情绪管理-谢毅

我的情绪我做主乐山职业技术学院心理健康教育咨询中心：谢毅•一个人情绪好时，山含情,花含笑；•一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。•我们任何人都离不开情绪•和情感，情绪是我们•“生命的指挥棒”、•“健康的寒暑表”。开篇一、什么是情绪?悲伤苦闷愤怒憎恨快乐喜悦惊喜赞叹爱满意•情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。•客观事物是情绪的源泉•情绪以需要是否满足为中介•情绪是一种内心感受•情绪有其生理反应•情绪会表现在行为中二、情绪的产生个体情景需要认知情绪A情绪B情绪C三、情绪的表达•语言的表达•非语言表达面部表情姿势语言语音语调非语言表达•面部表情：人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。微表情•科学家早就发现人类脸部会透露出“微表情”(micro-expression)，它通常只有1／20秒的时间，一般人用肉眼根本察觉不到，当事人自己也没有感觉。•科学家们发现在各种“微表情”之中，“说谎”的表情特别容易被辨识出来！•在机场排队的人群中辨认出恐怖分子，是应用察觉“微表情”能力的一个极端的例子。中文名：别对我撒谎外文名：LieToMe其它译名：千谎百计出品公司：FOX制片地区：美国编剧：萨穆尔.包姆主演：蒂姆·罗斯，凯莉·威廉姆斯•本剧是根据真人真事改编。其中提到的一些测谎技术也是立足于科学研究的。剧中最让人感觉贴近生活的便是一些对美国或世界知名人士的真实照片的引用。•不过这样的苦心也只有在美国可以行得通，在中国，就算广电总局勉强答应此类连续剧的播出，恐怕也没有人敢在剧中引用表现领导们正直之外的照片吧。第一集中出现的轻视的表情厌恶、不屑的表情关于惭愧的表情瘪嘴角是经典的犯错表情。对自己的话没信心惭愧的表情如何识破谎言•撒谎者不像惯常理解的那样会回避对方的眼神，反而更需要眼神交流来判断对方是否相信他说的话。•“你去过她家吗？”“不，我没有去过她家。”对问题的生硬重复是典型的撒谎。摸鼻子代表想要掩饰某些内容描述一连串发生的事情，编造都是按时间顺序进行的，能否流利准确地进行倒叙是判断对方是否说谎的标准之一。说话时一直把手放在裤兜里或抵着大腿，是紧张的表现.微笑的时候眨眼睛说明真的想到令人幸福的事。假笑眼角是没有皱纹的说话时抚摸双手多半是对自己表述的不自信敌意、抵触的表现惊奇、害怕的表情在脸上超过一秒，表示是假装的姿势语言还可以引出日常生活交往中的人际距离与个人空间问题。亲密关系（父母和子女，情人、夫妻之间）0---18英寸个人关系（朋友、熟人之间）1.5--4英尺社会关系（一般的认识者之间）4--12英尺公共关系（陌生人、上下级之间）12--25英尺0-0.4575m0.4575-1.22m1.22-3.66m3.66-7.625m1英尺=12英寸=0.305米个体对由姿势语言表达的情绪往往自己不容易察觉，不为当事人的意识所控制非语言表达•语音、语调：通过音调、音速、音响的变化来表现各种情绪状态。•如高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。•“怎么了？”表示疑问、生气或者惊讶等。•据说美国一位女演员用悲调念26个英语字母，•竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种•语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。水知道答案您相信吗水能读水能看水知道生命的答案水结晶实验简介日本IHM研究所的江本胜博士自1994年起，以高速摄影技术来观察水的结晶。发表了实验结果《来自水的讯息》一书，证明带有「善良、感谢、神圣」等的美好讯息，会让水结晶成美丽的图形，而「怨恨、痛苦、焦躁」等不良的讯息，会出现离散丑陋的形状。而且无论是文字、声音、意念等，都带有讯息的能量。IHM研究所水结晶实验程序1.让水分别处于各种不同的环境条件下，如听音乐、读文字、接收人心意念等。2.把各种条件下的实验水分别滴在100个试皿，在冷藏室冷冻两个小时。3.显微观察。在冷藏室，通过显微镜将有结晶的冰，用200至500倍的倍率，拍照它的顶端部位。4.拍摄其解冻过程。让水「听音乐」-1•让水在明快、愉悦的『田园交响曲』中结晶，照到这张美丽照片。•证明了优美的音乐可以感动水，使水结晶也很优美。让水「听音乐」-2•这是听了萧邦钢琴曲『离别』的水结晶。•因为是「离别」之曲，水结晶被分化得更小了，成为离别模样。让水「听音乐」-3•让水听一首「歌词充满怒意，象是骂尽世间之事」的重金属摇滚音乐后的照片。•歌词和歌曲是作者、演唱者心境和思想观念的表达，水似乎感受到了摇滚音乐的对立与不安，结晶支离破碎。让水「听音乐」-4•让水听猫王的「心碎饭店」一曲•左图：心碎成二个的样子，•中图：想融成一体的感觉；•右图：战胜试炼，形成新的心型。让水「听音乐」-5•让水听「藏经」音乐的结晶，是这么的「有力与美丽」。•从古至今流传下来的经文，能向人们心灵深处言语，拥有强力精神复原疗效的力量！(听经读经的好)让水「读文字」的实验爱感谢烦死了杀死你！（日语）要变漂亮好美天使恶魔混蛋谢谢讨厌喜欢水跟「语言与大自然相应」实验智慧(中文)智慧(德文)智慧(英文)做的真好战争敬爱compassion怜悯同情不行水与「人心意识(念力)」实验实验-1•取神户地震不久的自来水•江本先生的实验报告说：「大地震之后的第三天，用采来的神户自来水偶然拍出的结晶照片。水好像摄取了地震后人们的「恐怖、慌乱、悲痛欲绝」，结晶完全破坏…」•地震三个月后的神户自来水。•三个月后，遭受重击的神户人民得到了全世界的关心。这是蕴藏着关怀和祝福的水结晶。[水v.s.人心意识]实验-2•1997年2月2日下午2点钟，500个人从日本各地，在同一时刻，想着放在作者办公室的一杯水，每个人都想「水变干净了，谢谢」。•接受500人「爱的讯息」前、后的水结晶。•看到实验结果，研究人员感动得热泪盈眶。•「心念」的力量，超越空间距离！佛教南无阿弥陀佛加油保持真我5.善恶球菌-观众自己做的实验•米饭分别装进两玻璃瓶，每天让小孩子向贴谢谢的瓶子说「谢谢」，另一小孩对贴有混蛋的瓶子说：「混蛋」。•一个月后，贴「谢谢」的米饭变黄色，发出香曲味；另一位贴「混蛋」则变黑而发臭味。踢猫效应•老板骂了员工小王•→小王很生气，回家跟妻子吵架•→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光•→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚•→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘•→却把旁边的一个小孩给压死了•情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。•有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。•情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。•《红楼梦》中的林黛玉，终日愁眉不展，郁郁寡欢，最终积郁成疾，满怀愁怨离开人世。•关于猴子的心理学实验•预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。•正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。•怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。思伤脾：中医认为：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。•忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。•恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕,并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。感冒病毒致病实验•美国、英国等许多国家的学者都做过这样一个实验。提取感冒病毒，稀释后给身体条件差不多的年轻力壮的自愿者注射。事前签好知情同意书，并可获取一笔丰厚的报酬。•结果是什么人最后得感冒，什么人又不得感冒呢？美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲愤愤怒、生气•人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。•德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。•一位销售说：“我活的很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”•他把快乐的钥匙放在了客户手里。•一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！”•他把快乐的钥匙交在老板手里。•一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦！”•他把快乐的钥匙交给了竞争对手。•一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了！”•她把快乐的钥匙交给了工作。•这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。•你的快乐钥匙在哪里？在别人手中么？快去把他拿回来吧！情绪钥匙•一个成熟的人握住自己的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每个人心中都有一把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。改变心情展现笑容掌握自己把握今天事事尽心