爱护眼睛-保护视力

爱护眼睛保护视力你知道什么是近视眼吗？近视眼的特点是只能看近不能看远。在没有调节的情况下，远处来的平行光线经瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，就是近视。一、环境因素1.眼睛工作时间过长，如长时间玩电脑和看电视。2.读书写字时姿势不正确、在弱光下读写。3.缺乏保护视力的知识，没有养成良好的读书习惯。二、遗传因素若父母或父母一方患有近视，尤其是高度近视的家庭，子女得近视眼的也多。三、体质和健康原因营养不足或过量，与近视的发生也有一定关系近视眼中的世界近视眼的危害1.由于看不清黑板，注意力不集中，导致成绩下降。2.多种体育活动不能参加，影响身体正常发育。3.给日常生活带来极大不便，例如：交际、旅游，参加娱乐活动都有困难。4.由于天气变化而带来的不便。如：雨天、冬天,镜片上容易反霜。为了使我们心灵的窗户更加明亮，更好的保护我们的眼睛第一、注意用眼方法。1.书写姿势端正，读书时,应采用坐姿，不要躺着看书,不要在走路时或乘车时看书。2.读书、写字时，光线很重要，采用左侧采光，不在强光下看书。3.控制阅读时间，必须有间断性休息，可以采取远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。5.少看电视，不玩电脑和手机。6.作息时间要有规律，睡眠要充足。尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、手机的接触，因为辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退，这是因为视网膜和王斑部的功能受到了损坏。7.多做眼保健操，通过增强眼部周围组织血液循环，消除眼睛疲劳，增强视力。8.多接触青山绿水等大自然景物。第二、多进行对眼睛有益的运动。驱蝇式眼运动用手固定住脸颊，假想眼前有只苍蝇在乱飞，眼珠跟着它转动，脸不动，保持10秒钟。眨眼运动法眨眼的时候，眼睛能保持持续震动，有助于保持眼睛的活力。练习方法：在很短的时间内闭上眼睛，再张开，重复4次经常练习。或先看远处再马上看近处，反复3到4次。多参加体育运动多参加户外运动，多参加打篮球、打排球、跳绳、踢毽等运动。其中，打乒乓球是一种很好的睫状肌运动法。打乒乓球时眼睛不断的远近、上下调节和运动，对增加睫状肌的收缩功能很有益。第三、养成良好的饮食习惯。1.多吃粗面、糙米，以增强所需的维生素。2.多吃新鲜水果和蔬菜，适当增强蛋白质的摄入。3.不吃糖、甜食、油炸食品，减少体内铬的排出,以促进视网膜和视神经的发育。4.不吃蒸煮过头的蛋白类食物。蓝蓝的天空，白白的云，绿油油的草地，这些都需要用眼睛才能看，所以眼睛的作用可大了。同学们一定要保护好自己的眼睛。