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[分享]我的康复经历和体会各位朋友好!我虽是新来的,但病程却不短了。我是颈髓4、5过伸性损伤,半年后确认为非完全性,至今已有5年半了。经过康复治疗和锻炼,现在能够进行一般的生活自理,室内可徒手行走,外出可杵肘拐连续行走20多分钟。走到今天,经历了许多磨难和痛苦,也有不断取得进展的喜悦。我愿把自己的经历和体会,准备以随笔的形式,陆续写出来,不妥之处,欢迎指正。康复经历和体会(一)康复治疗和锻炼是目前脊髓损伤患者通向健康和康复的必由之路,是各种药物都无法替代的,这是我个人的切身体会。我在脊髓损伤的前4个月里,几个省级大医院都对我判了死刑,甚至不肯收治了,极度失望之后,我选择了绝食,以了却残生,还患上了较重的抑郁症,很多人都劝家人准备后事吧。走投无路之时,一个多年的朋友通过关系,把我弄进了一市级医院,由神经内科和康复科共同治疗。从此,开始了我新的人生。开始,由康复医生在病床边,做四肢关节的被动运动,一周后,右小腿能主动的轻微运动。之后,练床边坐,为坐轮椅去康复科打基础。在康复医生的尽心治疗下,半年后甩掉轮椅,可撑4脚拐步行200米,可以杵拐上下3层楼,生活质量也大不一样,给了我新的希望。由此体会到:1·如果有可能,应尽早接受正规的康复治疗,可起到事半功倍的效果,可以从康复运动医学的原理,主动参与其中,加快康复的进度。也为日后出院,在没医生指导的情况下,把从医院学来的方法,无师自通的自我运动,不失为是个途径,比自己不懂要好得多。2·康复科是个有利于病人交流和鼓励的环境,互相攀比也未必不是好事,促进患者参与运动的积极性,改变心态,间接融入了小社会。3·康复锻炼时无止境的,就怕间断,否则会前功尽弃或事倍功半。康复是长期的,是脊髓损伤者的事业和全部,从论月或l论年的比较中,才能感觉到变化和进步。是否合适,仅供参考,欢迎指正。康复经历和体会(二)脊髓损伤患者的康复锻炼是一个长期的、渐进的过程,应该结合自身的状况和实际,有针对、有目标地进行。坚定信心,持之以恒,相信最终会有效果是我们的精神支柱和力量来源。我的体会是:首先要有一个适合自己的康复方式。如卧床不起的,由医生或家人帮助进行四肢关节的活动,保持关节的活动度,防止肌腱继续萎缩。再逐步过渡到床边做起和站立,克服体位性低血压引起的头晕。这需要病人的主动配合和家人的耐心。其次,如可静止站立了,要设法利用器械的帮助,练习移动,增强自己的平衡功能。学会逐步控制身体的技巧。再次,在此基础上,以主动运动为主,防止摔倒可在床边练习。全身各关节活动是每天必备课程,也是基础。此阶段对自己的薄弱部位,要重点进行力量和耐力的训练,但不可操之过急,加剧痉挛反而适得其反,尽了自己的力所能及的努力为最恰当。我就是这样走过来的,尽管很慢,前后相比还是不断有进步的,也给自己带了信心。是否合适,供朋友们参考。康复经历和体会(三)先说说自己的小便康复,在与其他朋友的交流时也说过。受伤的前半年,导尿管反复插拔,最多坚持10天,又反复,导致尿路感染,不断用抗生素,又引起菌群失调,一天腹泻10几次,各项生化指标严重问题,几乎危及生命。后来停用抗生素,加强营养调理,体质有了好转,一位神经内科的医生用针灸的办法,还居然彻底解决了自己认为希望不大的顽疾,至今是越来越正常。当初的方法是,在准备拔尿管前在肚脐及小腹部位(自己看不见,也不知具体穴位)每天一次针灸,针一周后拔出尿管,接着,继续再针灸一周进行巩固,很见效。有些朋友也有用针灸成功解决的。就我所知,此方法对一些脑卒中的患者也很有效。再说说大便问题。我的大便问题最顽固,几乎用了将近5年的时间才正常。之前大便就是靠肠清茶和开塞露,4、5天不解大便,肚子没感觉,即使用了催便药物,肛门也是用不上力,和行走不便相比,排便成了困扰心头的最大忧患,心想迟早要死在肠粘膜坏死的疾病上。随着康复锻炼的不间断坚持,肌腱力量也有了长进,前两年一位中医教我,每天早晨起床前,用左手掌心按在肚脐眼上,右手掌放在左手掌上,以肚脐眼为中心,顺时针方向和逆时针方向各按揉100下。接着,手掌不要松开,练习用腹肌深呼吸采气20-30下,即嘴唇微合,舌尖轻抵上颚,尽量有鼻子吸呼吸,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部下陷,就说是采气养生,促进肠胃的蠕动功能。经过一年多的努力,同时注意多食用粗纤维的蔬菜,清晨空腹一杯水冲洗肠胃,可能是综合因素的作用,大便逐渐进入2、3天一次的良性循环,解决了自己认为几乎无法解决的的系统工程,真是,“吃得好,不如拉得好”。由此体会,对脊髓损伤的朋友来说,都有一个难以解决的大小便问题,尽管情况各异,我们一定要坚定信心,多探索,多试验,失败了再总结。我相信,功夫不负有心人,希望总比困难多!我的体验希望对需要的朋友起个抛砖引玉的作用。康复经历和体会(三)先说说自己的小便康复,在与其他朋友的交流时也说过。受伤的前半年,导尿管反复插拔,最多坚持10天,又反复,导致尿路感染,不断用抗生素,又引起菌群失调,一天腹泻10几次,各项生化指标严重问题,几乎危及生命。后来停用抗生素,加强营养调理,体质有了好转,一位神经内科的医生用针灸的办法,还居然彻底解决了自己认为希望不大的顽疾,至今是越来越正常。当初的方法是,在准备拔尿管前在肚脐及小腹部位(自己看不见,也不知具体穴位)每天一次针灸,针一周后拔出尿管,接着,继续再针灸一周进行巩固,很见效。有些朋友也有用针灸成功解决的。就我所知,此方法对一些脑卒中的患者也很有效。再说说大便问题。我的大便问题最顽固,几乎用了将近5年的时间才正常。之前大便就是靠肠清茶和开塞露,4、5天不解大便,肚子没感觉,即使用了催便药物,肛门也是用不上力,和行走不便相比,排便成了困扰心头的最大忧患,心想迟早要死在肠粘膜坏死的疾病上。随着康复锻炼的不间断坚持,肌腱力量也有了长进,前两年一位中医教我,每天早晨起床前,用左手掌心按在肚脐眼上,右手掌放在左手掌上,以肚脐眼为中心,顺时针方向和逆时针方向各按揉100下。接着,手掌不要松开,练习用腹肌深呼吸采气20-30下,即嘴唇微合,舌尖轻抵上颚,尽量有鼻子吸呼吸,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部下陷,就说是采气养生,促进肠胃的蠕动功能。经过一年多的努力,同时注意多食用粗纤维的蔬菜,清晨空腹一杯水冲洗肠胃,可能是综合因素的作用,大便逐渐进入2、3天一次的良性循环,解决了自己认为几乎无法解决的的系统工程,真是,“吃得好,不如拉得好”。由此体会,对脊髓损伤的朋友来说,都有一个难以解决的大小便问题,尽管情况各异,我们一定要坚定信心,多探索,多试验,失败了再总结。我相信,功夫不负有心人,希望总比困难多!我的体验希望对需要的朋友起个抛砖引玉的作用。康复经历和体会(五)脊髓损伤的朋友,无论病程长短,时时想的是尽快康复,回到正常人的状态。实现这个理想,光有愿望是不够的,还得有脚踏实地的坚持精神。如果缺乏毅力,如果丧失信心,就不会有康复的动力和积极性。我的体会是,康复的动力和积极性来源于自己的心理目标。1·榜样的力量。在我们康复的过程中,想想自己,看看别人,总要做些比较,或积极或消极。而强烈的康复愿望,驱使我们更多的看到经过艰苦努力而不断进步的患友,以他人为榜样,为我们坚持锻炼增添力量。2·考验意志。每个朋友都不愿承认自己是一个意志薄弱的人,坚强是我们这些身患残疾朋友的灵魂。能不能把康复锻炼坚持下去,是一个考验,我们不能自甘落后。坚持每一天,就是胜利。3·感恩的心。脊髓损伤的朋友,有几个是能离开家人独立生活的?从我们受伤的那天起,亲人们陪我们熬过了多少痛苦的日日夜夜,没有他们,哪有我们啊。为了减轻家人的负担,我们没有理由不刻苦锻炼,取得点滴进步,都是对亲人的实实在在的报答。亲人们在坚持,我们没有不坚持的理由。不要笑话,我就是这么想的,简单有效。供朋友们参考。康复经历和体会(六)说说我自己的锻炼原则和具体方法。所谓原则,就是自己给自己制定的规矩,是一定要执行的,除确实动不了例外。一、每天必动。无论感觉好坏,能活动多少就活动多少,不能不动。二、全面开花。我是四肢瘫,哪一部位都是薄弱环节。所以,从脖子开始到脚腕,全身所有的关节都要活动一遍,保持关节和肌肉的最佳活动度。三、调整重点。在锻炼的每个阶段,把眼前最需要改善的部位作为锻炼重点,一旦有了改善,再重新调整,周而复始。再说说具体方法。我采用的是无师自通的三步法,即床上运动、床边运动和床前运动。床上运动就是仰卧在床上,比较适合主动运动功能差的或是没人帮助做被动运动的朋友。上肢可以多方位的活动肩关节、肘关节、腕关节;下肢也可多方位的活动髋关节、膝关节;大腿的屈曲、收缩活动练习腹肌、膝关节弯曲可外分、左右侧翻,增加臀肌力量、双腿拱起腰部上挺,锻炼腰背肌。这对全身活动也起个舒展作用,防止挛缩加重。床边活动,比较适合站立支撑功能差,又怕摔倒的朋友。坐在床边,可活动颈部,做做颈椎操;上臂支撑床边,压压手腕关节、掌指关节,增加肩关节的支撑力;坐在床边弯腰拉伸腰背肌、伸直腿压压膝关节;左右侧身旋转,活动腰部肌肉。总之有很多活动方法可利用。床前活动,比较适合能独立站立,但平衡能力欠缺的朋友,床边应该相对安全。站立活动,可进行所有能做的活动操,自由度更大,可活动全身所有部位。也可重点练静止站立、单脚交替站立、马步屈蹲。如果能把三种方式结合在一起练,长期下去应该会有收效的。这种方法我已经坚持了五年了,对我很有效。所以奉献给大家作参考。康复经历和体会(七)说说怎样克服康复锻炼的盲目性和如何提高康复锻炼的目的性。这个问题一般不会引起重视,认为怎样康复锻炼,那还不是听医生的,我们又不懂,还能怎么样呢。如果真是这样,估计康复的速度和效果不会太理想。结合自己的康复经历谈谈自己的体会。刚开始康复治疗的时候,因缺乏这方面的基本知识,医生让怎么做我们就怎么做,虽然也很认真,却感觉效果不理想。后来慢慢体会到,不懂康复锻炼动作的原理和作用,你就不可能主动配合,把动作做到位,日后出院自己锻炼的效果也不会好的。所以,除了虚心向医生请教,还要多掌握些关于康复的知识,增加这方面的技巧,为以后在家锻炼,打好基础。康复锻炼的过程是一个病情不断变化的过程,也是自己对病情的体会认识的过程。在这个过程中,运用所掌握相关知识,有针对地改进锻炼方法,应该如何改,自己的体会最清楚,以获取最好的效果,使自己的康复过程始终有科学的方法。其实,精神康复也同样重要,拥有一个良好的心态,对克服来自方方面面的困难,战胜疾病、做战胜自己,树立信心。最容易打倒的不是敌人而是自己,自寻其乐也是一种快乐。好,就到这里。我的康复体会以随笔的形式,陆续贴出来,得到很多热心朋友的支持和鼓励,在此一并表示感谢。因水平有限,到此结束,也算是我加入这个社会大家庭的的一份心意
本文标题:康复经历和体会
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