于心理障碍的研究以及对离婚、死亡、性虐待等一些外在的紧张性刺激给人心理所带来的消极影响及其消解方法。同时心理学家又把人的心理问题纳入到生理病理学的框架之中，以医生治疗病人身体疾病的模式来对待人的心理问题。因此，这一时期心理学的核心任务就在于对问题的修复，修复个体损坏的习惯、损坏的动机、损坏的童年甚至于损坏的思想，期望通过修复人类的损坏部分来达到心理健康的目的。积极心理学认为：（1）心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，它也应对积极力量和优秀品质进行研究；（2）治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；（3）心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。积极心理学的研究分为三个层面：（1）在主观的层面上是研究积极的主观体验：幸福感和满足(对过去)、希望和乐观主义(对未来)，以及快乐和幸福流(对现在)，包括它们的生理机制以及获得的途径；（2）在个人的层面上，是研究积极的个人特质：爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧，目前这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上；（3）在群体的层面上，研究公民美德，和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织，包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。2、主张研究人心理的积极方面心理学的目的并不仅仅在于去掉人心理或行为上的问题，而是要帮助人形成一种良好的心理或行为模式。没有问题的人并不意味着就一定是一个健康的人、生活幸福的人，同样去掉心理或行为上的问题也并不意味着人就能自然形成一种良好的心理或行为模式。人的生命系统不是由问题构成的，它是一个开放的、自我决定的系统，它既有潜在的自我内心冲突，也有潜在的自我完善的内在能力，个体一般都能自己决定自己的最终发展状态。因此，心理学应改变这种偏向问题的价值取向，把自己的工作重心放在培养人固有的积极潜力上，通过培养或扩大人固有的积极力量而使人真正成为一个健康并生活幸福的人。“幸福的生活都是相似的，不幸的生活各有各的不幸。”我们与其花大气力去探寻不幸的各不相同，还不如先想想幸福的普遍相似也许对我们更有启发。同情、理解、宽容、利他、乐观、坚持等，这些都是幸福具备的普遍共性，我们为何不把研究这此问题来当作是帮助人类获得幸福的有效途径呢?3、强调用积极的方式来对心理问题做出适当的解释并从中获得积极意义积极心理学认为，心理问题本身虽然不能为人类增添力量和优秀品质，但问题的出现也是为人类提供一个展现自己优秀品质和潜在能力的机会，人积极心理的发展过程也就是一个处理和消解心理问题的过程。积极心理学主张从两个方面来寻求问题的积极意义：一是探寻问题为什么会产生的根本原因，二是从问题本身去获得积极的体验。传统心理学和积极心理学对问题的不同解释传统的解释积极的解释性欲缺乏无法达到性快感能不以身委人抑郁被动的情绪低落能对冲突做出深刻的情绪反应懒惰没志气、不勤奋、性格软弱能避免争强好胜怕独处跟自己都处不来说明要求与他人相处神经性呕吐食欲缺乏，青春期过分地追求苗条能约束自己；能用饥饿摆脱女性角色；能分担世界饥荒。心理学家曾做过一个很有价值的实验：刚出生一天的婴儿在听到别的婴儿忧伤的哭泣声后，他会立即相应地哭起来，表现出明显的移情特征，但如果把他自己的哭泣声录下来放给他听，他却对自己哭声的录音不做出任何反应，这一现象已在多个相关的实验研究中得到验证。这是个相当了不起的发现，证明了同情、关心等积极品质在人类进化过程中已经变成了人类本性的组成部分。积极心理学认为，人类自身存在着可以抵御精神疾病的力量，它们是：勇气、关注未来、乐观主义、人际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、毅力和洞察力等等。预防的大部分任务将是建造一门有关人类力量的科学，其使命是去弄清如何在青年人身上培养出这些品质。只要通过发掘并专注于处于困境中的人自身的力量，就可以做到有效的预防。单纯地关注个体身上的弱点和缺陷不能产生有效的预防效果。积极心理学认为，在有效的心理治疗中，治疗师都有意或无意地运用非属某特定疗法所专有的“技巧”和“深度策略”。这些技巧是指：关注、权威形象、和睦关系、言语技巧(如“让我们在这儿休息一会儿”，而不是“让我们在这里停住”)、信任等等。并在此基础上形成了积极治疗这一思想。深度策略主要有三种：灌注希望、塑造力量和叙述，其内涵均是增强被治疗者的力量，而不仅仅是修复他的缺陷。（三）积极心理学研究什么1、积极的情绪和体验Fredrick(1998)认为某些离散的积极情绪，包括高兴、兴趣、满足、自豪和爱，都有拓延人们瞬间知—行的能力，并能构建和增强人的个人资源，如增强人的体力、智力、社会协调性等。当前，主观幸福感、快乐、爱等成为积极心理学研究的新的热点。2、积极的人格特征Hillson和Marie(1999)认为积极的人格特征包括两个独立的维度：一是正性的利己特征，指接受自我、具有个人生活目标或能感觉到生活的意义、感觉独立、感觉到成功或者是能够把握环境和环境的挑战；二是与他人的积极关系，指的是当自己需要的时候能获得他人的支持，在别人需要的时候愿意并且有能力提供帮助，看重与他人的关系并对于已达到的与他人的关系表示满意。目前，引起较多关注的是“现实的乐观”：乐观，人们如何能够作到乐观而又不自欺，使生活更加富有意义。3、积极情绪与健康的关系Salovey等人指出，对于情绪和身体健康的了解大多局限于负面情绪是如何导致疾病的，而对于积极情绪如何增进健康却知之甚少。他们认为用积极情绪代替消极情绪将会有预防上和治疗上的效果。积极的情绪状态(如乐观)可以增加人的心理资源，使人相信结果会更好。在面对压力事件时，常处于积极情绪状态的人更不易生病；而对于病人，那些处于积极情绪的人更愿意接受医生的建议、配合治疗并进行锻炼。4、创造力与人才培养Ericsson通过研究提出了自己的观点：创造力是源于普通认知过程的一种脑力活动，更多地是培养出的而非与生俱来的才能。天才儿童在自己具有天赋的领域有很强的成就动机和坚持性，而天才的产生与父母和家庭环境很有关系，天才通常是在那些富裕的家庭环境、并有丰富的智力或艺术刺激的家庭中产生。有人从脑机制方面进行了实验研究，首次发现在完成发散思维任务时，高创造性被试两侧额叶都被激活，而低创造性被试只有单侧被激活。四、积极心理学给我们的启示（一）为了每个学生的终身幸福而教育满意地对待过去幸福地感受现在乐观地面对未来是什么构成我们的幸福？获得财富？良好的教育？年轻？结婚？阳光明媚的天气？宗教信仰？朋友？（二）发掘学生的积极力量和内在的优秀品质自信自尊《随园诗话》自我教育与朋辈教育宽容感恩6种美德和24种品格力量美德力量智慧创造力、好奇心、开明、好学、洞察力勇气诚实、勇敢、坚持、热情仁慈善良、爱、善于交际公正公平、领导才能、合作克制宽恕、谦虚、谨慎、自我调节超越鉴赏、感恩、希望、幽默、笃信从阿塞拜疆到委内瑞拉的40个国家中，最普遍认可的力量是善良、公平、真诚、感恩和开明，而较低的力量是谨慎、谦虚和自我调节。青少年认可的一致力量是：希望、合作和热情；而成年人认可的一致力量是：欣赏美、真诚、领导能力和开明。“心”的力量(热情、感恩、希望和爱)比“脑”的力量(好奇心和好学)与生活满意感有更密切的联系。（三）用积极的眼光看待学生的学习与心理问题有意还是无意？老师还是朋友？幸福与痛苦（盐巴与水）衷心感谢感谢共产党！感谢社会主义！感谢同志们听完了我的报告！愿与您在共同感兴趣的领域里相识、相知、相爱、相伴！谢谢！《随园诗话》赋性生来是野流，手持竹杖过通州。饭篮向晚迎残月，歌报临风唱晚秋。两脚踏翻尘世路，一肩担尽古今愁。而今不受嗟来食，村犬何须吠未休。正常异常(有效的心理活动)(精神病)判别行为正常与否的标准：行为古怪行为持续存在社会偏差主观痛苦心理障碍对功能的影响最富有的人——维克多·罗梅罗我是一个富有的人。我打算起诉《福布斯》杂志，因为它毫无理由地将我忽视，在它公布的全球富人排行榜中，包括据说拥有数百亿美元家产的文莱苏丹等人，而我却榜上无名，然而富有岂能用金钱来衡量？我是个富人，非常富有。不信你们瞧：我活着，拥有健康。我有一个温暖的家：妻子贤惠，与我互敬互爱；子女孝顺，给我带来无尽幸福；孙子活泼可爱，令我开怀。我的兄弟姐妹就象是我的朋友，朋友则象兄弟姐妹一样关心我。有人真诚地爱着我，虽然我有这样那样的缺点，而我也真诚地爱着他们。我只有四个忠实的读者，尽管写得可能很差，但他们认真阅读我的作品，为此我忠心地感谢他们。我有一间房，房子里有很多书。我拥有世界的一小块，它是个果园，每年都为我献上甜美的苹果；我还有一只狗，在我回家之前它不会去睡觉，它总是欢快地迎接我回家，仿佛我就是它的天，它的地。我的眼睛能看，耳朵能听，脚可以走路，手可以活动，脑子还能想事情，想那些发生在别人身上但我却未经历过的事情。我是自己的主人，享受生活的欢乐，分担别人的痛苦。还有谁的财富比我更多吗？为什么《福布斯》杂志不将我评选为世界上最富有的人？致橡树我如果爱你--绝不像攀援的凌霄花，借你的高枝炫耀自己；我如果爱你--绝不学痴情的鸟儿，为绿荫重复单纯的歌曲；也不止像泉源，常年送来清凉的慰藉；也不止像险峰，增加你的高度，衬托你的威仪。甚至日光。甚至春雨。不，这些都还不够!我必须是你近旁的一株木棉，作为树的形象和你站在一起。根，紧握在地下，叶，相触在云里。每一阵风过，我们都互相致意，但没有人听懂我们的言语。你有你的铜枝铁干像刀，像剑也像戟；我有我红硕的花朵，你沉重的叹息，又像英勇的火炬，我们分担寒潮、风雷、霹雳；我们共享雾霭、流岚、虹霓，仿佛永远分离，却又终身相依。这才是伟大的爱情，坚贞就在这里：爱--不仅爱你伟岸的身躯，也爱你坚持的位置，足下的土地。衷心感谢感谢共产党！感谢社会主义！感谢同志们听完了我的报告！愿与您在共同感兴趣的学术领域里相识、相知、相爱、相伴！谢谢！胡胜利E-mail:[e-mail]电话：[phone]