陈海贤《了不起的我》PPT--

读书《了不起的我》陈海贤C目录一.开启行为的改变二.推动思维的进化三.发展关系中的自我四.走出人生的瓶颈五.绘制人生的地图第一章|开启行为的改变3、心理的舒适区：旧经验4、看清自我限制的规则2、改变的本质：创造新经验1、改变的起点：选择小步子原理01培养“环境场”02看清心中的恐惧03生活乐趣消费型快乐创造型快乐第二章|推动思维的进化心智模式：我们头脑中惯有的组织和加工世界的方式防御型心智模式01成长型心智模式02僵固型思维应该思维绝对化思维目标导向的创造性思维思考行动的控制的两分法直面现实的近的思维3、应该思维和愿望有一个最根本的区别，就是能不能容忍现实和愿望不一致。4、绝对化思维：永久化、普遍化、人格化2、你是一个什么样的人根本不重要，你怎么跟世界互动才重要1、面对批评，要过脑，而不是过心防御型心智模式3、近的思维三原则：用描述性语言，而不用评价性语言；问具体的问题，而不是抽象的问题；关注现在能做的，而不是关注怒事情的结果。2、努力控制我们能控制的事情，而不要妄图控制我们无法控制的事情。1、控制的两分法：专注精进，顺其自然成长型心智模式关键点：•倾听的要诀，就是知道很多事情其实你并不知道。第三章|发展关系中的自我关系中的自我01关系中的角色02关系的语言03发展关系中的自我关系的互补04关键问题自我发展的三个阶段：自我中心阶段01他人阶段02独立阶段031、让他人决定我们的行为2、难以容忍差异第四章|走出人生的瓶颈迷茫：如何孕育新自我01重生：如何重建全新的自我转折期选择：选择的标准是什么03021、迷茫：迷茫源于意义感的缺失2、迷茫的三种典型心理：试图回到过去想要尽快结束迷茫，到达未来敏感3、意义感来源：目标感和人际关系关键问题关键点：•选择的真正含义，是要用承担选择的后果来体现的。•怎么看待生活中遇到的挫折，有时候甚至碧玉刀的挫折本身更重要。•人格的三个层次：基本特质、个性化的应对方式、人生故事第五章|绘制人生的地图青春期：如何确立身份认同2成年早期：如何建立亲密关系与职业认同3中年期：如何应对中年危机4老年期：如何整合自己的人生5自我发展：一条不断延伸的路1人生阶段：如何突破自我中心关键点：•职业的三个层次：生计、事业、使命•职业认同的四个标志：胜任感、承诺、报酬、满足感一个人获得身份认同的标志，就是对自己负责以及学会容纳矛盾。爱好是可以不计报酬的，但职业必然会计较。不是有一个“自我”在不停地发展，随着经历的顺境逆境，增增减减。而是这个发展的过程本身，就叫“自我”。关键句读书THANKYOU