单个军人队列动作教案

1单个军人队列动作教案作业提要课目：单个军人队列动作目的：学会单个军人的队列动作要领训练问题：一、立正、稍息、跨立；二、停止间转法；三、齐步行进与立定；四、正步行进与立定；五、跑步行进与立定；六、踏步与立定；七、移步；八、步法变换；九、行进间转法；十、脱帽、夹帽、戴帽；十一、坐下、蹲下、起立；整理着装；十二、操枪；方法：讲解示范、体会练习、分解练习、连贯练习、小结讲评时间：小时地点：训练场要求：略作业进程2作业准备：……………………………………………………分钟1、清点人数(验枪)、整理着装；2、宣布作业提要；3、提示有关理论作业实施：………………………………………………….小时第一个训练问题:立正、稍息、跨立目的：学会立正、稍息、跨立的动作要领。内容：一、立正、稍息；二、跨立方法：讲解示范、体会练习、集体练习时间：2小时（一）理论讲解立正，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。立正在队列训练中具有承前启后、相互贯通的作用。口令：立正、稍息。要领：立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指3第二节，中指贴于裤缝；头要正，劲要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。（携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。）稍息过久，可自行换脚。动作标准与要求：立正时，要着装整齐，精神振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿、挺胸、挺颈和自然睁大眼睛。挺腿：两膝内合向后挺，使两腿挺直，并向前上收臀。挺胸：头正直向上顶，下颌微收，使颈后部与衣领轻贴，保持颈部挺直。立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方的一个目标，做到目不斜视，少眨眼。稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿势不变。训练重点和难点：立正、稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保证立正时身体的稳固和持久站立：二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气时胸部不下塌，小腹不鼓涨；三是掌握好两膝后压与并拢要协调，收小腹、收臀部与自然挺胸相协调，收下颌与挺颈、头上顶相协调。（二）训练步骤41．手型练习口令：手型练习，一、二。要领：听到“手型练习，一”的口令，两手手型不变平行前举，掌心相对，约与肩同宽：听到“二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按“一、二”的口令反复练习。主要解决的问题：手型的准确和定位。动作标准和要求：立正时，四指自然微曲，不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指与食指略平，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。2．静站练习口令：立正。要领：（同立正）。主要解决的问题：准确掌握立正要领，并使军姿定型。动作标准和要求：站立时，注意做到挺腿、挺胸，保持立正姿势不变，做到到半小时不动，一小时不倒，30秒不眨眼。（训练中，首先进行有依托静站练习，尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。通常采取“夹、别、靠、顶”等方法训练。）3．综合练习主要解决的问题：出收脚的方向、距离和上体姿态。出收脚时脚腕用力，脚跟稍提起，脚掌迅速伸出和收回。做到上体稳、两腿直、方向正、距离准、速度快。（训练中可结合“×”线进行练习）5常犯毛病和纠正方法：1．两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于６０度。纠正方法：以口令、限制法（角度尺和划线）进行纠正。2．方向站得不正。纠正方法：强调两肩线与两脚尖的连线平行，鼻尖线、衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。3．腿挺不直、夹不紧。纠正方法：强调两膝后压的同时内合，臀部上提使裆部夹紧，并保持力量。可结合夹石子等方法进行纠正。4．小腹不能自然微收，造成上体后仰。纠正纠正方法：强调小腹向后上微收，腰杆正直上顶，同时重心落在两脚开成的三角形中心，可结合插棍子来加以限制。5．蹶臀部。纠正方法：强调小腹向后上收与臀部向前上提（即要收肛提臀），两者的用力和协调，形成向上的合力。6．胸部不能自然挺出。纠正方法：强调两肩自然下沉并稍向后张，呼吸时保留一部分气使胸部鼓涨，在此基础上使胸部自然挺出。7．下颌不能自然微收。纠正方法：强调颈部正直向上顶而不是后靠，下颌稍有一股往后收的力量即可。8．眼不能平视、眨眼。6纠正方法：强调黑眼珠在中央，注视前方１５０米处与眼同高的目标，眼睛在自然的情况下稍睁大。9．两肘外张、手腕不直。纠正方法：强调两臀自然下垂，肘部稍用力向里合，使之轻贴两肋，手腕自然伸直。10．手型不正确。纠正方法；强调手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收缩，将手指并拢使之微屈，并使拇指尖贴于食指的第二节上。11．稍息出脚时，速度慢、方向、距离不准。纠正方法：出脚时，脚腕稍用力，脚跟稍抬起，脚尖向正前方出脚，可结合地上划“－”线反复练习。组织练习：1．体会练习。以班为单位进行个人体会，练习时，班长（或骨干）应对所属人员进行检查，发现问题及时纠正。教练员应到各班进行辅导。2．模仿练习。教练员做一动，受识者跟着做一动，避免教学对象形成痼癖动作。3．对伍练习。即分两人一对进行练习，练习时下口令的同志要大胆纠正动作，应防止只下口令，不纠正动作的现象。4．分组练习。可将三、五人编成一个小组，指定一名动作好的任小组长组织练习，也可以轮流组织练习。练习中，组织者应及时纠正动作。75．集体练习。由班长下口令组织练习，进行合练，也可进行流水作业，边下口令，边检查，边纠正；教练员应注意检查纠正动作。6．评比竞赛。在训练即将结束时，可组织评比竞赛，互相观摩，取长补短。组织时，可采取抽人、抽班，可以排为单位的形式进行，尔后根据评比情况排列名次，以激发训练的积极性。小结讲评：略二、跨立、（一）理论讲解跨立（即跨步站立），主要用于军体操、执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。口令：跨立；立正要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高：右手手指并拢自然弯曲，手心向后，携抢时不背手。听到“立正”的口令，两手放下，左脚靠拢右脚，恢复立正姿势。动作标准与要求：跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。训练重点和难点：上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。（二）训练步骤81、跨脚练习口令：跨脚练习，一、二，停。要领：听到“跨脚练习，一”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。听到“二”的口令，左脚靠拢右脚；听到“停”的口令，恢复立正姿势。主要解决的问题：出脚的速度和位置的准确。组织练习：个人体会、对伍练习、集体练习。小结讲评：略2、背手练习口令：背手练习，一、二、停。要领：听到“背手练习，一”的口令，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高：右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“二”的口令，两手放下。听到“停”的口令，恢复立正姿势。主要解决的问题：背手的位置和手型的准确。组织练习：个人体会、对伍练习、集体练习。小结讲评：略3、连贯动作练习主要解决的问题：动作的协调一致和位置的准确。常犯毛病和纠正方法：1．跨立时，两脚跟不在一直线上，距离过大或过小。9纠正方法：在地上画“”线反复练习。2．两手后背的位置不准确。纠正方法:注意左手握右手腕时。左手中指位于右手腕关节上。左手上沿约与腰带下沿同高。组织练习：个人体会、对伍练习、集体练习、评比验收。小结讲评：略第二个训练问题:停止间转法目的：学会停止间转法的动作要领。内容：一、向左（右）转；二、向后转；三、半面向左（右）转。方法：讲解示范、体会练习、集体练习时间：2小时（一）理论讲解停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向右（左）转，和向后转，必要时也可半面向右（左）转。1．向右（左）转。口令：向右（左）——转。要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前10部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。2．向后转口令：向后——转。要领：按向右转的要领向后转180度。3．半面向右转（左）转。口令：半面向右（左）——转。要领：按向右（左）转的要领转45度。动作标准与要求：上体正直，动作迅速、准确、协调、节奏分明。要求做到：“快、稳、准”。“快”即：转体快、靠脚快；“稳”即：身体要稳，转动时腰杆挺直，身体重心落在支撑脚上；“准”即：转体角度要准，靠脚要齐。训练重点和难点：训练重点是转体的速度和协调一致。停止间转法是用力部位同时用力，使身体迅速转向新方向。在转动中腰要挺直，使上体和腿保持一致。（二）训练步骤1．分解动作练习口令：分解动作，向右（右、后）——转、二。要领：听到“分解动作，向右（左、后）——转”的口令，按要领转向新方向，不靠脚：听到“二”的口令，迅速靠脚成立正姿势。11主要解决的问题：转动时用力的部位和靠腿的力量。动作标准和要求：练习时应做到，转体迅速，上体稳固，两手不得外张，眼睛平视，直腿靠脚。组织练习：个人体会、互助练习、逐个练习、集体练习，小结讲评：略2．连贯动作练习主要解决的问题：转体和靠腿的速度及协调性。动作标准和要求：练习时应做到，“两快一稳”，结合“＋”安线反复练习。常犯毛病和纠正方法：1．转体时，上下体转动不一致。纠正方法：强调两腿挺直，腰杆当家，使上体和腿一致转动.2．转动和靠脚时，身体晃动，站不稳。纠正方法：要注意掌握好重心的移动，向左（右）转动时，身体重心落在左（右）脚跟上，向后转动时，身体重心大部分落在右脚跟上。在转动身体后脚掌迅速着地，后方腿蹬直，裆部夹紧。3．靠脚时外扫、跺脚。纠正方法：由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领，靠脚时注意膝盖用力向后挺压,以防止弯腿、跺脚。4．靠腿时速度慢，无力。纠正方法：注意脚跟、脚腕发力，使脚内侧加速加力向前靠。组织练习：个人体会、对伍练习、集体练习、评比验收。12小结讲评：略第三个训练问题:齐步行进与立定目的：学会齐步行进与立定的动作要领。内容：齐步行进与立定方法：讲解示范、体会练习、集体练习时间：4小时（一）理论讲解行进的基本步法分为齐步、跑步和正步，辅助步法分为便步、踏步和移步。齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进，是队列训练的重点。口令：齐步——走，立——定。要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高；手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线30厘米。行进速度每分钟116——122步。听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。动作标准与要求：齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明，摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。要求做到“脚跟先着地，脚腕13稍用力，膝盖向后压，身体向前移”。立定时，两腿挺直，做到不弯膝、不外扫、不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。训练重点和难点：重点是摆臂的定型定位和臂腿动作的协调自然。臂腿协调是动作的关键，强调出脚的同时摆臂，脚跟着地手摆到位，身体向前移（从脚跟到脚尖的时间）时注意臂不要摆动。难点是步幅、步速的准确。（二）训练步骤1、摆臂练习口令：摆臂练习,一、二、停。要领：听到“摆臂练习，一”的口令，按齐步摆臂的要领，右臂向前，左臂向后同时摆动；听到“二”的口令，两臂交替摆动。尔后按“一、二”的口令依次反复练习，听到“停”的口