现代乒乓球教学与训练-(1)

现代乒乓球教学与训练第一部分击球技术•乒乓球属技能主导类执拍隔网对抗项目，在乒乓球竞技中，技术因素占据着不可替代的主导地位。中国乒乓球队在训练指导思想上把“特长突出、技术全面”列为核心，在总体上这是全队的技术训练的指导思想，在个体上这是个人的技术规格要求。抓好技术全面，是为了适应世界乒坛技术的普遍提高；适应对抗的日益激烈；适应攻防矛盾的频繁转换；适应主动、被动的经常交替；适应制约与反制约的需要。实践证明，技术是战术的基础，战术是由各项技术组成的。技术的好坏决定战术的质量，要具有全面广泛的适应能力则有赖于技术的全面，同时也有利于个人独特风格的形成。因此，必须十分重视技术的质量，要下大工夫打好技术•基础，使主要技术达到准确熟练的要求，才能•在激烈的对抗中赢得胜利。•一、发球技术•(一)平击发球•特点与作用：•平击发球分正手平击发球和反手平击发球两种，它是一种运动速度慢、力量轻、旋转弱的一般上旋球，是初学者最基本的发球方法，也是掌握其他复杂发球的基础。•1．正手平击发球•站位近台中间偏左处，抛球同时向右侧上方引拍，上臂带动前臂向前平行挥动，拍形稍前•动作要点：•倾，在球的下降期击球的中上部向前方发力，使球的第一落点在球台的中段附近•2．反手平击发球•站位于球台中间偏左处，右脚稍前或平行站立，身体略向左转，含胸收腹，将球抛至身体左侧前方的同时，向左后方引拍。右臂外旋，拍形前倾，在球的下降期击球的中上部向右前方发力，使球的第一落点在球台的中段区域•(二)奔球•特点与作用：•奔球分正手奔球和反手奔球两种，它的特点是球速快、落点长、冲力强、球的飞行弧线低。在比赛中，可运用奔球的速度和落点变化干扰对手，伺机抢攻。在对付削球类打法选手时，•可先迫使其退后防守，再结合摆短打乱其击球节奏，起到战术多变的作用。•动作要点：•1．正手奔球•左脚稍前，身体略微向右转，当球向上抛起的同时，执拍手随即向右后上方引拍，拍形稍前倾，腰向右转。当球下降至网高时，以肘关节为轴，上臂带动前臂由右后方向左前方挥动，触球瞬间运用手腕的弹击力量，再变化拍面发斜、直两线，提高隐蔽性，这时重心由右脚向左脚移动，注意还原。•2．反手奔球•右脚稍前，身体略向左转，当球向上抛起的同时，执拍手随即向左后方引拍，上臂自然•靠近身体右侧，手腕适当放松，身体重心在右脚。当球下降至网高时，以肘关节为轴，上臂带动前臂由左后方向右前方挥动，使拍面稍前倾，摩擦球的左侧中上部•(三)正手发转与不转•特点与作用：•它是指发球者用正手以相似的动作发出旋转强弱差异较大的球，这种球速度慢，前冲力小。在比赛中，转与不转配套使用，以旋转变化迷惑对方，破坏对方接发球战术，造成对方判断错误，可伺机抢攻或直接得分。•动作要点：•站位时左脚在前，右脚在侧后，抛球的同时执拍手向后上方引拍。拍面后仰，手腕适当•发下旋球时，用球拍的下半部去摩擦球的中下部，拇指、食指、手腕在触球瞬间加强爆发力，尽量多摩擦球，注意体会球拍吃住球的感觉。•发不转球时，用球拍的中上部去碰击球的中下部，拍面后仰的角度小些。•(四)反手发转与不转球•特点与作用：•与正手发转与不转球基本相同，一般横拍两面攻扣‘法的选手多采用此种发球。在落点上运用斜、直线，长、短球的巧妙配合，有利于第三板抢攻。•外展，手臂放松，腰向右转便于发力。当球降至网高时，执拍手迅速用力向前下方挥动，发球后，挥拍动作尽可能停住，以利于还原。动作要点：•右脚稍前或两脚平行，重心稍低，执拍手的肩部略低于对侧肩。抛球时，执拍手向后上方引拍，拍面后仰，同时身体向左侧适当转动，•以便于发力。•发下旋球时，用球拍的前半部去摩擦球的中下部，在触球瞬间手腕用力摩擦球。•发不转球时，用球拍的后半部去碰击球的中部，手腕和前臂有向前送球的感觉。•(五)正手发左侧上(下)旋球•这种发球以旋转变化为主，飞行弧线向对方左侧偏拐，对方用平挡回击也向左侧上(下)反•弹。它的动作幅度较小，出手快，两种发球动作相似，有一定隐蔽性，是运动员在比赛中运用较多的发球方法。•动作要点：•左脚在前，右脚在侧后，当球向上抛起的同时执拍手向右后方引拍，身体随之向右转动，球拍稍后仰，手腕外展。当球下落时手臂自右上方向左下方挥摆，在球拍触球的瞬间加大前臂、手腕的爆发力，增强球的旋转。随势挥拍的动作幅度要小，以便还原动作快。•发左侧上旋球时，球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦，并微微勾手腕以加强上旋。•发左侧下旋球时，手臂自右上方向左前下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧下部摩擦，•腰配合向左转动。•(六)反手发右侧上(下)旋球•特点与作用：•与正手发左侧上(下)旋球基本相同。飞行弧线向对方右侧偏拐，对方用平挡回击也向右侧上(下)反弹。•动作要点：•右脚稍前，重心在右脚上。抛球的同时向左后方引拍，腰略向左转，拍面稍后仰，手腕适当内旋，当球下落时手臂自左上方向右下方挥摆。在触球瞬间加大前臂、手腕的爆发力，同时注意配合转体动作，使腰、臂协调用力，有利于增大发球的速度和力量，以增强球的旋转•发右侧上旋球，触球时拍面从球的中下部向•左侧上部摩擦。•发右侧下旋球，触球时拍面从球的左侧中下部•向右侧摩擦。•(七)反手发急下旋球•特点与作用:•球速较快并带有下旋，飞行弧线低、落点长，对方用推、拨回接容易造成下网失误,用搓球回接容易出现机会球。此种发球在比赛中只能作配合及牵制使用.•动作要点：•右脚稍前或两脚平衡，腰略向左转，抛球的同时右臂微做内旋，拇指压拍使拍面稍后仰，向后上方引拍．当球降到低于网高时，前臂•迅速用力向前下方推球，用边碰撞边摩擦球的动作击球的中下部，击球出的第一落点接近端线•（八）高抛发球•特点与作用：•高抛发球时1964年中国选手创新发明的一种重要的发球技术．发球时发球员将球向上抛2－3米甚至更高，利用球下落时的加速增大对球拍的压力，从而加快了出手的速度和突然性，增大对方接发球的难度．它具有出手快，旋转强，变化多的特点，目前多被欧亚等世界优秀选手所采用．高抛发球有正手（亦称侧身正手高抛发球）和反手高抛发球两种．各种高抛发球的动作方法、触球部位和发力方向等与低抛球基本相同.为提高发球质量,在发球时应有旋转\落点和线路的变化。下面选择几种常用的高抛发球加以介绍.•1.侧身正手高抛发球•动作要点：•首先要注意将球抛稳，抛球手的肘部要贴近身体左侧，尽量让球抛起时接近垂直，使球在身体的右侧前方降落。当球下降至头部高度时，执拍手由右上方向左下方挥动。其次，要注意击球点不要离身体过远，一般在右侧腰前15厘米左右为宜。•发左侧上旋球时，球拍从球的右侧中下部向左侧上部摩擦。•发左侧下旋球时，球拍从球的右侧中下部向•左侧下部摩擦。•发直线长球时，拇指要适当地压球拍的左肩使拍面撞击球的右侧面。第一落点应在本方台面•的端线附近。发力方向和挥拍路线对准对方右•角使球呈直线前进。这种发球常常和侧身正手发侧上、下旋结合在一起，作为增强发球的落点变化来运用的。•2．反手高抛发球•反手高抛发球是80年代我国选手在反手低抛发球的基础上创新的发球技术，尤以前女单世界冠军曹燕华最为突出。常见的有反手高抛发右侧上旋球和右侧下旋球，两者通常是结合起来变化运用。•动作要点：右脚在前，左脚稍后，持球手用力向上抛球，当球从最高点下降时，执拍手向左上方引拍，上体略向左转，用以增大击球的距离。•发右侧上旋球时，是在球下降到头部高度时执•拍手从左上方经身前向右下方挥摆，球拍触球•的左中下部并向右侧上部摩擦。球拍触球瞬间手腕由左向右抖动，以增大球的旋转。•发右侧下旋球时，执拍手从左后上方向右前下方挥摆，球拍从球的左侧中下部向右侧下部摩擦。球拍触球瞬间手腕由左向右抖动，以增大球的旋转。•(九)下蹲式发球•特点与作用：•下蹲式发球在摩擦球的部位和方向与站立式发球不同，下蹲式发球时球拍多摩擦球的上半部，发出的球的旋转幽皂和常规发球不同，具有旋转变化多、突然性和新异性强等特点，在关键时刻可起到出其不意的效果，一般多为横拍选手采用。•1.下蹲发右侧上旋球和右侧下旋球•动作要点:•左脚稍前,右脚稍后,身体略向右偏斜,球向后上方抛起,将球拍上举至肩高,同时两膝弯曲成深蹲状,当球下将至头部高度时,执拍手迅速由左向右挥摆,手碗放松,挥拍路线呈半圆形发右侧上旋球时,拍面触球的左中部并向右侧上部•摩擦,起网后向对方左边偏斜前进.•发右侧下旋球时,拍面从球的正中部向右侧下部摩擦,起网后向对方左边偏斜前进.•2.下蹲发左侧上旋球和左侧下旋球•动作要点:•身体校正对球台,球向后上方抛起,执拍手向右下方引拍,两膝弯曲成深蹲状,当球降至头部高时,执拍手由右后方向左前方挥拍摆发左侧上旋球时,拍面触球的右中部并向左侧上方摩擦,越网后向对方的右边偏斜前进.发左侧下旋球时,拍面从球的正中部的左侧下部摩擦,越网后向对方的右边偏斜前进.•(十)逆旋转发球•逆旋转发球是近年来在原先顺旋转发球的基础上发明的一项新的发球技术.其动作隐蔽,出手迅速,发力协调,旋转较强而富于变化,用正手发出的球能具有类似反手发球的性质,特别适合于反手强的选手发球后两面上手抢攻.•动作要点:•左脚在前,右脚在侧后,引拍后肘部抬起,手碗向内后引动,触球时向外侧发力摩擦.发侧下旋球时,触球的中下部,向下用力;发侧上旋时,触球的左侧上部,向前用力。二、接发球技术乒乓球的比赛首先是从发球和接发球开始的，每局比赛双方接发球的机会与发球相同，每一分的争夺都是从接发球开始的。在比赛中，相对其他环节而言，接发球的难度最大。因为接发球方对发球者在技术上没有任何限制的方法，这样一来就大大增加了接发球的预测难度。所以，不断提高接发球的能力，合理地把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高比赛实战能力的关键。•在现代乒乓球比赛中，积极主动、抢先上手是总体的技术风格。以此为前提，接发球原则是体现比赛中由防转攻、攻防转换的最常用方式。在相对被动的状态中，通过•控制达到相持，再力争转入进攻，争取主动应是接发球中的基本指导思想。接发球技术是各项基本技术的综合运用，只有比较全面地掌握各种接发球的方法，才能在比赛中减少被动，力争主动。•(一)站位的选择•站位的选择是否合理，主要根据是这种站位是否能为本方直接进攻创造一定的有利条件，而且还要观察对方发球的站位。一般来讲，如果对方站在球台左半台，本方也应站在球台的左半台；若对方站在球台的右半台，本方也应相应调整至球台的中间偏右位置。为了有利于照顾球台的各个部位，有利于前后移动接长短球，站位离球台约30~40厘米为宜。•(二)对来球的判断•正确的判断是接好发球的首要环节，判断上不出现大的偏差，才能谈得上更好的运用接发球技术。•1．对旋转的判断•乒乓球发球中常出现的旋转主要有左侧上、下旋，右侧上、下旋，转与不转等，并通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如用正、反手发球，高抛发球和下蹲发球等。在判断旋转性质时，可以从以下几个方面进行考虑。•板形：一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，发下旋球时比较平、斜。这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转•球和不转球时，接触点比较靠近球的后中部；而发侧下旋和下旋时，向中下部和底部摩擦球才可能比较转。•动作轨迹：发上旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作配合；在发侧下旋和下旋球时，•手腕摆动相对大一点，这样容易“吃”住球，动作也比较固定。击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯。•弧线：上旋球和不转球的运行一般较快，常有往前“窜拱”的感觉，发短球时容易出台，弧线低平；下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不容易出台。•出手：发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然动作模糊；下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。•2．对速度和落点的判断•对长球的判断：一般情况下，发球者如果想把球发得很长，第一落点多在本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运行速度侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋球；如果是发侧上、侧下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐的特点。如果是直线长球，要特别注意平