女子防身术主选课电子版教案

女子防身术主选课电子版教案第1次课级学院第学期人数教师刘桂海教材内容1、讲述女子防身现状、功能、及基本要求2、防身术的特点与范围介绍3、学习逃脱4、身体素质：柔韧性练习教学任务1．介绍女子防身术教学内容，提出教学要求2．简介女子防身术基本知识和练习方法3．初步掌握女子防身术基本动作4．发展身体素质教学重点逃脱技术学习教学难点解脱理解应用安全提示反关节的安全保护部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、课堂常规1．集合整队，清点人数2．师生问好3．宣布课任务二、课的导入简要介绍所要学习的女子防身术课程的教学内容、特点、练习方法与要求3’组织：全班学生成二列横队站立××××××××××××××××××▲（图一）（X代表学生，▲代表老师）教学要求：1．集合迅速、整齐、安静2．上课要求运动服、鞋准备部分一、准备操头部运动肩部饶环扩胸运动体转运动体侧运动体前屈膝关节饶环下蹲运动弓步压腿仆步压腿每个都48拍二、柔韧性练习1、压腿2、下腰15’组织教法：四列横队成体操队形散开，教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习要求：动作舒展，使各关节充分活动开，避免受伤。基本部分一、女子防身术基本动作介绍与学习基本手型1、拳四指并拢卷屈握紧、拇指紧扣在食指与中指第二关上，拳面平，腕挺直。用于打击要害部位。201．组织队形，同图二2．教法：教师讲解示范、领做，学生模仿练习为主。教学过程：先完整示范－分解教学－完整教学3、步法行进间练习组织队形：用途：中近距离直线进攻，灵活性强，可主动进攻，也可防守反击，一般与其他动作配拳的各部位名称是：拳面、拳眼、拳心、拳背。拳分立拳、俯拳两种。拳眼向上为立拳，拳心向下为俯拳。2、掌掌按其形状和用途分为：立掌、横掌、插掌、八字掌四种。各部位的名称是：掌指、掌心、掌根和掌外沿。三、学习拳法1、左直拳。右脚蹬地，使身体重心稍移向前，左拳向前用力内旋击出，力达拳面，上体微向右转，目视前方然后收回，成实战姿势。用途：中近距离直线进攻，灵活性强，可主动进攻，也可防守反击，一般与其他动作配合使用。⑵只动前臂，冲拳时以肘为轴，只是前臂屈伸。四、学习逃脱动作1、突然上前一步用右手抓住右手腕准备反拧2、立即用左手抓住其右上臂回拉，同时提右膝上顶对方裆部或腹部，迅速反身直插双眼。三、身体素质练习：1．双人后背起：15次×2组2．双腿纵跳：30次×2组171020合使用。易犯错误及纠正方法⑴冲拳时前肘先于拳而动，形成撩拳。纠正：强调以拳领先。或一手拉拳，一手按肘。要求：重心平稳，前进步两脚跟横向距离保持30厘米左右，避免站成一条线。纠正：蹬地转腰，肩为轴，大臂催前臂三点一线方法步骤：领做3次，个人体会10次，集体练20次注意：对方一抓住女子手时就要立即用左手反身插双眼时，要有意识向斜上方（注意安全）教法：完整示范—分解教学—完整教学1．示范原地练习动作2．教师领做，学生跟着模仿练习3．结合左右进步，带领学生做行进间的练习4．学生听口令提示做行进间练习，5．按组集体练习，教师纠正共同错误素质练习：++++++++++++++++▲（图四）结束部分一、放松整理：放松操2节二、课堂小结1．课堂情况2．技术学习情况三、师生道别5’整理活动：++++++++++▲（图五）小结场地器材腿靶6副，拳套20副，课后小结与反思女子防身术主选课电子版教案第2次课级学院第学期人数教师刘桂海教材内容1、复习逃脱技术内容，2、学习拳法：直拳和摆拳3、二人对练4、身体素质：练习慢跑2个400米教学任务1．通过学习，学生初步掌握女子防身术要领与要求2．初步掌握第一组动作的动作路线与运行方向，建立起正确的动作影像和肌肉本体感觉3．发展柔韧、耐力等身体素质教学重点直拳和摆拳的学习教学难点摆拳力量使用安全提示防止手腕伤害部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、集合整队，清点人数二、师生问好三、宣布本次课任务四、安排见习生，检查服装3’组织：全班学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（图一）要求：1．严格遵守课堂纪律和要求2．上课要求运动服、鞋3．见习生认真观摩，进行适当活动准备部分一、徒手操（48拍）头部运动扩胸运动体转运动体侧运动踢腿运动腹背运动腕踝关节运动膝关节运动二、基本功1．原地正压腿2．弓步压腿3．仆步压腿15’组织：四列横队成体操队形散开，教师呼口令领做，学生集体跟做。××××××××××××××××××××××××××××××××▲（图二）一、学习基本拳法1、右直拳右脚蹬地，上体稍向左转，转腰送肩，使拳直线向前击出，力达拳面，目视前方。易犯错误及纠正方法⑴上体过于前倾，腰没有向左拧转。纠正：多体会腰拧转带32’组织：四列横队（同图二）教法：1．教师示范2．教师领做，口令指挥，学生按节拍进行跟做要求：精神饱满，认真做好身体各肌肉群和关节准备活动，预防发生运动损伤。教法：教师带领学生集体复习进步步法，基本部分动冲拳的要领。⑵冲拳时前臂，肘关节先动外翻，形成撩拳。纠正：在帮助下，按规定轨迹，三点一线体会。2、转身拳纠正：先练习转身送肩，然后要求拳肩同出。用途：正面进攻动作，攻击距离长，杀伤力大。方法步骤：领做3次，个人体会10次，集体练20次3、左摆拳左脚蹬地，使身体稍向右转，左拳向左前伸出转向右下横击，左拳内旋，拳心向左稍向下，力达拳面；右拳收于右腮，目视前方。易犯错误及纠正方法⑴掼拳幅度过大。纠正：在帮助下，放松慢速按动作路线做，待动作稳定后再逐渐加大力量与速度。⑵翻肘过早，出现甩拳动作。纠正：请同伴帮助，一手抬拳，一手按肘。二、学习基本组合动作跺脚击肋1、徒相对而立，正面猛扑过来用左手抓住对方左手，准备反拧女子左臂2、迅速用左脚猛踩对方左脚面，然后快速将腿移至对方左腿后部猛切左腿，同时左肩猛撞对方左肩，用右肘向后猛击对方肋部。四、素质练习：练习慢跑2个400米25’10’12’’组织：成四列横队依次进行练习，5米*4组××××→××××→××××→××××→▲（图三）组织：四列横队（同图二）教法：1．教师边示范边讲解要领2．带领学生学习原地的练习动作3．结合情景攻防含义讲解动作要领与要求4．教师领做，带领学生连贯练习该动作5．学生分组自由练习，教师巡视纠错组织：成四列横队，（同图二）教法：1．放松静立片刻4．教师领做，学生模仿学习第一组动作5．学生分小组，进行练习，教师纠正动作6．学生听口令集体练习7．教师对动作进行讲评结束部分一、放松活动：上下肢放松操二、课堂小结三、师生道别5’整理活动：教师领做，学生两人一组听口令跟做，要求积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积。++++++++++++++++▲场地器材腿靶6副，拳套20对，沙袋2只，垫子4块课后小结与反思女子防身术主选课电子版教案第3次课级学院第学期人数教师刘桂海教材内容1、复习拳法内容2、学习肘法：前击和后击3、对沙包练习教学任务1．进一步熟练基本动作，提高动作的完成质量2．学习新的动作路线与方法，基本掌握正确的动作要领3、发展灵敏、耐力等身体素质教学重点肘法的学习教学难点转身的方法掌握安全提示沙包练习防止伤害部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、集合整队，清点人数二、师生问好三、宣布本次课任务，提出要求四、安排见习生，检查服装3’组织：全班学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（图一）要求：1．整队迅速、整齐、安静2．见习生认真观摩，进行适当活动准备部分一、慢跑二、专项身体活动1．双臂交叉绕环2．前俯腰3．原地正压腿4．左右转腰5．弓步压腿6．仆步压腿各48拍15’组织：由两路纵队变为圆形，绕场慢跑4圈XXXXXX▲XXXXXX（图二）基本部一、复习基本动作（一）基本拳法（二）复习组合动作二、学习肘法基本动作：1、左肘法1017组织：四列横队成体操队形散开XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（图三）分实战姿势开始，身体稍左转，微沉肘，重心略下沉，左脚蹬地，腰突然向右转，左拳心向内，以蹬地、扭腰、送胯之合力，由下向前上猛力击出，力达拳面，目视前方出拳后迅速恢复成实战姿势。要求：出拳时要含胸、收腹，借助蹬地之力，用力要协调。用途：击打对方下颌、胸、腹部。方法步骤：领做3次，个人体会10次，集体练20次2、右肘法实战姿势开始，身体稍右转微向前倾，右脚蹬地、扭腰、合胯，右拳心向内，由下向前上猛击，力达拳面，并迅速收回成实战姿势。要求：出拳时尽量减小预摆动作。上勾、蹬地、扣膝、合胯要协调一致、连贯有力。用途：击打对方下颌、胸、腹部。方法步骤：领做3次，个人体会10次，集体练20次三、学习基本组合动作正面防击1、与对方面对而立，对方正面猛扑过来，准备两手抢劫双肩上包时，立即出右腿蹬对方腹部，出直拳击面部，从而逃脱攻击。2、注意：出腿一定要快速，身体要侧向对方正面。四、球类活动102020教法：1．教师先示范，后领做2．学生按节拍进行练习组织：成四列横队（同图三）教法：1．教师提示动作要领并示范2．学生听口令集体复习3．指定小组长，分四组进行练习，教师巡回指导，纠正错误动作要求：动作路线清楚，上下肢动作协调组织：成四列横队（同图三）教法：完整示范—分解教学—完整教学1．教师完整示范第二组动作，并讲解动作方法与要领2．教师领做，学生跟着模仿学习3．带领学生连贯练习该组动作4．学生自由组合分若干小组，集体练习，教师巡视指导，纠正共同错误5．以小组为单位轮换演示动作，教师进行评议要求：1．教师讲解简洁，示范正确规范；2．学生注意力集中，练习认真积极；结束部分一、放松活动：放松操二、课堂小结1．课堂情况2．技术学习情况三、师生道别5’整理活动：左右间隔，自然分散站开，跟着教师做，要求积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（图五）小结：提出表扬，指出不足。场地器材腿靶6副，拳套20对，沙袋2只，垫子4块课后小结与反思女子防身术主选课电子版教案第4次课级学院第学期人数教师刘桂海教材内容1、复习肘法内容2、学习膝法：直顶、下击、主动侧击3、素质：1000慢跑教学任务1．能熟练掌握第一次课动作，进一步提高动作的完成质量2．学习新组合动作，基本掌握正确的动作要领3．提高身体综合素质教学重点膝法的学习教学难点膝法的高度练习安全提示防止膝关节伤害部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、集合整队，清点人数二、师生问好三、宣布本次课任务，四、安排见习生，检查服装3’组织：全班学生成二列横队站立××××××××××××××××××▲（图一）要求：1．严格遵守课堂纪律和要求2．上课要求运动服、鞋3．见习生认真观摩，进行适当活动准备部分一、徒手操头部运动扩胸运动体转运动体侧运动踢腿运动腹背运动腕踝关节运动膝关节运动各48拍15’组织教法：四列横队成体操队形散开，教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（图二）一、复习基本动作：1、直拳和勾拳2、学习过的组合动作二、学习基本动作1、膝法：直顶右腿直立或稍屈，左腿提膝抬起，勾脚，以脚领先向前蹬出，力达腿跟。也可送髋，脚掌下压，力达前脚掌。1730组织：成四列横队（同图二）教法：1．教师复述动作要领并示范2．学生听口令提示集体复习3．分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出对方错误动作，培养学生分析、解决问题的能力4．按口令集体复习基本部分2、膝法：下击、侧击要领：身体重心前移，左腿直立或稍屈，身体略左转，右腿屈膝前抬，勾脚尖，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟，也可送送髋，脚掌下压，力达前脚掌。要点：屈膝高抬，借助惯性，爆发用力，快速连惯。易犯错误：提膝过腰，髋、踝关节松懈，无力。纠正方法：身体直立，多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿练习。注意挺髋并稍前送，亦可多做蹬墙、树干、靶等练习，体会发力和着力点。三、学习组合动作：反击飞身1、若是对方抓住双肩，拚命将我往下按。在这种情况下，主动向后倒地。双手抓住其肩部，使其重心猛地向前。然后用一只脚蹬住其腹部。2、双手拉对方