减肥打卡表

日期8月1日8月2日8月3日8月4日8月5日8月6日8月7日8月8日8月9日8月10日8月11日8月12日运动类型是否排便当天体重(早晨)备注日期8月13日8月14日8月15日8月16日8月17日8月18日8月19日8月20日8月21日8月22日8月23日8月24日运动类型是否排便当天体重(早晨)备注日期8月25日8月26日8月27日8月28日8月29日8月30日8月31日9月1日9月2日9月3日9月4日9月5日运动类型是否排便当天体重(早晨)备注日期9月6日9月7日9月8日9月9日9月10日9月11日9月12日9月13日9月14日9月15日9月16日9月17日运动类型是否排便当天体重(早晨)一百天打卡计划表备注日期9月18日9月19日9月20日9月21日9月22日9月23日9月24日9月25日9月26日9月27日9月28日9月29日运动类型是否排便当天体重(早晨)备注9月30日10月1日10月2日10月3日10月4日10月5日10月6日10月7日10月8日10月9日10月10日10月11日10月12日10月13日10月14日10月15日10月16日10月17日10月18日10月19日10月20日10月21日10月22日10月23日10月24日10月25日10月26日10月27日10月28日10月29日10月30日10月31日11月1日11月2日11月3日11月4日11月5日11月6日11月7日11月8日912345678练字练字练字练字练字练字练字练琴练琴练琴练琴练琴练琴练琴单词单词单词单词单词单词单词学习学习学习学习学习学习学习运动运动运动运动运动运动运动当天体重(早晨)当天体重(睡前)备注练字练字练字练字练字练字练字练琴练琴练琴练琴练琴练琴练琴单词单词单词单词单词单词单词学习学习学习学习学习学习学习运动运动运动运动运动运动运动当天体重(早晨)当天体重(睡前)备注练字练字练字练字练字练字练字练琴练琴练琴练琴练琴练琴练琴单词单词单词单词单词单词单词学习学习学习学习学习学习学习运动运动运动运动运动运动运动当天体重(早晨)当天体重(睡前)减肥，变美。遇见更好的自己……周总结上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm大臂围：cm体脂率：上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm大臂围：cm体脂率：上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm大臂围：cm体脂率：周总结斤斤斤斤斤斤斤7月21日D21周总结斤斤斤斤斤斤斤7月15日D157月16日D167月17日D177月18日D187月19日D197月20日D20斤斤斤斤斤斤斤斤斤斤斤斤斤斤7月12日D127月13日D137月14日D147月8日D87月9日D97月10日D107月11日D11斤斤斤斤斤斤斤斤斤斤斤斤斤斤五7月1日D17月2日D27月3日D37月4日D47月5日D57月6D67月7日D7六日一二三四备注练字练字练字练字练字练字练字练琴练琴练琴练琴练琴练琴练琴单词单词单词单词单词单词单词学习学习学习学习学习学习学习运动运动运动运动运动运动运动当天体重(早晨)当天体重(睡前)备注练字练字练字练琴练琴练琴单词单词单词学习学习学习运动运动运动当天体重(早晨)当天体重(睡前)备注月度总结周总结上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm大臂围：cm体脂率：上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm大臂围：cm体脂率：斤上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm大臂围：cm体脂率：斤斤斤斤斤周总结7月29日D297月30日D307月31日D31斤斤斤斤斤斤斤斤斤斤斤斤斤斤五7月22日D227月23日D237月24日D247月25日D257月26日D267月27日D277月28日D28六日一二三四本月目标实际实现运动类型热身热身热身热身热身热身热身无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿是否排便当天体重(早晨)备注运动类型热身热身热身热身热身热身热身无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿是否排便当天体重(早晨)备注运动类型热身热身热身热身热身热身热身无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿暑假遇见更好的自己……周总结上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm周总结体重小腿围9月21日周总结9月15日9月16日9月17日9月18日9月19日9月20日9月12日9月13日9月14日9月8日9月9日9月10日9月11日六日9月1日9月2日9月3日9月4日9月5日9月6日9月7日一二三四五腰围臀围大腿围是否排便当天体重(早晨)备注运动类型热身热身热身热身热身热身热身无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿是否排便当天体重(早晨)备注月度总结本月目标实际实现周总结上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm体重小腿围大腿围腰围臀围日9月22日9月23日9月24日9月25日9月26日9月27日9月28日一二三四五六运动类型热身热身热身热身热身热身热身无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿是否排便当天体重(早晨)备注运动类型热身热身热身热身热身热身热身无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿是否排便当天体重(早晨)周总结上胸围：下胸围：腰围：臀围：大腿围：小腿围：上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm10月12日周总结10月6日10月7日10月8日10月9日10月10日10月11日10月3日10月4日10月5日一二三四9月29日9月30日10月1日10月2日五六日备注运动类型热身热身热身热身热身热身热身无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿是否排便当天体重(早晨)备注运动类型热身热身热身热身热身热身热身无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿是否排便当天体重(早晨)备注运动类型热身热身热身热身热身热身热身无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿是否排便当天体重(早晨)周总结上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm周总结上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm10月31日11月1日11月2日10月27日10月28日10月29日10月30日日10月20日10月21日10月22日10月23日10月24日10月25日10月26日一二三四五六10月19日周总结上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm10月13日10月14日10月15日10月16日10月17日10月18日备注月度总结本月目标实际实现运动类型热身热身热身热身热身热身热身无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿是否排便当天体重(早晨)备注上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm周总结上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm11月9日体重小腿围大腿围臀围11月8日腰围11月7日11月3日11月4日11月5日11月6日日五六一二三四运动类型热身热身热身热身热身热身热身无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿是否排便当天体重(早晨)备注上胸围：下胸围：腰围：臀围：大腿围：小腿围：11月21日11月20日11月13日11月19日11月18日11月11日11月12日本期减肥总结(100天)11月10日周总结11月17日11月22日11月23日11月14日11月15日11月16日周总结运动类型热身热身热身热身热身热身热身无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿是否排便当天体重(早晨)备注运动类型热身热身热身热身热身热身热身无氧无氧无氧无氧无氧无氧无氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿挂腿是否排便当天体重(早晨)备注月度总结本月目标实际实现体重11月28日小腿围大腿围臀围腰围上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm11月29日11月30日周总结11月24日11月25日11月26日11月27日上胸围：cm下胸围：cm腰围：cm臀围：cm大腿围：cm小腿围：cm