短跑教学设计

短跑教学设计班级：七年级（3）班日期：2013.3.5人数：50人执教人：王净教学内容①复习蹲踞式起跑；②学习起跑后加速跑、途中跑、弯道跑及终点跑。教学目标认知目标：激发学生学习兴趣，培养积极主动的学习态度。情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。技能目标：学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术。教学重点难点1、重点：蹲距式起跑双脚位置的确定，起跑后加速跑、途中跑技术、弯道跑和终点跑的技术动作。2、难点：起跑后身体重心和弯道跑技术。课的部分教学内容教学组织与方法时间负荷开始部分课前常规:场地、安全检查。课堂常规：1、体育委员集合整队,报告人数.2、师生相互问好。3、宣布课的内容和要求.4、安排见习生.▲---教师XXXXXXXXX----学生XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求:静、齐、快、精神饱满.3分钟无准备部分准备活动：1、围绕田径场地慢跑1圈2、原地徒手操2*8拍第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节体转运动第五节腹部运动第六节正压腿运动第七节侧压腿运动第八节手腕踝关节运动1、学生四列横队成体操队形站立2、要求动作整齐、协调、有节奏感。X—————————————XX—————————————XX—————————————XX—————————————X▲4-6小基本部分一、语言引导：看谁的体育知识丰富，男子、女子运动员短跑100米的世界纪录是谁？成绩是多少？二、学习短跑的全程技术：分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、弯道跑和终点跑。短跑的成绩是由起跑反应速度，起跑后的加速度能力，保持最高跑速时间和距离，弯道跑（200米、400米）的协调能力，终点冲刺能力以及各部分技术完成质量决定。而最终决定运动员跑速成绩的因素是步幅（步长）与步频。三、学习跑的专门练习：①小步跑：体会、改进和完善跑动时摆动腿积极向下落着地技术，发展步频。②高抬腿跑：改进和完善跑时摆动腿高抬和下压技术，发展抬腿肌肉群力量和步频。③后蹬跑：体会和完善跑的登摆技术和动作幅度，发展后蹬肌群力量。④反应练习：转身起跑，背对前进的方向站立，听信号后迅速转体180°，起跑加速跑30米。四、复习蹲踞式起跑和学习起跑后加速跑技术1、蹲踞式式起跑的方法：前脚距起跑线一脚半。后脚距前脚一脚半，后膝跪地。两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。3、动作要领：起跑技术包括“各就位”“预备”“跑”三个阶段“各就位”轻快的走到起跑器前，两手撑地，有力腿在前，前脚距起跑线一脚半，后腿跪地，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令“预备”逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15~20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行，集中通过语言引导，激发学生的学习兴趣。介绍跑的全程技术和影响跑速成绩的因素。练习要求：①注意力高度集中。②教师讲解并示范③分解练习④完整练习⑤分组练习⑥教师巡回指导。语言提示，表扬、激励。⑦纠正错误动作⑧教师推优示范要求：教师在场边对学生进行指点，必要是停下比赛进行讲解，让情景重现，使学生能更为深刻的体会教师所讲的内容。强调团结协作的精神。20-2520-25中中注意听跑的信号。“跑”两手迅速推离地面，积极摆臀，上下肢协调配合“疾跑”步幅小、频率快、步长逐渐增加、上体逐渐抬起。五、途中跑途中跑是全程跑速度最快的一段。途中跑的技术要求是后蹬、折叠、抬腿、扒地。动作轻松、协调、有弹性、节奏快、屈蹬效果好。①着地：腾空期结束后，摆动腿大腿积极下压带动小腿前伸，膝关节几乎伸直下扒，前脚掌富有弹性地着地。②垂直支撑：随着身体重心的前移，髋、膝、裸关节的屈曲，身体重心移至支撑垂直上方。③后蹬：身体重心移过支点垂直上方，即进入后蹬阶段。此时，支撑腿在摆动腿的拉动下，快速有力的伸展髋、膝、裸关节，迅速有力地屈膝向上摆出。④腾空：支撑腿离地面后，人体进入腾空阶段，此时，摆动腿应积极下压，膝关节放松，小腿随大腿下压惯性向前下方摆出，做积极的下落扒地动作。六、弯道跑：从直道进入弯道跑时，身体应有意识地向内侧倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，同时右臂应相应加大摆臂力量和幅度，以利于迅速从直道跑入弯道。七、终点跑：是全程跑的最后阶段（最后15-20的距离），其任务是尽可能保持途中跑的最高速度跑。在途中跑时，上体稍前倾（前倾角8-12°），头部应正直并与上体保持一致，颈部放松。摆臂时，应以肩为轴，手指成半握拳或自然伸掌，轻快而有力地向前摆动，前摆时手的高度稍超过下颔，后摆时肘关节稍向外，摆至大臂约与肩平。充分发挥肌肉力量，只有直线性和平稳性好，才能取得良好的速度效果。要求：①认真协调做好途中跑的技术；②加速跑的时候要全力发挥高速度。要求：进入弯道跑后，后蹬时，右脚前脚掌内侧用力，左脚前脚掌外侧用力。弯道跑时的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致，从弯道跑入直道，应在弯道最后几米处，身体逐逐渐减小内倾程度，并顺自然2-3步后转入正常途中跑。终点跑时上体适当前倾，并注意加强后蹬和两臂的用力摆动。到离终点最后一步时，上体迅速前倾，用躯干部位撞终点线。跑过终点后应逐渐减速，不要突停，以免跌倒受伤。跑的时候要全力发挥高速度。要求：终点跑的时候要全力发挥高速度。结束部分1.集合整队2.放松活动3.总结：自评、互评4.师生再见，宣布下课1.上课队形集合2.带领学生做放松活动练习3.对整节课进行简要总评5小场地器材场地器材：田径场一个、哨子1个课后小结运动负荷510152025303540(时间)(心率/分)17010013014015018016011070120907080平均心率:练习密度: