教师积极情绪团体辅导

提高教师积极情绪的团体辅导方案积极心理学认为，幸福是可以学习的，且每个人学习幸福的资源是无限的。学习幸福的第一步是要理解幸福的真义，即幸福是快乐加上意义；此外还要学习幸福的方法。此外，积极心理学认为，帮助人们发现工作中潜在的意义及自身的优势，唤醒人们对工作的使命感，可以提升人们的工作满意度，从而提升生活总体幸福感。为了配合学校“教师幸福工程”的实施，心理健康中心在本学期组织开展提高教师积极情绪的团体辅导活动。通过辅导，借助积极心理学的有关理念和方法，帮助老师从树立更强生命价值意识、更好接纳自我入手，通过学习幸福的方法，调整职业认知，找到职业使命感，增加职业认同感和工作满意度，以唤醒教师们更多内在热情、积极性和工作潜力，帮助老师们以更加积极健康的状态投入到工作和生活中并获得幸福人生。一、团体名称教师积极情绪提升训练二、团体性质自我成长团体。三、团体目标（一）促进教师成员的自我认识.（二）学会情绪管理方法。（三）增加教师成员的积极情绪。（四）让教师感受积极情绪的力量。四、团体对象高中教师，男女各半。五、团体规模15人左右。六、团辅次数和时间每周一次，每次60分钟，共4次团体辅导。自第十二周开始至第十五周。具体时间为第十二周周四（11月15日）下午3：40至4：30第十三周周二（11月20日）下午3：40至4：30第十四周周二（11月27日）下午3：40至4：30第十五周周二（12月4日）下午3：40至4：30七、理论依据（一）情绪智力可通过心理辅导来改善，情绪经验的学习是持续终生的。良好的互动使人在情绪掌握或解读他人情绪方面都比较容易。（二）积极心理学。八、团体心理辅导方案设计本系列团体辅导共分为四个单元，见表1—4。表1第一单元：我的情绪我做主活动目标1、成员相互熟悉2、建立融洽和谐的团体气氛3、体察并接纳自己的情绪4、提高对积极情绪的感知能力活动时间60分钟材料准备白纸、笔活动程序具体操作发放问卷发放积极情绪和消极情绪问卷（PANAS）时间分配：10分钟1.重命名1）去角色：领导者发下白纸和笔，邀请成员为自己起一个名字，自行制作代表自己的符号。卸下生活中的种种面具，以一个全新的自己参与活动，你希望同伴怎么称呼你。2）自我介绍：领导者先做自我介绍，提出对成员的希望：主动投入、认真倾听、真实表达。然后邀请成员做自我介绍，我的称呼，这个称呼的由来，我希望在团体活动中收获什么。3）目标澄清：领导者归纳和澄清团体目标，再次提出希望：团体是大家的；付出的越多，收获的越多。时间分配：10分钟。2.团体契约1）制定团体规范：说明制定团体规范的意义及目的2）团体契约：宣读团体契约，同意的用掌声通过·我自愿参加情绪调节技巧训练·我相信，参加情绪调节技巧训练后，我的情绪调节能力将有很大的提高，我会以自觉的态度对待交往，以真诚之心投入交往，责己严，责人宽。·我保证按时参加每一次团体聚会活动，有事提前请假。·我愿意在团体活动中坦诚地谈论自己的一切。·我保证对团体活动保守秘密。·在团体活动中，我会与其他成员保持团结友爱的关系，不攻击、贬低任何成员。·积极服从、配合领导者和同伴的安排。·我保证认真完成领导者布置的每一项作业。·时间分配：5分钟3.棒打薄情郎每组发一张报纸；全体成员围成圈坐，选出一人作为指导者站在圈中，手拿用报纸卷成的“棒子”；指导者喊出一位成员的昵称，坐在被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由执棒者给没有完成任务者当头一棒；反复做，或不时调换位置，直到成员彼此熟悉。时间分配：15分钟4.心有千千结所有学员手拉手围成一个圆圈，记住左手边和右手边的同学。音乐响起时松开手随意走动，音乐结束时停止，找到自己的左手和右手同学拉手，所有同学齐心协力把这个结解开，最后再次成为一个大圈。时间分配：15分钟5.关注快乐1）介绍积极情绪，强调关注积极情绪的重要性。2）让小组成员每人写五件快乐的事情，尽可能的具体，与大家分享。3)领导者分享：一份快乐，分享后将拥有两份快乐！记住并感谢我们生活中的每一份小快乐，你会发现生命中充满了欢笑。时间分配：15分钟布置家庭作业记录生活中的愉快事件，尽量具体，至少5件事。表2第二单元：换个角度看世界活动目标适当的表达并积极应对自己的情绪，平衡情绪。帮助参与者正面美好的情绪；当有负面情绪出现时，学习看到隐含的积极因素。活动时间60分钟材料准备活动程序具体操作1.大风吹全体围坐成圈或者站成一个大圈，领导者立于中央。领导者开始说：“大风吹！”，大家问：“吹什么？”，领导者说：“吹穿鞋子的人”。则凡是穿鞋子者，均要移动，和他人交换位置，领导者抢到一位置，使得一人没有位置成为新领导者，新领导者按照刚才程序再吹。吹的时候可以参考下列内容或随机想到的内容：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人....。备注：场地要开阔，提醒成员在移动时注意安全；另外不可就近与邻位交换。时间分配：10分钟跑得了，跑不了所有学员围成一个圆圈，左手摊开，右手伸出食指放在右边学员左手的虎口处。之后圆圈开始转动，辅导员喊：“1，2，3，1，2，3，……”随机的喊出“4”时，所有学员必须左手抓住其左边学员的食指，而其自己的右手食指也不能被抓到。在没有喊到“4”就松手的学员或任务失败的学员就必须自我介绍，表演节目。领导者分享：生活中有得有失是在所难免的，往往不能两全，在得失之间，你的主要专注点是你失去的东西呢还是得到的东西？珍惜我们所拥有的，而不是关注我们失去了什么或者别人拥有什么。时间分配：10分钟我会ABCDE吗？1）解释艾利斯合理情绪ABC理论、举例说明三大类不合理信念：绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。2）领导者和成员一起运用ABC理论去分析现实生活问题。让成员分享使用这个理论时的感想。3）领导者讲解ABCDE模式：A-诱发性事件；B-由A引起的信念；C-情绪和行为的后果；D-与不合理信念的辩论；E-通过辩论所实现的新的情绪和行为的治疗效果。4）案例分析：老太太与两个女儿，去岛上卖鞋。5）布置家庭作业：依照案例格式写自己生活中的5个例子。时间分配：20分钟你看到了什么？呈现双歧图分享：不同的聚焦，不同的结果。时间分配：5分钟布置家庭作业依照案例的格式写生活中的5个例子表3第三单元：爱自己、爱他人活动目标认识并接纳自己，引导成员将注意力放在积极情绪而不是消极情绪上。活动时间60分钟材料准备彩纸和彩笔，小贴纸活动程序具体操作松鼠与大树1）领导者说（边讲边示范）：请先上来两位同学来帮助我示范这个小活动。我们三人中一人扮演松鼠，另外两个人面对面手拉手，扮演大树，松鼠要蹲在大树中间，就像我们这样(摆出造型)。2）领导者说：有三种口令：猎人来了、起火了、地震了。我叫到“猎人来了”时，大树不动，松鼠之间必须互换位置。我叫到“起火了”时，松鼠不动，大树必须互换位置。我叫到“地震了”时，大树、松鼠都必须互换位置，重新组合。领导者会随机叫口令。3）领导者说：现在请全体人员结队成松鼠大树。然后，领导者下达开始口令。时间分配：10分钟自画像为每位组员准备图画纸，蜡笔，水彩笔或水彩，然后请成员在五分钟内在纸上画出自己。辅导老师告诉大家绘画可以按照自己的意愿，采取任何形式描绘自己。例如，可以具体，可以抽象，可以有标题，可以无标题，但应该注意的是，辅导老师不必给太多、太具体的指导，以免限制成员自由表达和发挥。画完后请同学自愿对他们的画进行组内和班内分享。自画像用非语言的形式将画者的内心投射出来，是一种独特的自我探索、自我分析、自我展示的方法，部分成员在反省、整理和表现之中，会触及隐藏在潜意识层面的我，能对自己有一个较为具体的了解和把握。时间分配：15分钟优点大轰炸所有成员围成一个大圈，要轮流对圈内的每位成员进行赞美，找到他身上特别的优点，发自内心地赞美。赞美对方的优点时要真诚和实事求是，可以就容貌特征、服装、性格等多方面进行赞美。分享：被人赞美的时候感觉怎么样？怎样的赞美让你感觉最高兴？你在赞美别人的时候感觉怎么样？会觉得不自然吗？为什么？你能不能给不同的人不同的赞美？能不能发现每个人身上的闪光点？你希望别人怎么对待你，那么你首先应当学会怎么去对待别人，要给自己佩上一副善于发现自己和他人优点的眼镜。时间分配：15分钟爱的誓言张芝华的催眠音乐《爱的誓言》时间分配：10分钟布置家庭作业写20个“我是谁”，应尽量选择能反映个人风格的语句。表4第四单元：选择快乐活动目标感受积极情绪的力量，认识积极情绪给自身带来的改变活动时间60分钟材料准备音乐《生命有价》，纸，笔活动程序具体操作微笑握手1）领导者：“今天的你和昨天的你是不一样的，你今天心情愉快，积极乐观，让我们团体中的每个人都感受到今天这个不一样的你。请你面带微笑，和周围的人亲切地握握手，打个招呼。”2）领导者引导成员争取与每一位成员微笑，打招呼。先握手，然后笑着说：“某某，你好，很高兴见到满脸笑容的你。”3）讨论与分享：打的招呼越多，心情就越愉快。情绪是可以传染的。生活中我们不时地用各种各样的情绪影响身边的人，我们更乐意去传达什么样的情绪呢？情绪是不是可以自我控制呢？其实，情绪可以通过行为来调节：即情绪驱动行为，行为也可以驱动情绪。我们要主动地获得快乐，就需要先改变自己的行为。时间分配：15分钟《生命有价》1）播放《生命有价》，让成员学唱两次。2）让每个成员用1分钟时间负责一句歌词，并根据这句歌词做出相应的动作。3）将全体成员的动作联结起来，成为一首完整的带动歌4）全体成员边唱边做动作，配合着表情，把歌词里的快乐积极的内容传递出去，共同感受这种快乐的情绪。5）让团体成员分享感受6）领导者总结和分享：团体创新可以带来这么大的力量；快乐除了通过言语，还可以通过肢体语言、表情等方法来传递；情绪是可以相互感染的；面对这么多人舞动起来，确实需要勇气和自我突破；生命里有更多的东西等待我们去发现和肯定它的价值。7）时间分配：15分钟轻松圈1)领导者：为什么同样的游戏小朋友玩和成人玩，是两种不同的体验？小朋友觉得很快乐，成人却觉得很无聊，这是为什么？因为在做游戏过程中，小朋友专注于游戏本身，而成人却带着各种角色面具，使用各种评价标准，觉得真无聊、很幼稚，浪费时间等等。现在，请大家将认知清零，以小朋友的心态来参与下面这个游戏。2)兔子舞：双手搭在前一成员的肩上，按音乐节拍跳起来：左左、右右、前后、前前前、后后后。3)总结：这么简单的游戏也可以给大家带来快乐。只要你抛开认知的禁锢，就会有很多意想不到的收获。很多事情的好坏并非来自于它本身，而是我们的行为和认知决定了我们的情绪。时间分配：10分钟结束团体活动1）领导者将纸笔发下，请成员在纸上写下有关团体活动的体会和感受，如“在团体活动中我所学到的三四件事”，“团体活动中对你最有帮助的经验是什么”，“你的个人目标完成情况如何”，“如何才能将团体活动中所学到的运用到日常生活中”2）写完后成员轮流发言，内容包括感受、对自己未来的展望以及对其他团体成员的祝福。3）领导者根据成员的分享概括成员在团体活动中的收获，鼓励成员迁移各自的团体经验到日常工作和生活之中。时间分配：20分钟发放问卷发放积极情绪和消极情绪问卷（PANAS）并回收。时间分配：5分钟